大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于找到一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)的朋友的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹找到一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)的朋友的解答，讓我們一起看看吧。
- 5?想問(wèn)有沒(méi)有朋友去過(guò)深圳的減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)，效果怎么樣？
- 身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
- 有什么好方法來(lái)監(jiān)督一個(gè)不自律的人減肥？
5?想問(wèn)有沒(méi)有朋友去過(guò)深圳的減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)，效果怎么樣？
減肥過(guò)程是很艱難的；藥堅(jiān)持努力哦！深圳有一家減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)還不錯(cuò)的。減肥訓(xùn)練營(yíng)會(huì)根據(jù)營(yíng)員自身情況，結(jié)合全面健康監(jiān)測(cè)，***集身體7千至1萬(wàn)項(xiàng)健康數(shù)據(jù)，科學(xué)分析專(zhuān)業(yè)制定個(gè)性化的減脂方案，健康科學(xué)減脂瘦身。讓營(yíng)員在訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，根據(jù)不同情況安排合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，讓自己成為瘦身專(zhuān)家，同時(shí)離營(yíng)后教練制定離營(yíng)回家后的飲食和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，并定期回訪跟蹤您的體重情況，及時(shí)給予科學(xué)的訓(xùn)練方案，達(dá)到終身控重。
身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
不吃主食加跑步這種方法不可取，相當(dāng)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，雖然瘦得很快，但是對(duì)身體有危害，反彈可能性也比較大！
減肥要吃主食，原因如下：
主食很重要
主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類(lèi)的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營(yíng)養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)最主要的能量來(lái)源。
不吃主食會(huì)讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠等！
肥胖不是主食的錯(cuò)
很多人認(rèn)為肥胖是主食的錯(cuò)，這是亂甩鍋啊親。肥胖的真正原因是能量過(guò)剩，即能量攝入大于能量消耗。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。一段時(shí)間內(nèi)每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人相比，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米。所以，合理攝入主食其實(shí)有助減肥哦。
不吃主食可能會(huì)讓你更胖
不吃主食時(shí)，你可能會(huì)吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，而且會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡而造成各種危害。另外不吃主食的直接后果就是脂肪無(wú)法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。
因此，不吃主食可能會(huì)在短期內(nèi)讓體重下降，但這種方法最大的弊端就是：除非堅(jiān)持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食，體重就會(huì)一路反彈。
下面9種主食適合減肥吃，任君挑選！
- 藜麥 368大卡/100克
- 紫薯 57大卡/100克
- 土豆 79大卡/100克
- 山藥 57大卡/100克
- 黑米 341大卡/100克
- 玉米 112大卡/100克
- 雜豆 329大卡/100克
- 燕麥 380大卡/100克
- 小米 355大卡/100克
主食吃對(duì)了，減肥才能更加有效果哦！
希望我的分享對(duì)你有幫助！??關(guān)注我，減肥不迷路！
這樣的方法非常不可??！
雖然2個(gè)月瘦了40斤，但是如果您繼續(xù)關(guān)注您的朋友，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，他不光開(kāi)始暴食主食，體重也以肉眼可以的速度反彈了！
不吃主食+跑步，2個(gè)月瘦了40斤，翻譯過(guò)來(lái)就是“過(guò)度節(jié)食+過(guò)度運(yùn)動(dòng)=快速減肥”。
主食占了我們熱量總攝入的40~50%。
不吃主食直接就減少了差不多一半的熱量，這是過(guò)度節(jié)食的一種方式。
而所有的快速減肥的歸宿都是：暴食+反彈。
過(guò)度節(jié)食的情況下，身體的能量和營(yíng)養(yǎng)都是攝入不足的，身體會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)減少熱量的消耗，同時(shí)也會(huì)釋放各種物質(zhì)來(lái)增強(qiáng)食欲。
