大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)vip訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)vip訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 用keep的減肥計(jì)劃真的有用嗎？
2. 瑜伽老師和會(huì)員如何處理好關(guān)系？
3. 我想減肥，幫幫我？
4. 女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？

用keep的減肥計(jì)劃真的有用嗎？

有，這上面的減脂運(yùn)動(dòng)都是一些比較專業(yè)的方案推薦，也非常實(shí)用。

但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，并根據(jù)自身身體的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)?/a>只有當(dāng)消耗量（運(yùn)動(dòng)量）＞攝入量的時(shí)候才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪。

比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運(yùn)動(dòng)消耗量又低于這個(gè)攝入量的話，那么自然難以達(dá)到效果，還可能會(huì)更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。

然后就是建議運(yùn)動(dòng)由淺入深，強(qiáng)度逐步提高，要讓身體適應(yīng)這種變化。

瑜伽老師和會(huì)員如何處理好關(guān)系？

我也是一名瑜伽老師，我是92年的像我們年級(jí)小，我們應(yīng)該用行動(dòng)和真心證明給他們看平時(shí)也要和會(huì)員多溝通，讓她們從另一個(gè)面去接納你讓她們知道，你一直很關(guān)注她們，在用心的服務(wù)她們這也需要一個(gè)時(shí)間的交流的過(guò)程，磨合的過(guò)程證明你自己的過(guò)程大家時(shí)間長(zhǎng)了，就知道你上課是特別有系統(tǒng)規(guī)劃的或者讓自己的音樂不斷在更新，或者讓冥想在不斷更新以后多聽聽不同老師的課，吸取她們的精華，也可以請(qǐng)教自己的老師，讓你的行動(dòng)，去呵護(hù)他們，她們會(huì)慢慢接受你的很好體會(huì)到這個(gè)體式給自己身體帶來(lái)的影響你的細(xì)心，讓你的會(huì)員感受到的時(shí)候，她們會(huì)喜歡上你的課的比如說(shuō)每個(gè)星期制訂一個(gè)練習(xí)主題，是針對(duì)內(nèi)分沁調(diào)理，或者拉伸，或者減肥、或者減壓這樣可以在上課時(shí)，給大家強(qiáng)調(diào)下今天這節(jié)課的內(nèi)容你一定會(huì)不斷提高自己的專業(yè)能力的我相信你，加油！

我想減肥，幫幫我？

先我們要理清減肥的基本概念，消耗大于攝入然后通過(guò)長(zhǎng)期的總量積累，從而達(dá)到減肥的目的和效果。

首先說(shuō)一下我個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)和帶會(huì)員訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)積累。

如果是運(yùn)動(dòng)減脂的話個(gè)人是不推崇過(guò)渡控制熱量攝入的，因?yàn)樘嗟臒崃咳笨跁?huì)導(dǎo)致我自身的代謝能力下降，使自身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的熱量消耗能力下降，從而導(dǎo)致熱量消耗水平降低，同時(shí)過(guò)渡的控制熱量的總攝入會(huì)導(dǎo)致身體的吸收率逐步變高。

減脂期間的飲食攝入是在少油的基礎(chǔ)上增加糖原和蛋白質(zhì)的攝入，達(dá)到總熱量和基礎(chǔ)代謝的熱量持平的水準(zhǔn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗來(lái)達(dá)到熱量負(fù)平衡的狀態(tài)。

例如：多攝入一些慢碳（玉米，紅薯，紫薯，魔芋，燕麥等）少攝入一些快碳（包子，饅頭，面條，大餅等），在糖原供應(yīng)充足基礎(chǔ)上調(diào)整快慢碳水的占比，在蛋白質(zhì)攝入方面多增加一些雞肉，魚，蝦等低脂的蛋白，少攝入一些豬肉，羊肉，牛肉，三文魚等高脂肪含量的蛋白質(zhì)，在可控的范圍內(nèi)盡量減少脂肪攝入（避免一切油炸類的食物攝入）。

大眾減脂會(huì)員在飲食方面因?yàn)橛刑嗟牟豢煽匦裕越o出的建議也是在可控的范圍內(nèi)盡量調(diào)整碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪的總熱量占比，碳水化合物總熱量占比65%—70%，蛋白質(zhì)總熱量占比20%—30%，脂肪占比10%左右

在運(yùn)動(dòng)量安排上，建議的總訓(xùn)練時(shí)間控制在90—100分鐘之內(nèi)，訓(xùn)練強(qiáng)度控制在自己能力值的65%—85%

如果在健身房訓(xùn)練的話，訓(xùn)練形式可以是①抗阻力訓(xùn)練45分鐘之后結(jié)合②有氧訓(xùn)練的方式進(jìn)行從而最大化的提高脂肪供能的占比值。

①抗阻力訓(xùn)練：身體肌肉對(duì)抗來(lái)自自身或外界的阻力來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練形式有徒手自重訓(xùn)練

[_a***_]比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？

飲食：家長(zhǎng)從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，

家里不要留下零食，有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運(yùn)動(dòng)！

榜樣：家長(zhǎng)給孩子做榜樣，自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會(huì)和你一起訓(xùn)練！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)vip訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)vip訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。