大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身廣場(chǎng)舞減肥舞動(dòng)作要領(lǐng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身廣場(chǎng)舞減肥舞動(dòng)作要領(lǐng)的解答，讓我們一起看看吧。
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，可腿越來(lái)越粗怎么辦？
答：你跳一個(gè)小時(shí)的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒(méi)用，要用拉身，要把音樂(lè)的情感跳出來(lái)，必須要投入音樂(lè)里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
跳廣場(chǎng)舞也是有講究的，跳廣場(chǎng)舞的減肥功能確實(shí)不***，大家在選擇廣場(chǎng)舞的時(shí)候要根據(jù)自身體素質(zhì)選擇，比如有頸椎病和肩周炎的人就選上肢運(yùn)動(dòng)較多的廣場(chǎng)舞或健身操，腰腿粗壯的就要選擇下肢和腰腹運(yùn)動(dòng)較多的廣場(chǎng)舞和健身操，只要堅(jiān)持鍛煉，減掉肌體多余脂肪不是夢(mèng)。
運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開(kāi)始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來(lái)越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
跳舞算是有氧運(yùn)動(dòng)，如果1小時(shí)不停的跳，根據(jù)舞蹈的強(qiáng)烈在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果覺(jué)得腿部肌肉緊繃建議進(jìn)行拉伸訓(xùn)練！
拉伸運(yùn)動(dòng)可以如下操作：
1、按壓小腿肚！不要對(duì)自己客氣 一點(diǎn)點(diǎn)用力；慢慢往上按壓，這個(gè)動(dòng)作可以放松小腿肌肉，長(zhǎng)期按摩，小腿緊張僵硬的肌肉就會(huì)得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一開(kāi)始不可能碰到，慢慢來(lái)。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要為了碰到腳尖而拱背 屈腿。從跨的位置往下，你會(huì)感覺(jué)到大腿后側(cè)拉伸感強(qiáng)烈 這個(gè)時(shí)候就對(duì)了！
1、但是廣場(chǎng)舞應(yīng)該不會(huì)腿粗，多年的經(jīng)驗(yàn)。但！不拉伸會(huì)讓肌肉僵硬，所以視覺(jué)看起來(lái)粗。
2、廣場(chǎng)舞是全身參與的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)單獨(dú)瘦哪個(gè)部位，不要說(shuō)能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是運(yùn)動(dòng)后！腿部肌肉會(huì)纖長(zhǎng)。肌肉的形態(tài)大多是天生的，但后起可以通過(guò)拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪個(gè)練瑜伽的肌肉肥大嗎？
廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈對(duì)瘦身健身效果明顯。
謝謝邀請(qǐng)
每天跳廣場(chǎng)舞一小時(shí)，腿越來(lái)越粗怎么回事
任何運(yùn)動(dòng)都不能過(guò)量，一個(gè)小時(shí)不停歇的跳廣場(chǎng)舞的話(huà)，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話(huà)就有些過(guò)量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會(huì)，跳一會(huì)，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡(jiǎn)單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個(gè)支撐點(diǎn)壓一下腿。把運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場(chǎng)舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來(lái)試試真的很不錯(cuò)
廣場(chǎng)舞是不是有氧運(yùn)動(dòng)？
是。
廣場(chǎng)舞在現(xiàn)如今可謂是非常流行，每天晚上都能聽(tīng)到小區(qū)廣場(chǎng)上播放著具有節(jié)奏感超強(qiáng)的音樂(lè)，有很多叔叔阿姨以及年輕人都在隨著音樂(lè)的節(jié)奏跳著特別動(dòng)感的廣場(chǎng)舞。其實(shí)嚴(yán)格的說(shuō)，廣場(chǎng)舞也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持廣場(chǎng)舞減肥健身效果也是極好的。
廣場(chǎng)舞的好處和壞處？
廣場(chǎng)舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好處是顯而易見(jiàn)的：
一、跳廣場(chǎng)舞能減肥，一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。
二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。
三、幫助增加持久力，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇于面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。
四、提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情;提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及于群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。
五、解悶、消磨[_a***_]，帶給你開(kāi)心、有趣、好玩、***的感覺(jué)，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。
壞處：
附近居民被吵得睡不著，廣場(chǎng)舞等活動(dòng)確實(shí)豐富了居民們的精神生活，但伴隨而來(lái)的是，另一部分人卻不得不忍受噪音，生活受到一定影響。
資料拓展廣場(chǎng)舞是以"健身"的名義高強(qiáng)度、大范圍蔓延。的確，很多中老年人跳廣場(chǎng)舞是為了鍛煉身體，強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)也對(duì)中老年人的身體著實(shí)有益。不少跳舞的人都表示"都說(shuō)自己身材瘦了一些，而且能夠防止老年癡呆。"
據(jù)了解，大量的人參與到廣場(chǎng)舞的隊(duì)伍中來(lái)，也是為了社交。當(dāng)今社會(huì)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，許多都市中老年人苦于子女忙碌、交際圈狹窄，在家里悶得慌，渴望通過(guò)參加公眾性活動(dòng)，調(diào)劑身心，拓展交際。而廣場(chǎng)舞參加人數(shù)多，入門(mén)門(mén)檻低，又無(wú)需什么費(fèi)用，遂成為許多整日困于"鋼筋森林"中的老年人喜愛(ài)、甚至依賴(lài)的社交活動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身廣場(chǎng)舞減肥舞動(dòng)作要領(lǐng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身廣場(chǎng)舞減肥舞動(dòng)作要領(lǐng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
