大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥動(dòng)機(jī)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥動(dòng)機(jī)的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能激起減肥的信念？
謝邀：
很多人有肥胖癥也曾想過(guò)減肥，但是一直沒(méi)有減肥成功，原因有許多，或者是覺(jué)得無(wú)所謂只是偶爾嫌棄自己胖，但是又能接受自己胖。有些跑完步然后就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓肯德基。
意志堅(jiān)定 堅(jiān)定就是不動(dòng)如山，既然決定減肥你就要堅(jiān)持不懈的去完成每一天需要運(yùn)動(dòng)的量，現(xiàn)在網(wǎng)上很多軟件鍛煉都挺不錯(cuò)的。可以去下載
還有些人是沒(méi)有覺(jué)得一直在付出但是沒(méi)有收獲久而久之就放棄減肥，減肥是需要靠長(zhǎng)久的鍛煉，持之以恒的一件事，鍛煉有很多好處，整個(gè)人變得精神了。眼睛炯炯有神。堅(jiān)持深蹲的最大好處就是男女之歡，男方會(huì)延遲很久的。
制定短期目標(biāo)，三天目標(biāo)減重多少，一周減重，二周減重kg數(shù)，一月減重多少，前期減肥最痛苦，特別是控制吃飯量，定時(shí)定量不能暴飲暴食，目前我也是在減肥階段，早上起床先喝溫開(kāi)水，吃早飯營(yíng)養(yǎng)均衡，午飯7分飽，晚飯3分飽，或者不吃晚飯用水果代替，目前體重比之前減重10斤，在減20斤完成目標(biāo)。
想減肥就要制定一個(gè)目標(biāo)，下狠心去執(zhí)行，嚴(yán)格按照減肥食譜去吃飯，多運(yùn)動(dòng)，有條件的話就不去做飯，一看到做好了就想吃，多看看美女帥男，多去逛逛時(shí)裝店，看到欣怡的衣服制定目標(biāo)，有動(dòng)力才有行動(dòng)！
飲食以素菜為主，白菜、豆腐、蘿卜、菠菜等等都可以，肉食以魚肉、雞肉為主，像豬肉、油炸食品偶爾可以吃點(diǎn)。不要吃甜食，比如巧克力。多喝開(kāi)水、牛奶。最重要的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽。
首先要確定為什么減肥，準(zhǔn)備減到什么標(biāo)準(zhǔn)。不要隨大流，沒(méi)有計(jì)劃沒(méi)有規(guī)劃，那肯定不長(zhǎng)久。
決定減肥后，要給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天減多少，家里必須放一個(gè)體重秤，每天早晚測(cè)量體重，無(wú)形中給自己心理壓力。這樣才能從飲食和運(yùn)動(dòng)中控制自己。
除了吃減肥藥，還有什么快速減肥的方法？
除了吃減肥藥，還有什么快速減肥的方法？
減肥的方法非常多，選對(duì)適合自己的才是最重要的；通常最快速減肥方法主要有以下幾種：
- 增加有氧訓(xùn)練；每天在跑步機(jī)上調(diào)個(gè)3~5的坡度、4.5 ~ 6km/H的速度，打開(kāi)耳機(jī)音樂(lè)走上30~45分鐘，微微出汗也不累，飲食上避免一些油炸、火鍋、奶茶、腌制食品，實(shí)在想吃了每周可以安排一次，這樣堅(jiān)持一周你會(huì)收獲驚喜噢。
- 抽脂；這是[_a***_]最快的減肥方法啦，缺點(diǎn)就是花錢而且會(huì)為以后的身體留下許多健康隱患。
- 輕斷食法；這個(gè)要因人而異，要聽(tīng)從自己的身體感知，如果每天少吃一餐會(huì)覺(jué)得食欲暴增或者情緒煩躁，那就選用其它方法吧。
個(gè)人比較推薦第一、二兩條，另外減肥效果的快慢其實(shí)是遵循一個(gè)大的原則——最快達(dá)成目標(biāo)的方法往往也能在最短時(shí)間“反彈”，所以循序漸進(jìn)、細(xì)水長(zhǎng)流的去做一件事情更靠譜，身材管理是一輩子的事情，一起加油。
現(xiàn)代社會(huì)人們的生活條件越來(lái)越好，大家都非常關(guān)注自己的身體健康，體重超標(biāo)問(wèn)題引起了很多人的擔(dān)憂。面對(duì)美味佳肴，不敢放心大膽地去享用，面對(duì)日漸臃腫的身材，內(nèi)心變得焦慮不安。身邊常備健康秤，每日三省吾身，每天體重降了點(diǎn)，就會(huì)歡欣雀躍，到處?kù)乓?。體重增加了，變得愁眉苦臉，吃飯小心翼翼，不敢隨便放縱自己。其實(shí)身體健康才是第一位的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，體重即使有點(diǎn)超標(biāo)，身體健康，體重控制在合理的范圍之內(nèi)，能夠長(zhǎng)期保持身心健康，才是科學(xué)合理的。
一、現(xiàn)在為什么體重超標(biāo)的人越來(lái)越多
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
現(xiàn)在人們普遍都吃得很好，每天大魚大肉，想吃什么就做什么，天天像是在過(guò)年一樣。吃得多，吃得好，營(yíng)養(yǎng)消耗不了，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原和脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，脂肪很容易在人的腰腹部、大腿和臀部囤積，所以大腹便便，身體發(fā)福的人群在日益增多。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
電子產(chǎn)品的普及，解放了勞動(dòng)力，體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，久坐人群增多，人們變得更加懶惰，不愿活動(dòng)。手機(jī)電腦占用了大部分休閑時(shí)間，出門坐車，上樓坐電梯，自身代謝能力變差，吃的東西消化得越來(lái)越慢。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥動(dòng)機(jī)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥動(dòng)機(jī)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
