大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康餐譜的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康餐譜的解答，讓我們一起看看吧。
300斤減肥早餐食譜？
一、豆?jié){餐，豆?jié){配油條還有其它的主食，都是不錯(cuò)的選擇，其實(shí)做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，首先把豆?jié){浸泡好，再放到豆?jié){機(jī)中只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。
二、玉米餐，玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健食品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
卡路里指數(shù)：238卡路里、16.9 g蛋白質(zhì)、13.8克脂肪
準(zhǔn)備：水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉醬、黑胡椒粉、土耳其熏肉、西芹碎、全麥吐司
1.先將雞蛋外殼剝凈，放入盤(pán)子中，用刀將其切碎成小塊。
2.放入土豆泥、西芹碎和沙拉醬在其中，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
3.拿來(lái)之前準(zhǔn)備好的全麥吐司，在上面放上些芝麻菜，再將拌好的沙拉放在上面，最后再在頂部撒上一些土耳其熏肉塊即可。
雞蛋蔬菜早餐卷
卡路里指數(shù)：235卡路里、14.7 g蛋白質(zhì)、14.4克脂肪
準(zhǔn)備：雞蛋、玉米薄餅、鹽、胡椒、奶酪、芝麻菜
1.先在煎鍋中將玉米薄餅熱一下，再在見(jiàn)過(guò)中，攤一個(gè)雞蛋薄餅。
碳水化合物：盡量是復(fù)合碳水化合物，比如：糙米／紅薯／全麥面包／土豆等
接下來(lái)就是少吃多餐的問(wèn)題了。為什么要少吃多餐？因?yàn)?/a>我們的身體每三個(gè)小時(shí)需要補(bǔ)充一次熱量，所以我們一日三餐的飲食習(xí)慣造成了過(guò)多的熱量囤積。而少吃多餐就可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題，我建議是一日5-7餐。每餐同樣的攝入蛋白質(zhì)＋碳水化合物＋少量脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康餐譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康餐譜的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
