大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于減肥方法的調(diào)查報(bào)告的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于減肥方法的調(diào)查報(bào)告的解答，讓我們一起看看吧。
催吐減肥對(duì)健康有什么危害？怎么克服？
催吐還不如控制飲食少吃點(diǎn)，少睡點(diǎn)，少吃高脂肪高熱量高糖食品，因?yàn)?/a>糖轉(zhuǎn)化為熱量，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以還是要管住嘴邁開(kāi)腿，久而久之就瘦了。催吐，你以為你是什么角色？你是懷孕了嗎？自討苦吃。不健康的減肥方法，想減肥找中醫(yī)調(diào)理調(diào)理也比瞎胡鬧遭罪強(qiáng)。肥胖是體內(nèi)有濕，虛胖，需要健脾利濕。我不知催吐跟它有什么關(guān)系？胖人喝涼水都長(zhǎng)肉，那你就不吃不喝了？簡(jiǎn)直是胡鬧。
還有更有甚者，有學(xué)生想一***期猛鍛煉，一個(gè)月把肥胖減下去，就天天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，天天出大汗，嚴(yán)重?fù)p耗心氣，結(jié)果身體吃不消，突然猝死了，鍛煉只是讓身體稍稍出點(diǎn)微汗即可，出大汗反倒不利，鍛煉也需慢慢增加強(qiáng)度，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，切不可猛增。不科學(xué)的減肥有害健康，甚至后果不堪設(shè)想。為了自己更健康，不要想怎樣就怎樣。先了解調(diào)查無(wú)疑異再做。
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對(duì)答案有特別的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號(hào)就是營(yíng)養(yǎng)師May姐。催吐減肥原本就是一種不科學(xué)的方法，甚至對(duì)健康的危害超過(guò)我們的想象。如：
撕裂食道。有研究表明，身體經(jīng)過(guò)劇烈的嘔吐反應(yīng)后，有可能會(huì)造成食道撕裂，同時(shí)要是你的嘔吐物里含有鮮血，要注意去醫(yī)院查看。
- 影響唾液腺的分泌。原本正常食物的攝入，可以***唾液腺的分泌，但隨著催吐的次數(shù)越來(lái)越多，食物進(jìn)進(jìn)出出的，唾液腺受到的***也會(huì)越來(lái)越多，分泌量也會(huì)逐漸增加，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致唾液腺腫大，使而臉部也會(huì)發(fā)生腫大。
- 增加身體水分的流失。水是身體代謝不可缺少的物質(zhì)之一，在催吐的過(guò)程吐出來(lái)的不僅只有食物，還有更多的水分，有研究表明，通過(guò)催吐減肥的體重下降往往都是由于身體水分減少而使的體重減少，并不是真正的減少脂肪。
除了以上的危害，有可能還會(huì)導(dǎo)致心律不齊，甚至死亡，再者傷害脾胃，影響牙齒等等，對(duì)于這個(gè)癥狀最好的克服方法就是遠(yuǎn)離催吐減肥。
現(xiàn)在居然還有人敢用催吐的方式減肥嗎？幾年前新聞就說(shuō)了，催吐會(huì)導(dǎo)致人身子瘦頭大，變成大頭娃娃！此外催吐減肥的危害還有很多。
1、食道炎
催吐會(huì)讓胃部反酸進(jìn)入食道，胃酸屬于強(qiáng)酸，會(huì)灼傷食道，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)食道炎，甚至有些人會(huì)發(fā)展成為食道癌。
2、厭食癥
這種方法次數(shù)一多，會(huì)讓人形成條件反射，一旦吃飯，就會(huì)產(chǎn)生嘔吐、反胃等情況，進(jìn)而發(fā)展成為厭食癥，得了厭食癥，整個(gè)人會(huì)暴瘦，而且這個(gè)暴瘦是止不住的，最后會(huì)變成骷髏一樣的模樣。而且得了厭食癥，抑郁癥也不遠(yuǎn)了。
3、腸胃炎
經(jīng)常嘔吐不會(huì)馬上導(dǎo)致胃癌，但是催吐對(duì)胃粘膜有很大的***，長(zhǎng)期催吐會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎，而慢性胃炎就是導(dǎo)致胃癌的重要因素之一。
最后，催吐減肥也沒(méi)有什么用，很容易反彈，別什么罪都瘦了，胃不行了，嗓子不行了，最后還一斤沒(méi)瘦！
催吐減肥傷胃是肯定的，最后就會(huì)產(chǎn)生厭食。長(zhǎng)期的催吐會(huì)產(chǎn)生依賴性，認(rèn)為不吐就會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)讓身體的水分大量流失，流失很多的鉀，缺鉀人就是四肢無(wú)力。減肥不要***取過(guò)極端的方式，可以少吃加運(yùn)動(dòng)，自己制作目標(biāo)，一步一步來(lái)當(dāng)成。
一個(gè)月最多瘦多少斤合理？怎么控制減肥速度？
穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：一個(gè)月瘦2-3斤就可以了，不要一下子瘦很多，慢慢瘦才能更健康。
一個(gè)月瘦多少呢？
一般建議大家一個(gè)月瘦2～3斤就可以了，***用飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的，能夠皮膚不松弛，身體素質(zhì)又不會(huì)降低，整個(gè)人看起來(lái)還精神抖擻，身材還有線條美感，這樣才是最好的，最健康的。
