大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于緊急情況下減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹緊急情況下減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
緊急掉秤最快的方法？
脫水，這是緊急掉秤最快的方法。像一次大量運(yùn)動，大量出汗，一次可以掉秤達(dá)1公斤以上。有減肥人士用保鮮膜裹在肚子上，或者穿不透汗的運(yùn)動衣造成出汗，也是這樣的原理。普通人不推薦用這種方法減肥。
最典型的是參加健美比賽的健將們，他們比賽前就是通過脫水降低體重，更能讓肌肉輪廓更清晰漂亮，這樣可以快速降低體重好幾公斤。
怎樣減肥快速有效簡單？
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅(jiān)決不能吃。
邁開腿：多運(yùn)動，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時左右，運(yùn)動的同時聽些音樂或頭條播報，即緩解壓力又增添知識面。
多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達(dá)成。
休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，呼吸新鮮空氣。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅(jiān)持就會勝利，每個女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！
想和我一起堅(jiān)持瘦身的，可以關(guān)注我，我們一起監(jiān)督加油
這是我自己的減肥成功例子[流淚][流淚]朋友給我推薦了減肥小零食 剛開始以為會拉肚子不良反應(yīng)什么的 結(jié)果和市面上的減肥產(chǎn)品不一樣 沒有任何不良反應(yīng) 就當(dāng)小餅干吃了 一個月就瘦了10斤 推薦給我哺乳期的朋友們也都可以吃，真的很有用 祝大家減肥成功
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨(dú)行 sujuduxing
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實(shí)說實(shí)話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運(yùn)動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
早餐：2顆[_a***_]加卡式酸奶
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
晚餐：蔬菜加蘋果
因?yàn)?/a>我每天晚上都會運(yùn)動，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
8小時瘦身法
每天的一日三餐需要集中在8小時內(nèi)解決，你可以不限制熱量的吃，燒烤漢堡什么都可以。但是過了這8小時后,其余的16小時，除3喝水請勿進(jìn)食。選擇的這8個小時，并無固定,主要看個人的作息時間。可以是8點(diǎn)到16點(diǎn)，可以是12點(diǎn)到20點(diǎn)。
要值得注意的是以上方法屬于節(jié)食瘦身法，節(jié)食瘦身法就是消耗身體的健康，節(jié)食減的是水分和蛋白。
拿我自己的親身經(jīng)歷告訴你趴，節(jié)食時間長了，我們身體的整體的代謝功能就會變低，代謝率會降低到一個非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
最好的做法應(yīng)該是和我一樣少食多餐，然后運(yùn)動減脂增肌加樂必達(dá)貼調(diào)理體質(zhì)，這樣是一個循環(huán)漸進(jìn)的過程，想和節(jié)食一樣一下子瘦很多當(dāng)然不可能，但是可以每個月都掉肉，而且不會反彈，更不會傷身體。
因?yàn)檫\(yùn)動可以提高心率，你可以試試每天跑步，堅(jiān)持就能感覺到心臟跳動很有力，樂必達(dá)貼是每天都用，能幫你變成易瘦體質(zhì)，不用節(jié)食也能慢慢瘦下去，這不比每天挨餓節(jié)食瘦身舒服的多嘛。
所以節(jié)食瘦身是不是徒勞主要是看你怎么想，要是不急的話，就一步一步運(yùn)動，控制飲食不多吃，再改善體質(zhì)你總會瘦下去噠~
到此，以上就是小編對于緊急情況下減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于緊急情況下減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
