大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于50歲女人減肥方法減6斤的問題，于是小編就整理了2個相關介紹50歲女人減肥方法減6斤的解答，讓我們一起看看吧。
50還能減肥嗎？
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你看下面那一個減肥方法適合你？飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。
監(jiān)測減肥的效果，每周一早晨起床時稱體重一次，若上周一你體重70公斤，這周一你體重71公斤了，說明上一周吃多了，下一周吃飯的時候注意更少吃點。若上周一你體重70公斤，這周一你體重68公斤了，說明上一周吃的合適，能達到減肥目的。
不運動減肥法：
不運動減肥法：每頓吃的食物量要比以前少二分之一，盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯面、豆腐腦、豆?jié){、酸奶，加咸菜、涼拌菜、蘸醬菜。
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有氧運動減肥方法是：1、飯前空腹強體育運動；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續(xù)運動不低于45分鐘；3、運動完了以后再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之一，吃了飯以后就不要再運動了；4、盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米
想減肥，什么時候開始都不晚。五十歲已經是中年，減肥的意義和價值比年輕時減肥更大。
我們常說，人到中年就開始“發(fā)?！保簿褪怯懈獾囊馑?。而這個發(fā)福好像并不能給你真正帶來福氣。
肥胖主要是由于體內過剩脂肪的蓄積而引起的，主要是因為飲食不當，運動減少所致的肥胖，稱原發(fā)性肥胖或單純性肥胖。我們可以用以下公式來判斷自己是否有肥胖：
肥胖度＝(實際體重－標準體重)/標準體重×100％
標準體重(千克)＝(身高cm－100)×0.92
目前國內專家普遍認為肥胖度大于20％就被認為是肥胖的象征，例如：一個身高170厘米，體重為80千克的人，其標準體重應該是（170－100）×0.92＝64.4千克，其肥胖度應為（80－64.4）/64.4×100％=24.2％，稍稍有點肥胖。
肥胖能引起多種疾病。除高血壓病、糖尿病、血脂異常、冠心病和痛風等現已比較多見的相關疾病外，也可使大腸癌、乳腺癌等的發(fā)病率增加。事實上，在人生的各個年齡段都可以發(fā)生肥胖。而一旦發(fā)生肥胖，就都可以引發(fā)上述疾病而危害健康。所以我們認為，即便是到了50歲以后，仍然需要預防肥胖的侵襲，捍衛(wèi)自己身體的健康。
那么50歲以上的人應該如何防治肥胖呢？調整膳食結構、盡量控制脂肪的攝入量是上上之策，此外長期堅持適量的體育鍛煉也是防治肥胖的有效方法。
對于已肥胖者，應按其肥胖程度給予不同的低熱量飲食，并加強運動鍛煉來減肥。
需要注意的一點是，雖然50歲以后減肥對延長壽命有一定的好處，但在減肥時一定要慎重?？刂浦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb387c8485b80d2f relatedlink">攝入但也不能完全不攝入，加強體育鍛煉亦不能過度。
我53歲了，從今年4月15號開始減肥，初始體重58公斤，現在體重52公斤，主要是飲食變清淡了，少油，少鹽，戒糖，不喝湯了，晚上跳一兩小時舞，體重就這樣慢慢降下來了
我51歲 從2月份天天健身房跳Zumba一小時， 由原來的150磅減到了現在的118磅。合理飲食很重要，高蛋白低脂肪 少油少糖 盡量吃雜糧，多吃蔬菜水果 [_a***_]好心情。
完全可以減肥，只不過五十歲和三十歲減肥效果有差別。我最近胖了四斤，昨天休息。決定輕斷食一天。
早餐不打算吃，架不住老漢叨叨咕咕說不吃早餐會得膽結石，其實我膽結石十來年了，只是這兩年不怎么犯。
我就要求他給我?guī)Щ匾粋€包子。不知道是一個包子他不好意思跟老板要，還是怕我一個不飽。買回來兩個。
平日我一次兩個包子一碗稀飯或豆腐腦。今天我早餐就吃一個包子。
今天身體很給力，我是低血糖，最怕突然的餓，心慌，冒虛汗，眼前發(fā)黑…不過覺得在家里，就不用擔心沒東西充饑了。
到中午沒覺得餓，但還是怕低血糖犯。就把早上剩的一個包子吃了，外加一個桃子。
晚飯是稀飯饅頭，拌的涼菜。吃了一口饅頭，喝了半碗稀飯，涼菜吃的蠻多。
十點鐘的時候肚子有點餓兮兮，但能忍住。突然發(fā)現忍餓也是一種享受，餓的時候分散注意力，看書看手機都可以。餓到不餓的時間距離大概有十分鐘。過后就是勝利?。
為什么決定輕斷食尼。我平日1.72身高，體重150斤左右。早上上秤稱了下，77公斤了。
昨天輕斷食一天后，今天中午稱:74.25公斤，自己明顯覺得肚子平坦多了。心里作用吧，身輕如燕充滿成就感啊。
初二，女生，50千克，怎么減肥？
建議從兩個方面來。
運動方面：
體育課認真鍛煉。在下午放學后和晚自習開始有一段時間，可以利用這段時間跑步，跳繩，打籃球等的有氧運動。晚自習結束回到宿舍后再做些無氧運動。俯臥撐兩組，每組三十個。五分鐘仰臥起坐，堅持連續(xù)做80個。三分鐘跳躍運動，像跳繩一樣跳躍，兩百個。
飲食方面：
每節(jié)課下課補充500ml水，促進新陳代謝早餐一定要吃，同樣是促進新陳代謝用過午不食法減肥，這對身體是健康的，是一種養(yǎng)生方法，同時有減肥功效。也就是午飯后不進食，吃水果可以，晚飯用牛奶代替。
最后，瘦身的同時也不要忘記加強臉部運動哦，臉小了才是蛻變的開始。
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第一，沒有身高，無法判斷你的BMI指數，因此無法判斷你是否真的肥胖，或真的需要減肥；
第二，初中和高中階段，學習壓力比較大，而且還在長身體的階段，飲食攝入量大是正常的，只要不是特別胖，一般不建議減肥，因為學習任務重，以及身體發(fā)育的要求，減肥可能導致低血糖或者體能下降，對于學習、生活和身體發(fā)育不利；
第三，如果你確實很胖，確實需要減肥，那建議你***用最健康的減肥方式就是運動減肥。其他靠吃什么東西來減肥的方式盡量不要去選擇，因為你不知道會給你帶來什么后果。我們做了12年的青少年減肥夏令營，專門針對6-18周歲的青少年，能給你的經驗是：在運動方面，讀書期間，平時注意抽時間運動，每周1-2次，每次1-2小時；重點關注暑***和寒***期間，利用集中放***的時間進行專門的運動減肥。如果你是寄宿制學校，平時讀書期間，飲食這一塊就沒辦法控制了，只能建議你，特別特別油膩的食物就不要吃了，零食也不要吃了，飲料不要喝或者少喝。如果不是寄宿制學校，那么讓家里給你做飯時候少油少鹽，配合你的減肥，進行一定的飲食控制。前提是：你確實很胖，確實需要減肥。
第四，對于那種對你身體數據什么都不了解的情況下就給你各種建議的，盡量謹慎選擇，沒有科學依據隨便給你減肥方法都是一種不負責任的態(tài)度。
到此，以上就是小編對于50歲女人減肥方法減6斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于50歲女人減肥方法減6斤的2點解答對大家有用。
