大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于原地健身和快走哪個好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹原地健身和快走哪個好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 原地跑和跑步機快走，哪個更好？
2. 原地踏步走好還是快走好？
3. 原地快走和戶外快走消耗的熱量一樣嗎？

原地跑和跑步機快走，哪個更好？

關(guān)于原地跑和跑步機快走，哪個更好的具體分析如下:

原地跑

跑步機非常傷膝蓋，因為跑步機是勻速的，很容易對膝蓋造成磨損。我想減肥，目前這體重又不適合跑和跳，只能快走。又不想出門，住5樓，老小區(qū)沒電梯，所以想在家里的瑜伽墊上快走。

在原地跑和跑步機快走之間，哪個更好取決于你的具體健身目標(biāo)和身體狀況。以下是兩者的比較：

1. 原地跑：原地跑是一種高強度的有氧運動，可以提高心率和升高新陳代謝。它可以幫助你燃燒更多的卡路里，并增強腿部、核心和心血管健康。原地跑對于提升耐力和增加爆發(fā)力非常有效。

2. 跑步機快走：跑步機快走是一種較低強度的有氧運動，對關(guān)節(jié)沖擊較小。它對于減肥、改善心肺功能和增強肌肉力量也非常有效。跑步機快走比原地跑對關(guān)節(jié)保護更好，適合剛開始運動或關(guān)節(jié)有問題的人。

所以，如果你希望進行高強度的有氧訓(xùn)練，增強耐力和爆發(fā)力，原地跑是一個不錯的選擇。如果你更關(guān)注關(guān)節(jié)保護、減輕體重或改善心肺功能，跑步機快走是一個更好的選擇。最好根據(jù)自己的身體狀況，咨詢專業(yè)人士的建議，并根據(jù)你的喜好和目標(biāo)選擇適合自己的運動方式。

原地跑和跑步機快走，各有千秋，對于大部分人群來講，還是原地跑更好些，更適合大眾心理。

因地原地跑在室外或體育場、公園里，貼近大自然，吸收充分的氧氣，最主要的是不花錢。

而跑步機在室內(nèi)，如果私人購買，一是要資本二是要放置的場所三要電費，但隨時可以鍛煉。如果去健身房鍛煉，需要花錢購買月票或單次票。

快走好，運動不光是鍛煉身體，還要吧身體的各個器官都調(diào)動起來，原地跑太局限了，快走不僅可以活動筋骨還可以活動眼、耳，有助于緩解眼耳疲勞，還有快走可以欣賞沿途的風(fēng)景，可以愉悅身心，陶冶情趣！

原地踏步走好還是快走好？

原地踏步走和快步走應(yīng)該各有好處，原地踏步走可在室內(nèi)進行，若遇到惡劣天氣等因素不能在戶外活動，那在室內(nèi)原地踏步走很好的鍛煉身體。

如果天氣好，空氣清新，有條件在戶外快走慢走活動鍛煉身體也是很好的，所以說戶內(nèi)戶外鍛煉，原地踏步和快走鍛煉都是很好的。

原地快走和戶外快走消耗的熱量一樣嗎？

不同。而且效果差很遠(yuǎn)。

這兩個運動看起來類似，其實在運動的機制上根本就是天壤之別。

weight: bold;">先說說戶外走。

戶外走的根本在于使用身體的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽?，?qū)動身體向前移動。

因此，你的雙腳需要和地面產(chǎn)生摩擦力，同時需要克服地心重力。

在往前走的過程中，腰腹肌群需要發(fā)力協(xié)同雙腳維持身體平衡。

需要自然擺臂，也是為了維持平衡。

這樣才可以完成完整的走路姿態(tài)。

再說說原地走。

原地走是沒有運動目的的。

方式不一樣，受力不一樣，消耗肯定吧會一樣。

如果你因為各種情況無法去戶外行走，或者你沒有跑步機，原地快走是很好的選擇。

對于那些剛開始運動的人來說，也同樣是一個很好的鍛煉方法，因為它不費力氣，但是非常有效。

無論是戶外快走還是原地快走，關(guān)鍵是只要將心率提高到最大心率的60%至80%，就同樣可以消耗大量的卡路里，燃燒脂肪并幫助減肥。

所以說運動的效果還是取決于你自己，因為不管你怎么運動，運動的強度是靠你自己把握的。

你需要通過手臂擺動的快節(jié)奏和高抬腿的快頻率，加快原地快走的速度才能達到這個心率，達到和戶外快走一樣的效果。

肯定不一樣。

戶外快走多了一項往前行進的體能消耗，肯定比原地快走消耗的要大。

原地快走就相當(dāng)于高抬腿運動，其運動強度估計還不如高抬腿運動消耗的多呢。

不過，不論是什么運動，不用在乎單位時間內(nèi)的消耗量，在于你總消耗量是多少。

即便是原地快走，你堅持十分鐘和堅持半小時、堅持一小時，達到的效果自然是不同的。

所有以消耗能量減脂減肥的運動，都不用在乎單位時間里的消耗量。這類運動更看重的是持續(xù)時間的長短，持續(xù)天數(shù)是多少。

例如跑步，如果是以減脂減肥為目的，你就不要在乎速度有多快，也不在乎每次跑得路程有多長。慢慢跑，戴上耳機享受音樂，當(dāng)覺得你能毫不費勁地跟著哼唱而不覺得累的，這樣的速度才是真正減脂需要的。且跑步最重要的是持之以恒，堅持一月，堅持半年，乃至成為一個生活習(xí)慣。

到此，以上就是小編對于原地健身和快走哪個好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地健身和快走哪個好減肥的3點解答對大家有用。