大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于原地健身和快走哪個(gè)好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹原地健身和快走哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 原地跑和跑步機(jī)快走，哪個(gè)更好？
2. 原地踏步走好還是快走好？
3. 原地快走和戶外快走消耗的熱量一樣嗎？

原地跑和跑步機(jī)快走，哪個(gè)更好？

關(guān)于原地跑和跑步機(jī)快走，哪個(gè)更好的具體分析如下:

原地跑

跑步機(jī)非常傷膝蓋，因?yàn)?/a>跑步機(jī)是勻速的，很容易對(duì)膝蓋造成磨損。我想減肥，目前這體重又不適合跑和跳，只能快走。又不想出門，住5樓，老小區(qū)沒(méi)電梯，所以想在家里的瑜伽墊上快走。

在原地跑和跑步機(jī)快走之間，哪個(gè)更好取決于你的具體健身目標(biāo)和身體狀況。以下是兩者的比較：

1. 原地跑：原地跑是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心率和升高新陳代謝。它可以幫助你燃燒更多的卡路里，并增強(qiáng)腿部、核心和心血管健康。原地跑對(duì)于提升耐力和增加爆發(fā)力非常有效。

2. 跑步機(jī)快走：跑步機(jī)快走是一種較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較小。它對(duì)于減肥、改善心肺功能和增強(qiáng)肌肉力量也非常有效。跑步機(jī)快走比原地跑對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)更好，適合剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人。

所以，如果你希望進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，增強(qiáng)耐力和爆發(fā)力，原地跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果你更關(guān)注關(guān)節(jié)保護(hù)、減輕體重或改善心肺功能，跑步機(jī)快走是一個(gè)更好的選擇。最好根據(jù)自己的身體狀況，咨詢專業(yè)人士的建議，并根據(jù)你的喜好和目標(biāo)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

原地跑和跑步機(jī)快走，各有千秋，對(duì)于大部分人群來(lái)講，還是原地跑更好些，更適合大眾心理。

因地原地跑在室外或體育場(chǎng)、公園里，貼近大自然，吸收充分的氧氣，最主要的是不花錢。

而跑步機(jī)在室內(nèi)，如果私人購(gòu)買，一是要資本二是要放置的場(chǎng)所三要電費(fèi)，但隨時(shí)可以鍛煉。如果去健身房鍛煉，需要花錢購(gòu)買月票或單次票。

快走好，運(yùn)動(dòng)不光是鍛煉身體，還要吧身體的各個(gè)器官都調(diào)動(dòng)起來(lái)，原地跑太局限了，快走不僅可以活動(dòng)筋骨還可以活動(dòng)眼、耳，有助于緩解眼耳疲勞，還有快走可以欣賞沿途的風(fēng)景，可以愉悅身心，陶冶情趣！

原地踏步走好還是快走好？

原地踏步走和快步走應(yīng)該各有好處，原地踏步走可在室內(nèi)進(jìn)行，若遇到惡劣天氣等因素不能在戶外活動(dòng)，那在室內(nèi)原地踏步走很好的鍛煉身體。

如果天氣好，空氣清新，有條件在戶外快走慢走活動(dòng)鍛煉身體也是很好的，所以說(shuō)戶內(nèi)戶外鍛煉，原地踏步和快走鍛煉都是很好的。

原地快走和戶外快走消耗的熱量一樣嗎？

不同。而且效果差很遠(yuǎn)。

這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)類似，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)的機(jī)制上根本就是天壤之別。

weight: bold;">先說(shuō)說(shuō)戶外走。

戶外走的根本在于使用身體的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能，驅(qū)動(dòng)身體向前移動(dòng)。

因此，你的雙腳需要和地面產(chǎn)生摩擦力，同時(shí)需要克服地心重力。

在往前走的過(guò)程中，腰腹肌群需要發(fā)力協(xié)同雙腳維持身體平衡。

需要自然擺臂，也是為了維持平衡。

這樣才可以完成完整的走路姿態(tài)。

再說(shuō)說(shuō)原地走。

原地走是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)目的的。

方式不一樣，受力不一樣，消耗肯定吧會(huì)一樣。

如果你因?yàn)楦鞣N情況無(wú)法去戶外行走，或者你沒(méi)有跑步機(jī)，原地快走是很好的選擇。

對(duì)于那些剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也同樣是一個(gè)很好的鍛煉方法，因?yàn)樗毁M(fèi)力氣，但是非常有效。

無(wú)論是戶外快走還是原地快走，關(guān)鍵是只要將心率提高到最大心率的60%至80%，就同樣可以消耗大量的卡路里，燃燒脂肪并幫助減肥。

所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的效果還是取決于你自己，因?yàn)椴还苣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ117361b15c227bda relatedlink">怎么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是靠你自己把握的。

你需要通過(guò)手臂擺動(dòng)的快節(jié)奏和高抬腿的快頻率，加快原地快走的速度才能達(dá)到這個(gè)心率，達(dá)到和戶外快走一樣的效果。

肯定不一樣。

戶外快走多了一項(xiàng)往前行進(jìn)的體能消耗，肯定比原地快走消耗的要大。

原地快走就相當(dāng)于高抬腿運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度估計(jì)還不如高抬腿運(yùn)動(dòng)消耗的多呢。

不過(guò)，不論是什么運(yùn)動(dòng)，不用在乎單位時(shí)間內(nèi)的消耗量，在于你總消耗量是多少。

即便是原地快走，你堅(jiān)持十分鐘和堅(jiān)持半小時(shí)、堅(jiān)持一小時(shí)，達(dá)到的效果自然是不同的。

所有以消耗能量減脂減肥的運(yùn)動(dòng)，都不用在乎單位時(shí)間里的消耗量。這類運(yùn)動(dòng)更看重的是持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，持續(xù)天數(shù)是多少。

例如跑步，如果是以減脂減肥為目的，你就不要在乎速度有多快，也不在乎每次跑得路程有多長(zhǎng)。慢慢跑，戴上耳機(jī)享受音樂(lè)，當(dāng)覺(jué)得你能毫不費(fèi)勁地跟著哼唱而不覺(jué)得累的，這樣的速度才是真正減脂需要的。且跑步最重要的是持之以恒，堅(jiān)持一月，堅(jiān)持半年，乃至成為一個(gè)生活習(xí)慣。

到此，以上就是小編對(duì)于原地健身和快走哪個(gè)好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地健身和快走哪個(gè)好減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。