當(dāng)然是控制飲食熱量，外加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果再有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)就更好了。
每天創(chuàng)造約500千卡的熱量缺口；
您只要做到了這3個(gè)要求，就可以以每個(gè)月減4斤的速度健康的瘦下來(lái)。
這種方法不可取，主食和肥胖沒(méi)有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學(xué)，也難以持久保持減肥的效果。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過(guò)多或活動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)一脂肪的形式儲(chǔ)存，造成體重[_a***_]，出現(xiàn)超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題。而且長(zhǎng)期不吃主食易產(chǎn)生嚴(yán)重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡，無(wú)法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機(jī)體等功能，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象。
靠節(jié)食等短期減下來(lái)的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開(kāi)腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)限制總能量的攝入，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量，對(duì)體重進(jìn)行調(diào)節(jié)。
這個(gè)是可以的，就拿我真來(lái)說(shuō)，我半個(gè)月沒(méi)有吃米飯了，早上睡到11點(diǎn)多，起床喝杯熱水，煮點(diǎn)面條吃 還有水果，或者減脂餐，晚上中間肚子餓了就吃其他的，晚上也是吧不吃米飯 就吃菜或者喝湯，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了九斤了，身體沒(méi)有什么不適
但是不管怎么樣，人家瘦下來(lái)了。這就和高考一樣，雖然大家都說(shuō)學(xué)習(xí)要靠平時(shí)積累，但就是有些人是靠臨時(shí)抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說(shuō)他們不可取嗎？
減肥無(wú)非就是要看到效果，這個(gè)要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的***，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來(lái)以后再慢慢適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。
你覺(jué)得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個(gè)也好比是談戀愛(ài)，有的人說(shuō)要細(xì)水長(zhǎng)流，但是也不能否認(rèn)的是，可能水流著流著也就沒(méi)有感情了。
有什么好方法來(lái)監(jiān)督一個(gè)不自律的人減肥？
明確目標(biāo)，先想想自己為什么要減肥，是什么讓自己下定決心去減肥，當(dāng)我每天想偷懶的時(shí)候，看見(jiàn)班上同學(xué)又瘦又漂亮，馬甲線(xiàn)小腰小細(xì)腿穿上漂亮的小裙子，每次我都會(huì)在我接受范圍類(lèi)去買(mǎi)一件比現(xiàn)在小***的裙子，減肥半個(gè)月，然后去穿它，穿上那一瞬間，滿(mǎn)足感真的是！太棒了！
這張圖就是那張裙子哈哈哈哈哈。賊開(kāi)心。
首先，你要想明白自己為什么要減肥，是為了穿衣服好看還是為了喜歡的人，或者是其他原因呢？
像我也是一直處于減肥未曾停止的狀態(tài)，每次出門(mén)逛街試衣服都是***我減肥的最佳時(shí)刻，我屬于比較追求完美的那種類(lèi)型，喜歡的衣服呢，就希望穿上能有自己心目中的效果，但是往往事與愿違，這時(shí)候，心中最大的感受就是，我一定要減肥！
那有了這個(gè)信念之后，我就會(huì)經(jīng)常這樣去***自己，再不瘦下來(lái)就沒(méi)辦法穿美美的衣服啦！愛(ài)美之心人皆有之，可能會(huì)有人說(shuō)瘦了就一定會(huì)好看嗎？那我就覺(jué)得瘦一點(diǎn)好看，我就追求自己心目中的美的標(biāo)準(zhǔn)就可以了，有人認(rèn)同就一定會(huì)有人不認(rèn)同。
堅(jiān)定自己的信念，就是最好的減肥方式！一起努力哦(′-ω-`)
這種建議加個(gè)減肥群，或者身邊有減肥的朋友一起拉個(gè)群互相監(jiān)督，互相比較能減的快一點(diǎn)，我現(xiàn)在就是每天早上都在群里報(bào)昨天和今天的體重，還有每天的飲食，五月份體重已經(jīng)減了2斤多了，對(duì)于沒(méi)有毅力的人就這樣才是最好的辦法[捂臉]
到此，以上就是小編對(duì)于找到一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)的朋友的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于找到一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)的朋友的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
