大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于徹爺減肥方法運動時間表的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹徹爺減肥方法運動時間表的解答，讓我們一起看看吧。
怎么合理的安排減肥時間表呢？
謝謝邀請。
我是一個沒有自律性的人，但是為了減肥不得不去自律。我剛開始減肥的時候每天出門運動都跟上刑場一樣，不過通過一年的減肥，成功減肥40斤，現(xiàn)在運動都成為習(xí)慣了。
說說我的經(jīng)歷吧，我是一個禮拜保持5天的運動，周末兩天休息。每天晚上3公里慢跑熱身，然后是15分鐘跳繩，最后是一套組合動作（波比 開合跳 深蹲 高抬腿 卷腹……）整個運動時間控制在一個小時左右。每每運動下來衣服都要全部濕透。半個月一次登山，來回大概是15公里，總共花費3.5小時，或者換成100公里左右的自行車騎行，這樣下來比較合理。還有特別重要的一點就是要控制 控制飲食，少油少鹽，戒掉一切甜飲料。
這個要看不同的人不同時間的安排，如果是上班族的最好是早上六點到七點出去鍛煉，要去健身房那只有晚上了。
如果是時間自由者，早上或晚上都可以，空腹鍛煉減肥效果很好。同時主要飲食調(diào)理，一定要學(xué)會自律 ，控制嘴巴。
說說我自己吧，希望對你有所啟發(fā)。
首先我是一個上班族，也就是所謂白領(lǐng)工人，朝九晚五坐辦公室的工人。
我給自己安排的減肥運動表是一周至少四次運動，每次至少半小時以上，當(dāng)然說的是很忙很忙的時候也會抽半小時跑步。
每天六點下班，有時候可能七八點才走，回家堵車大概一起到半小時，到健身房大概就八點多了，我晚上在回家之前會吃一點玉米和水煮雞蛋，或者紫薯，全麥，這些能提供給我能量，增加飽腹感，在運動的時候不會低血糖，身體不適。當(dāng)運動完后，會吃點水果，補充維生素，如果有點餓會吃點無脂肪，飽腹的粗糧。
關(guān)于健身計劃表，我是周一，周三，周五，周末兩天都會去，畢竟周末不怎么忙，工作日可能相對忙一點，時間也是自調(diào)，可能周一忙那就周二，反正會保證一周至少四次運動減肥！
早上6點喝200毫升溫開水，然而快走一小時。早餐，中餐正常進(jìn)行，下午5點半進(jìn)行晚餐，我一般吃蔬菜粥。一個月下來，體重有120斤降到110.還有一點，日常我是喝茶水。
一天一頓減肥效果如何？
一天一頓減肥……屬于身體健康而要減肥的人。
身體不健康，身體機能不平衡，不穩(wěn)定的朋友。用此方法不能減肥。
請先搞清楚自己是屬于哪一種[_a***_]？身體機能是否健康。
在減肥的過程中，自己的承受能力，與抗誘惑能力有多強。能不能與自己的目標(biāo)相匹配。
意志力薄弱，三分鐘熱度，明確目標(biāo)不堅定的朋友。如果一天一頓減肥。我勸你，算了！以勉半途而廢自己遭罪。
一天一頓減肥，主要看你吃什么。營養(yǎng)能不能，夠你身體一天所需的能量。
如果一頓，比如說早歺（我建議是早歺，早歺吸收是最好的。)如果營養(yǎng)足夠身體一天的能量，我認(rèn)為效果是好的。一般減肥期間，晚歺建議是不吃的。如果早歺能量足夠，中歺不吃，這樣控胃效果更好。一天一頓，減肥效果會突出一些。（個人體質(zhì)有差異，不是絕對的）
但是，如果你是代謝功能差，激素肥，痰濕體寒的肥胖，建議早期不能這么做。這么做，身體會出現(xiàn)不健康的癥狀。不但不能減肥，還會導(dǎo)致身體不適，甚至疾病。
一天一頓，一定是身體代謝正常健康的狀態(tài)下才能進(jìn)行。
如果你的身體機能正常，想一天一頓減肥。
到此，以上就是小編對于徹爺減肥方法運動時間表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徹爺減肥方法運動時間表的2點解答對大家有用。
