大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥純運(yùn)動67到62的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥純運(yùn)動67到62的解答，讓我們一起看看吧。
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60歲了還能健身鍛煉嗎？
60歲還能鍛煉身體嗎？
回答：當(dāng)然可以。鍛煉身體不分年齡，只要身體條件允許，任何年齡段的人都需要進(jìn)行體育鍛煉。都說“活到老，學(xué)到老”，這句話套用到養(yǎng)生上，可以說是“活到老，動到老”。
研究證實(shí)，身體活動不足是造成多種慢***流行增加的重要原因。世界衛(wèi)生組織(WH0)2004年估算，全球人口的17.1%缺乏身體活動，40.6%身體活動不足。缺乏身體活動是造成人類死亡的第四位危險因素。而體育鍛煉作為身體活動中最具主觀能動性（也是身體活動最大的可變量）的部分，更是成為決定身體健康的重要因素（為方便表述，以下文中所稱的“身體活動”主要指體育鍛煉）。因此，WHO和很多國家都在積極推行增加身體活動。
身體活動對于健康的益處，貫穿我們的一生。嬰幼兒在身體發(fā)育間斷，我們就鼓勵孩子多爬、多動，鍛煉孩子的協(xié)調(diào)能力和促進(jìn)肌肉生長。世界衛(wèi)生組織2004年發(fā)表的《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》中，對5-17歲兒童的身體活動提出的建議：每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動，大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益。即使其進(jìn)行的身體活動尚未達(dá)到推薦量，也比根本不活動有益健康。
對于老年人來說，身體各方面功能經(jīng)歷著退行性變化，運(yùn)動鍛煉的最大益處是可以延緩這一過程。近年來很多研究表明，和非老年人比較，老年人參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，在提高生活質(zhì)量方面的效益至更為明顯。
有人會說，老年人身體虛弱，不適合進(jìn)行體育鍛煉。但事實(shí)證明，體育鍛煉不分年齡和早晚，只要有這個意愿，什么時候開始都不晚。沈維德老人（上圖）從56歲開始練習(xí)瑜伽，如今是82歲高齡，依舊可以做出各種高難動作，看上去比實(shí)際年齡至少年輕15歲。當(dāng)然，年輕時有鍛煉的好習(xí)慣，更會讓人受益終生。大家熟知的好萊塢明星史泰龍，拍攝《敢死隊(duì)3》的時候，已經(jīng)68歲，依然保持著健美的身形，并完成很多精彩的武打鏡頭的拍攝，這與他年輕時就開始健美訓(xùn)練，并始終堅(jiān)持如一密不可分。因此說，體育鍛煉開始得越早，受益越早，也更容易養(yǎng)成良好的習(xí)慣。但即便從60歲開始，只要堅(jiān)持，同樣可以受益。
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劉東
60歲了還能健身鍛煉嗎？
走在大街上，看到身邊有老年人運(yùn)動跑過，是不是感覺特別驚訝，其實(shí)對于老年人健身鍛煉大家多有誤解。有人表示老年人的身體機(jī)能不適合劇烈運(yùn)動，但是有些人還是沒有放棄健身鍛煉這種健康的保養(yǎng)方式。有氧運(yùn)動很劇烈，但是瑜伽很緩和。練瑜伽與年齡無關(guān)，到了60歲依然能照樣鍛煉。
↑看過了太多的普通蝴蝶式，局限了人們的有趣想法。相似的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。改變一個小動作，你就會發(fā)現(xiàn)瑜伽變化無窮。
體式詳解：坐在地面上雙腿伸直，膝蓋彎曲，雙腳向身體內(nèi)側(cè)靠攏。兩腳掌相對而臥，雙膝盡可能的貼緊地面。雙手握住腳踝向上用力，使雙腳從側(cè)面抬起，腳跟朝上，腳尖著地。
2、全駱駝式
↑極致的彎曲是考驗(yàn)老年人身體柔韌度的一個標(biāo)準(zhǔn)。全駱駝式無疑是一個大挑戰(zhàn)，不過看上去對瑜伽高手來說還是很簡單的。
體式詳解：雙膝跪地，兩膝之間與肩同寬，腳背貼地。上半身向后彎直到頭頂觸碰到腳掌，雙手放在腦側(cè)，手肘觸地。
我六十七歲了還是要鍛練身體。我選擇走路。每天早晚必須走路，每次四十分鐘左右。我選擇是散步走，己經(jīng)是幾十年了。另外，彈電子琴唱歌，也是一種弱運(yùn)動通過唱歌活動面部肌肉神經(jīng)，人不太顯老?？傊呗?，唱歌，寫文章對身體有好處！特別是動腦筋延緩衰老使人更年青！
太能了！人活七十古來稀早已成為過去式。作為一個現(xiàn)代人與古人不同的地方是生產(chǎn)力的極大提高！往往給每個人的飲食生活，提供了穩(wěn)固持久的蛋白質(zhì)供給。可以說人到70人生的第二青春剛剛開始。但作為60歲的人。更應(yīng)該遵循運(yùn)動的客觀規(guī)律以及60歲之前的運(yùn)動基礎(chǔ)水平。尤其要參考40歲以后的運(yùn)動能力與運(yùn)動的系統(tǒng)性。因人而宜地制定運(yùn)動計(jì)劃。更加注意運(yùn)動的科學(xué)規(guī)律與恢復(fù)手段！60歲以后的人不僅僅是活著。而且要豐富的生活。健康而美滿地度過每一天。應(yīng)該說60歲以后的人，擁有第二青春的光彩更加耀人?？梢哉f整個人生的最美好的集大成時期，多進(jìn)行創(chuàng)造性的勞動 ，有所行為才能夠有所作為，而非只是宅在家中空度時光。60歲以后的人，成熟而穩(wěn)健，睿智而不魯莽。自由奔放而不多愁善感?？偨Y(jié)人生而冷眼看整個世界。充分享受人生的美好與快樂的時光！曉行星祝60歲以后的大家健康長壽，運(yùn)動常樂！
到此，以上就是小編對于減肥純運(yùn)動67到62的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥純運(yùn)動67到62的2點(diǎn)解答對大家有用。