如果一個(gè)月突然瘦10斤，那么皮膚可能會(huì)很松馳，精神面貌看上去也不好，就不是真正的減去脂肪，可能是剪掉了瘦體重，也有我們最想要的肌肉，減了肌肉那就得不償失了。
合理控制減肥速度，并且能夠不反彈，才是最好的。減肥速度就是控制總能量，增加能量的消耗，營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，每天清晨測(cè)一次體重。
注：
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你好，減肥的速度控制需要看自身的體脂情況來(lái)決定的。
1.高體脂人群：男性體脂20%以上
2.中等體脂人群：男性體脂12-19%
女性體脂20-27%，推薦每周減重速度為體重的1%。
3.低體脂人群：男性體脂<12%
女性體脂<20%，推薦每周減重速度為體重的0.5%。
如何控制減肥的速度，
1.制定[_a***_]的訓(xùn)練計(jì)劃以及訓(xùn)練量。
2.合理控制以及檢測(cè)飲食情況。
理論上一個(gè)月控制在2kg左右就比較合理，基數(shù)大前期或許會(huì)多一些。但是實(shí)際上并沒(méi)有那么理想化，因?yàn)椴豢赡軙?huì)一直掉下去。
涉及到體重的因素很多，有時(shí)一頓飯就會(huì)波動(dòng)幾斤。所以這也僅僅是個(gè)參考，在
控制減脂速度是個(gè)很明智、很成熟的想法，減的慢一些確實(shí)比較容易保持并且有利于健康。
首先就是要注意飲食方面不要有太大的波動(dòng)。飲食結(jié)構(gòu)還是以五谷雜糧為主，不要進(jìn)行單一的飲食，減脂需要營(yíng)養(yǎng)均衡、全面化，需要為減脂做出改變的是：控制全天熱量、控制油脂、控制糖分。改變營(yíng)養(yǎng)比例的搭配，如果愛(ài)吃細(xì)糧，建議增加一些粗糧的比例；如果愛(ài)吃主食多一些，建議把主食的量控制在四分之一，而蔬菜的量占據(jù)二分之一，剩下的就是蛋白質(zhì)。
好的身材離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)除了不要久坐、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律外，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)。一周三次到五次、每次30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)頻率是降低體脂，包括內(nèi)臟脂肪，提高肌肉量、提升體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力的基礎(chǔ)。
主流科學(xué)給出的建議，減肥期間單周減重量在0.5公斤到1公斤之間，這樣可以持續(xù)減肥，之后的反彈也不會(huì)太明顯。另外也有觀點(diǎn)給出的建議值是單周減掉自己體重的1%，也是比較好的減肥速度。下面是我自己的減脂營(yíng)數(shù)據(jù)，平均減重比也可以做到單周1%。如果去掉其中不需要減肥的隊(duì)員，單周減重百分比應(yīng)該可以達(dá)到1.5%。在我的隊(duì)員中，確實(shí)有人一個(gè)月可以達(dá)到10%，甚至10%以上，但這些人極少，多是特別肥胖的隊(duì)員。所以即便你想快速減肥，也應(yīng)該為自己設(shè)置上限，單周減重百分比很難超過(guò)2%，單周減重量，也不建議超過(guò)2公斤。
謝謝邀請(qǐng)。對(duì)于減肥有很多人都陷入了誤區(qū)，認(rèn)為只要體重掉下去了就是瘦了，其實(shí)這樣說(shuō)是不科學(xué)的，因?yàn)闇p肥減掉的有兩種一個(gè)是脂肪一個(gè)是體重，減掉脂肪可能體重沒(méi)什么變化，但是體型一定是有變化的。減掉體重是很容易就會(huì)恢復(fù)的，所以一個(gè)月能瘦多少斤誰(shuí)也說(shuō)不準(zhǔn)，這要看是***取的那種減肥方法了。第一種最簡(jiǎn)單的就是節(jié)食，這是最粗暴的方式了，餓幾天就能見(jiàn)效，立竿見(jiàn)影，但這種方法也是最傷害身體的，不推薦。第二種就是運(yùn)動(dòng)了，一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥雖然慢，但是減掉之后就不會(huì)再胖回來(lái)了，效果是最持久的，但是有的人不喜歡運(yùn)動(dòng)或者是堅(jiān)持不下去就沒(méi)辦法了。第三種就是每頓飯少吃，吃到7分飽就好，這種方法上班族和比較忙的人可以試一試，既不浪費(fèi)時(shí)間又能健康的減肥。馬上就要過(guò)年了，想要趁著這段時(shí)間減肥的小伙伴可以嘗試不吃米和面食，蔬菜隨便吃，多糖的水果也要少吃，我最近就是這樣的，一星期1斤不是問(wèn)題，一定要管好自己的嘴，不要吃零食和燒烤的食物。一周內(nèi)有三天的早餐用雞蛋代替，晚餐一個(gè)蘋果或是幾瓣柚子就可以了。2019年，祝你幸福。
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于減肥方法的調(diào)查報(bào)告的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于減肥方法的調(diào)查報(bào)告的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
