大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天健身幾小時能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每天健身幾小時能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身5個小時，20天能瘦多少斤？
每天鍛煉時間不可以太長，5個小時可以分成幾個時間段，連續(xù)長時間運動會過度疲勞。
每次超過20分鐘的有氧鍛煉就開始燃燒你的脂肪，具體能消耗多少，個人體質不同。建議每天鍛煉時間不要超過3小時，并且分為上下午兩個時間段來進行。貴在堅持，不要一次往死里練，真的會練死人的。一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅持多久會有明顯瘦身效果？
已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
我們都知道有氧運動可以幫助消耗身體多余的脂肪，但是要想身體進入脂肪燃燒的狀態(tài)，需要有兩大必要條件：一是燃脂心率、二是運動時間。
燃脂心率是最大心率的60%~75%，要想達到燃脂心率，運動的強度不能太高也不能太低。
跳繩屬于高強度的有氧運動，根據(jù)熱量計算軟件，中速跳繩一小時可以消耗500-600千卡的熱量，是非常高效的有氧運動。
在開始運動的前20-30分鐘，身體主要是利用體內的糖原進行能量的轉化利用，我們可以簡單的理解為糖原就像是我們包包里的“零錢”，需要使用的時候肯定會優(yōu)先考慮。
當超過這個時間，“零錢”用完，我們就會開始考慮使用“銀行存款”，也就是我們的脂肪。
這個時候身體就會提高脂肪燃燒的比例（超過50%）。所以，運動的持續(xù)時間至少保持30分鐘以上，推薦是在50-60分鐘。
瘦身效果主要是看身體的維度，短期內的體重波動會受到飲水量、飲食量、運動排汗等等因素的影響，2-4斤的體重波動，從身體的維度來看是不會有肉眼可見的瘦身效果的。
減肥期間的效果檢驗體重數(shù)字只能是參考之一，我們更應該關注的是身體的體脂率，體脂率的下降才是實實在在反映的脂肪的減少。
1kg脂肪燃燒需要7700千卡的熱量缺口，我們按照減掉5斤脂肪來計算，需要7700*2.5=19250千卡。每天堅持跳繩一小時消耗500千卡，19250/500=38.5天。
跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動。
我們說一般的有氧運動，像跑步，騎車游泳等，想要達到燃脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果你每天都堅持跳10分鐘，一段時間后，可以減脂，但不是很明顯。
但是每天都堅持跳1個小時，那會很累的，一般人很難堅持，除非你有超強的毅力和決心。
這個別說沒有，肯定有這樣的人，我以前一個同事的老公，之前就很胖，就是堅持跳繩減肥，每天都跳1小時，堅持半年，我同事說他減掉了30多斤。所以這個還是有人能堅持的。
如果你下定決心，就是要減肥，那么你可以堅持下來，也一定能減下來。
但***如你不是那么太胖，只是想保持正常體重，控制體重不增長，那么就沒必要那么拼吧。
我來回答你這個問題吧！因為我陸陸續(xù)續(xù)減肥很多次了。還是很有經驗的，如果你就單一的選擇跳繩來減肥的話，我建議你最好是五點之前吃晚飯，因為五六點的時候也是燃燒脂肪的最佳時間哦！一般都是飯后半個小時以后開始。跳繩之前不要喝大量水，起初剛開跳繩的時候要掌握正確的跳繩姿勢，如果跳繩姿勢不對會對膝關節(jié)有損傷的。跳繩至少要二十分鐘以上才有減肥的效果，我之前堅持跳繩三四個月效果還是挺不錯的，不節(jié)食照常吃飯但是晚飯切記要少吃啦！我那時晚上跳繩都是一個小時的，中間會有間隔時間[_a***_]的。跳繩是全身瘦的，還是很不錯的，不管是跳繩還是別的什么運動都是半個小時后才會開始燃燒脂肪的。減肥貴再堅持哦！至少要三個月那，要把身體養(yǎng)成易瘦體質才不會反彈的。一起加油吧！
到此，以上就是小編對于每天健身幾小時能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天健身幾小時能減肥嗎的2點解答對大家有用。
