大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有作用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有作用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分??？
- 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分??？
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通過(guò)每天大量keep練習(xí)，瘦的水分比較多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的運(yùn)動(dòng)軟件，主要是檢測(cè)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓你掌握自己每天運(yùn)動(dòng)了多少和消耗了多少卡路里。對(duì)減肥來(lái)說(shuō)方便和省時(shí)間，不用去計(jì)算每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓自己每天時(shí)刻監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)成果。
減肥的核心是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到增肌塑形的目的。而keep屬于多功能運(yùn)動(dòng)***練習(xí)，飲食方面也要注意均衡搭配，這樣才能達(dá)到健康減脂的目的。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
每天減少500卡的熱量，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天控制熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
是的，人的身體7、80%是水分組成的，你這掉稱(chēng)的只是身體的水分而己。
減肥外行人看體重，內(nèi)行人看體脂率。要想真正的減肥，首先是要減掉身體的脂肪。減肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天多吃新鮮，蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)身體新陳代謝；再堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才是真正健康的減肥。
減肥初期體重快速的下降，大部分是水分的流失。
減脂的前提條件
減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。在健康減脂，也就是不低于基礎(chǔ)代謝熱量攝入的前提下。體重基數(shù)大的減肥者一日產(chǎn)生的最大熱量缺口約1000到1200千卡左右。體重基數(shù)小的減肥者所產(chǎn)生的最大熱量缺口約700到800千卡左右。即便加上半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也不可能達(dá)到兩天減脂4公斤左右。
減肥初期體重快速下降的原因
減肥的前幾天體重快速下降的原因，一方面通過(guò)飲食的控制，運(yùn)動(dòng)量的增加，帶來(lái)了較大的熱量缺口尤其是在節(jié)食減肥的時(shí)候。這樣會(huì)減少少量的脂肪，帶來(lái)一些體重的下降。
另一方面減少主食的攝入，或者不吃主食的時(shí)候，體內(nèi)的糖原會(huì)快速的流失。一般情況下，人體的糖原儲(chǔ)存大約在400克左右。一個(gè)晚上的禁食，會(huì)讓肝糖原基本消耗完畢。三天的節(jié)食會(huì)讓糖原流失百分之七十以上。身體每丟失一克糖原，同時(shí)流失3到4克水分。如果節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)消耗，糖原的流失會(huì)更快。因此會(huì)帶來(lái)體重的快速下降。
減肥初期不要太在意體重變化
快速的體重下降，并不代表快速的減脂。體重的下降速度跟減脂方式有很大關(guān)系。如果節(jié)食減肥，或者加大量運(yùn)動(dòng)。體重下降快，但是容易造成肌肉流失，損傷基礎(chǔ)代謝率，很容易出現(xiàn)體重的反彈。
合理的減脂有時(shí)候不一定帶來(lái)體重的下降。但是會(huì)增加體內(nèi)瘦體重[_a***_]，減少脂肪的含量，讓體型變的非常漂亮。比如合理飲食加力量訓(xùn)練的時(shí)候。
一定要根據(jù)自身的情況來(lái)合理分析判斷自己的減肥方式是否合理，才能有效的持續(xù)的減肥。
不是，你一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月左右都會(huì)看到很顯著的效果。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的，不到兩個(gè)月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。你在吃東西時(shí)候注意下食品的熱量。當(dāng)初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個(gè)體重是我最瘦的時(shí)候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來(lái)的感覺(jué)不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有反彈了一些，但也基本維持在90這樣。因?yàn)?/a>二胎太鬧，精力不夠，這一年下來(lái)基本沒(méi)運(yùn)動(dòng)。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運(yùn)動(dòng)，整體狀態(tài)那是不一樣的。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡(jiǎn)單說(shuō)，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問(wèn)者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問(wèn)者減肥過(guò)程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，是因?yàn)槟悴诲憻捔?，之前?jīng)常鍛煉長(zhǎng)出來(lái)的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買(mǎi)個(gè)體脂稱(chēng)，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過(guò)你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說(shuō)你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化，但是感覺(jué)人瘦了，不是沒(méi)有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱(chēng)對(duì)比就能看出來(lái)，望***納，謝謝
謝邀！這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒(méi)有什么大的改觀，說(shuō)明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來(lái)體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說(shuō)明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無(wú)作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問(wèn)題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
謝謝你的邀請(qǐng)，如果以前肥胖，通是通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來(lái)，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話(huà)肥是肯定的
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有作用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有作用嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
