大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥人會(huì)變壯嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥人會(huì)變壯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦的人堅(jiān)持健身體格會(huì)越來越壯嗎？
瘦的人堅(jiān)持健身，體格會(huì)越來越壯嗎？
首先要了解我們自身基因問題，大多數(shù)瘦的人都屬于外胚型體質(zhì)，也就是說瘦型體質(zhì)，這類人肩膀和手臂窄小，身體消瘦四肢修長(zhǎng)。
這類人吃什么東西，吸收率很差，很不容易長(zhǎng)肌肉，那么，我們應(yīng)該如何做呢？
我們都知道熱量的過剩，是生長(zhǎng)的關(guān)鍵，所以飲食是關(guān)鍵。在訓(xùn)練的前后半小時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在晚餐過后的兩個(gè)小時(shí)也需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肌肉是通過碳水和蛋白來合成的，不吃怎么長(zhǎng)大！另外一點(diǎn)就是多休息，肌肉是在休息中合成的，脫離熬夜狀態(tài)，生活變得規(guī)律。
另外，訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主，有氧運(yùn)動(dòng)一周不要超過一次，避免辛辛苦苦得來的肌肉流失。瘦子增肌是很辛苦，所以要有足夠的耐心。
瘦人鍛煉出肌肉會(huì)增重嗎？
瘦人鍛煉出肌肉并不一定會(huì)增重，因?yàn)?/a>肌肉比脂肪更加緊密而且重量相同的情況下占據(jù)的體積更小，所以瘦人鍛煉后可能會(huì)看起來更加苗條。然而，如果瘦人通過鍛煉和飲食來增加肌肉質(zhì)量，那么他們的體重可能會(huì)略微增加，因?yàn)樵黾拥募∪庵亓繒?huì)超過他們同時(shí)減少的脂肪重量。但是，這種增加是健康的，因?yàn)樗馕吨麄兊纳眢w更強(qiáng)壯、更有耐力和更健康，而且身材也會(huì)更好看。
瘦人鍛煉出肌肉時(shí)，體重可能會(huì)增加，也可能不會(huì)。肌肉是一種非常密集的組織，盡管它也含有水分和脂肪，但是相對(duì)于脂肪來說，肌肉的密度要大得多。當(dāng)人們鍛煉時(shí)，肌肉纖維會(huì)變得更加粗壯，同時(shí)體內(nèi)的水分和脂肪并沒有增加。這就是為什么瘦人在鍛煉后可能會(huì)看起來更結(jié)實(shí)、更有型，但體重可能幾乎沒有變化的原因。
但是，如果你在鍛煉后攝入足夠的營養(yǎng)來支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，那么體重就有可能會(huì)增加。這是因?yàn)槟愕纳眢w不僅變得更結(jié)實(shí)，而且也變得更重了——這是通過肌肉和體內(nèi)脂肪的增加來實(shí)現(xiàn)的。然而，這種增加的體重通常不會(huì)超過你從飲食中攝取的熱量剩余的部分。
因此，如果你想通過鍛煉來增加體重，關(guān)鍵是要注意飲食和鍛煉的平衡。你需要攝入足夠的營養(yǎng)來支持你的鍛煉計(jì)劃，同時(shí)也要注意控制飲食，以防止過度攝入熱量和多余的脂肪。
總之，瘦人鍛煉出肌肉是有可能的，并且通過正確的飲食和鍛煉***，他們可能會(huì)增加體重（主要是肌肉和體內(nèi)脂肪），但通常不會(huì)超過飲食攝取熱量的剩余部分。
會(huì)增重。
做肌肉訓(xùn)練會(huì)***肌肉生長(zhǎng)，肌肉生長(zhǎng)需要消耗能量，同時(shí)增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，這些都會(huì)增加體重。
除了增加體重，肌肉訓(xùn)練還有很多好處。
它可以提高肌肉的力量和耐力，改善身體的形態(tài)，增加基礎(chǔ)代謝率，減少脂肪含量，還可以促進(jìn)骨密度的增加。
因此，肌肉訓(xùn)練是一項(xiàng)非常重要和有效的健身活動(dòng)。
但是，增加肌肉的體重并不是肌肉訓(xùn)練的唯一目標(biāo)，所以在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況制定合理的訓(xùn)練***。
瘦子健身會(huì)越健越瘦嗎？
身材纖瘦的人，大多都希望自己能比較粗壯一些，但是瘦子通過運(yùn)動(dòng)能使自己變得粗壯一些嗎，會(huì)不會(huì)越練越瘦呢？對(duì)于因體脂率較低而造成的身材纖瘦，可以通過增肌訓(xùn)練并搭配合理的飲食，使自己看起來比較粗壯一些；
但如果是由于身高較高、骨骼細(xì)長(zhǎng)的原因，造成身材比較纖瘦的情況，通過增肌訓(xùn)練對(duì)身材的改善效果要差一些。具體原因詳細(xì)介紹如下：
1）引起身材消瘦的原因
①體脂率較低
脂肪是人體儲(chǔ)存?zhèn)溆媚茉吹闹饕问?，是人體重要的組成成分之一。相同質(zhì)量的脂肪和肌肉相比，體積要大得多。因此當(dāng)體脂率較低時(shí)，身體的各項(xiàng)圍度會(huì)明顯減少，身材也會(huì)顯得比較消瘦。導(dǎo)致體脂率較低的原因，主要與遺傳、疾病及飲食習(xí)慣有關(guān)。
②骨架的影響
身材的高矮胖瘦，是與骨架的大小、形態(tài)密切相關(guān)的。骨架的大小、形態(tài)受遺傳因素的影響最大。另外，后天的營養(yǎng)狀況及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。骨架較小、骨骼較細(xì)的人，即使體脂率在正常范圍內(nèi)，甚至有點(diǎn)偏高，身材也會(huì)看起來比較消瘦；對(duì)于身高較高，骨骼細(xì)長(zhǎng)的人，在體脂率正常甚至偏高時(shí)，身材同樣也會(huì)看起來比較消瘦。
2）健身增肌訓(xùn)練對(duì)身材的影響
因體脂率較低而導(dǎo)致身材消瘦的人，是可以通過合理的健身增肌訓(xùn)練，并在飲食上攝取足夠的碳水化物，同時(shí)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，來使自己更加粗壯一些的。但由于肌肉生長(zhǎng)較慢，可能需要幾個(gè)月甚至幾年的[_a***_]，才能明顯改變身材狀況。
因骨架較小或身高較高、骨骼細(xì)長(zhǎng)而導(dǎo)致身材比較消瘦的人，應(yīng)通過可靠的方法對(duì)自己的體脂率進(jìn)行評(píng)估，如果體脂率較高，在鍛煉期間除了增肌訓(xùn)練外，還要通過控制熱量攝入、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗的方進(jìn)行減脂，只有這樣做才更有利于身體健康。對(duì)于身高較高、骨骼細(xì)長(zhǎng)的人，即使通過增肌訓(xùn)練增加了肌肉體積，對(duì)身體圍度的影響也較小，因此通過鍛煉對(duì)身材的改善效果有限。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥人會(huì)變壯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥人會(huì)變壯嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
