大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于80后夫妻健身減肥操的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹80后夫妻健身減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
80歲老人適宜做哪些健身運動？
有很多運動可以幫助老年人調(diào)養(yǎng)生息啊，例如可以散步，一般(中速散步，每分鐘80-90步，快速散步要達到100步了)，老年人需根據(jù)自己體力情況來走步數(shù)，每天一小時，做到自己覺得不錯，全身微微發(fā)汗就可以了，不要有心悸氣促的情況出現(xiàn)。飯后散步有助于消化；運動同時和朋友們聊天也是很好的放松方式，對身體健康也是有幫助的；跑步的話，一般體力消耗比較大，不太建議，可能有極少數(shù)老人由于長年鍛煉體力不錯，可以考慮選擇，但也要注意適量，在自己身體能承受的范圍內(nèi)。
還有像太極拳，八段錦，氣功，也是很好的選擇，注意做的時候全神貫注，動作柔和，這樣可以鍛煉心神合一，對于調(diào)養(yǎng)自己的精氣神，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡會有幫助，同時也可以保持肌肉，器官的穩(wěn)定性。
不過，老年朋友要注意鍛煉上面的時間選擇，室外鍛煉，一般出太陽以后再鍛煉，這樣污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量相對好些，利于新陳代謝。室內(nèi)鍛煉，要注意空氣流暢，做些簡單活動，例如健身操，仰臥起坐等，但是不能做過量，一般做到室外活動50%就可以了。同時我們還可以選擇下棋，這樣有利于鍛煉思維大腦，也是一種鍛煉方式。其實，有很多鍛煉方式都可以根據(jù)自己的喜好，習(xí)慣進行選擇，鍛煉是一種良好的身心調(diào)節(jié)方式，但健身同時也要保持良好心態(tài)，調(diào)節(jié)我們自身平衡。
老年人主要的問題是:骨質(zhì)疏松、肌肉無力、關(guān)節(jié)僵硬、神經(jīng)反應(yīng)性差，表現(xiàn)為手腳不靈便，容易摔跤骨折。因此，鍛煉應(yīng)該從這四方面進行。
一是沖擊性的運動，比如拍手腕兒、跺腳等，增加骨與骨之間的應(yīng)力，促進骨形成，抑制骨吸收，避免骨質(zhì)疏松。
二是增加易骨折部位的肌肉力量練習(xí)，特別是手腕部、腰背部和髖部。
三是關(guān)節(jié)活動操，增加關(guān)節(jié)靈活性，避免關(guān)節(jié)僵硬。
四是平衡性運動，比如太極拳等，增加身體的平衡性，改善神經(jīng)的反應(yīng)性，從而有效避免摔傷跌倒等意外的發(fā)生。
據(jù)我了解，健身運動10年，步行或慢跑 步行是最適合老年人的運動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強腰腿肌力，提高關(guān)節(jié)的活動度;慢跑是一種有益的有氧運動形式，可提高心肺功能，每次不宜超過30分鐘，登山或旅游 老年人登山或旅游，不一定要像年輕人那樣講究競技性和趣味性，而是要享受和大自然接觸的過程。
打乒乓球 打乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。
門球運動 門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用，適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、鍛煉基礎(chǔ)、興趣愛好及周圍環(huán)境條件等因素
散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學(xué)者都以散步作為強健身體、調(diào)節(jié)精神的鍛煉方法。散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環(huán)境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的功能，緊張的腦力勞動后，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養(yǎng)神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩***替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環(huán)，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，并能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內(nèi)多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖癥；對由于胃腸功能紊亂而導(dǎo)致[_a***_]的老年人，散步有利于保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠?？傊?，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。
你們和丈母娘之間發(fā)生過什么有趣的事？
我最難忘的就是結(jié)婚那天去他們家迎娶她的女兒，女方的親戚把門堵的嚴嚴實實，根本進不去，我丈母娘直接把我往里面拽，推，說好話，讓趕緊把門通了，她的舉動讓我很吃驚，我參加過別人的婚禮，丈母娘要么就坐那不動傷心，要么就開開心心在那里等，把女婿往屋里拽的，是第一次見，而且是我的丈母娘。
謝邀：和岳母相處三四十年，也沒什么趣事。岳父走得早。我也不是上門女婿。但各人家境不同，她一直同我共同生活。兩邊老人都照顧。她退休后幫忙領(lǐng)兩個孫女。喜歡燒香拜佛。八七年她六十二歲，想去峨眉山拜佛。我父母年齡較大不愿去。后夫妻女兒和她加一個朋友六人去逛閑了一圈。大理昆明峨眉山樂山成都重慶貴陽等地二十五六天?！慈逃才P〉她脾氣好，國營飯店退休，菜做得好吃。直到一四年八十九歲生活照樣自理（我父母己去世多年，都是一九一0年生）。八月的一天，四頓飯照吃，每頓量很少。晚九點多她上衛(wèi)生間，關(guān)了電視。睡覺。十來分鐘后我到她房間查看（天天如此），人己然走了！正宗的（無疾而終）。享福了幾十年沒受過半點罪，以八十九歲七個月高齡仙逝。我隨即通知親友來幫忙。如此高壽，也無須過度傷感，壽衣棺材墓碑早已備好。在家供奉六日，熱熱鬧鬧送上祖墳安葬。哈哈，我如命好，能有八十壽命足矣！
癡長六七。
我自從和妻子結(jié)婚后，一直沒管丈母娘叫過媽，都是稱呼你老。有一年正月全家去給岳母拜年，一進屋就看到老岳母正在床上坐著，我忙說道，你老新年好，這時老岳母說話了，我看你什么時候管我叫媽，你老你老的叫，好歹就把我叫老嘍。當(dāng)時全屋子的人都捧腹大笑，弄的我半天下不來臺。岳母已故，現(xiàn)回想起來心里酸酸的，后悔沒多叫幾聲媽。[祈禱][祈禱][祈禱]
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