大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥人會變壯嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥人會變壯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦的人堅持健身體格會越來越壯嗎？
瘦的人堅持健身，體格會越來越壯嗎？
首先要了解我們自身基因問題，大多數(shù)瘦的人都屬于外胚型體質(zhì)，也就是說瘦型體質(zhì)，這類人肩膀和手臂窄小，身體消瘦四肢修長。
這類人吃什么東西，吸收率很差，很不容易長肌肉，那么，我們應該如何做呢？
我們都知道熱量的過剩，是生長的關鍵，所以飲食是關鍵。在訓練的前后半小時，補充蛋白質(zhì)。在晚餐過后的兩個小時也需要補充蛋白質(zhì)，肌肉是通過碳水和蛋白來合成的，不吃怎么長大！另外一點就是多休息，肌肉是在休息中合成的，脫離熬夜狀態(tài)，生活變得規(guī)律。
另外，訓練以力量訓練為主，有氧運動一周不要超過一次，避免辛辛苦苦得來的肌肉流失。瘦子增肌是很辛苦，所以要有足夠的耐心。
瘦人鍛煉出肌肉會增重嗎？
瘦人鍛煉出肌肉并不一定會增重，因為肌肉比脂肪更加緊密而且重量相同的情況下占據(jù)的體積更小，所以瘦人鍛煉后可能會看起來更加苗條。然而，如果瘦人通過鍛煉和飲食來增加肌肉質(zhì)量，那么他們的體重可能會略微增加，因為增加的肌肉重量會超過他們同時減少的脂肪重量。但是，這種增加是健康的，因為它意味著他們的身體更強壯、更有耐力和更健康，而且身材也會更好看。
瘦人鍛煉出肌肉時，體重可能會增加，也可能不會。肌肉是一種非常密集的組織，盡管它也含有水分和脂肪，但是相對于脂肪來說，肌肉的密度要大得多。當人們鍛煉時，肌肉纖維會變得更加粗壯，同時體內(nèi)的水分和脂肪并沒有增加。這就是為什么瘦人在鍛煉后可能會看起來更結(jié)實、更有型，但體重可能幾乎沒有變化的原因。
但是，如果你在鍛煉后攝入足夠的營養(yǎng)來支持肌肉的生長和修復，那么體重就有可能會增加。這是因為你的身體不僅變得更結(jié)實，而且也變得更重了——這是通過肌肉和體內(nèi)脂肪的增加來實現(xiàn)的。然而，這種增加的體重通常不會超過你從飲食中攝取的熱量剩余的部分。
因此，如果你想通過鍛煉來增加體重，關鍵是要注意飲食和鍛煉的平衡。你需要攝入足夠的營養(yǎng)來支持你的鍛煉計劃，同時也要注意控制飲食，以防止過度攝入熱量和多余的脂肪。
總之，瘦人鍛煉出肌肉是有可能的，并且通過正確的飲食和鍛煉***，他們可能會增加體重（主要是肌肉和體內(nèi)脂肪），但通常不會超過飲食攝取熱量的剩余部分。
會增重。
做肌肉訓練會***肌肉生長，肌肉生長需要消耗能量，同時增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，這些都會增加體重。
除了增加體重，肌肉訓練還有很多好處。
它可以提高肌肉的力量和耐力，改善身體的形態(tài)，增加基礎代謝率，減少脂肪含量，還可以促進骨密度的增加。
但是，增加肌肉的體重并不是肌肉訓練的唯一目標，所以在訓練時應該根據(jù)個人情況制定合理的訓練***。
瘦子健身會越健越瘦嗎？
身材纖瘦的人，大多都希望自己能比較粗壯一些，但是瘦子通過運動能使自己變得粗壯一些嗎，會不會越練越瘦呢？對于因體脂率較低而造成的身材纖瘦，可以通過增肌訓練并搭配合理的飲食，使自己看起來比較粗壯一些；
但如果是由于身高較高、骨骼細長的原因，造成身材比較纖瘦的情況，通過增肌訓練對身材的改善效果要差一些。具體原因詳細介紹如下：
1）引起身材消瘦的原因
①體脂率較低
脂肪是人體儲存?zhèn)溆媚茉吹闹饕问?，是人體重要的組成成分之一。相同質(zhì)量的脂肪和肌肉相比，體積要大得多。因此當體脂率較低時，身體的各項圍度會明顯減少，身材也會顯得比較消瘦。導致體脂率較低的原因，主要與遺傳、疾病及飲食習慣有關。
②骨架的影響
身材的高矮胖瘦，是與骨架的大小、形態(tài)密切相關的。骨架的大小、形態(tài)受遺傳因素的影響最大。另外，后天的營養(yǎng)狀況及運動習慣也會對骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。骨架較小、骨骼較細的人，即使體脂率在正常范圍內(nèi)，甚至有點偏高，身材也會看起來比較消瘦；對于身高較高，骨骼細長的人，在體脂率正常甚至偏高時，身材同樣也會看起來比較消瘦。
2）健身增肌訓練對身材的影響
因體脂率較低而導致身材消瘦的人，是可以通過合理的健身增肌訓練，并在飲食上攝取足夠的碳水化物，同時增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，來使自己更加粗壯一些的。但由于肌肉生長較慢，可能需要幾個月甚至幾年的時間，才能明顯改變身材狀況。
因骨架較小或身高較高、骨骼細長而導致身材比較消瘦的人，應通過可靠的[_a***_]對自己的體脂率進行評估，如果體脂率較高，在鍛煉期間除了增肌訓練外，還要通過控制熱量攝入、加強運動消耗的方進行減脂，只有這樣做才更有利于身體健康。對于身高較高、骨骼細長的人，即使通過增肌訓練增加了肌肉體積，對身體圍度的影響也較小，因此通過鍛煉對身材的改善效果有限。
到此，以上就是小編對于健身減肥人會變壯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥人會變壯嗎的3點解答對大家有用。
