大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法的國內(nèi)外研究文獻的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法的國內(nèi)外研究文獻的解答，讓我們一起看看吧。
什么茶葉有助于減肥、清理腸道？
1.普洱茶
普洱茶是首先推薦的一種減肥茶，這種茶很多朋友都耳熟能詳，其實普洱茶也是屬于黑茶的一種類型，普洱茶里面含有的茶梅素能夠有效的將身體中的脂肪分解開來，然后轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，通過后期的處理和分解能夠排出體外，一般最好的時間是在下午兩點到三點左右喝。
2.荷葉茶
荷葉茶在所有的茶里面減肥效果是最好的，雖然聽說過的人很多，但是喝的人卻比較少，荷葉茶能夠讓人神清氣爽，有利于讓面色變得紅潤起來，最好是在飯前的時候喝荷葉茶，空腹喝的時候效果最佳，但是需要注意的是，女性朋友在來月經(jīng)期間是不能喝的，荷葉茶屬于涼物，如果月經(jīng)期間喝會對身體造成危害。
查閱所有文獻資料，只有荷葉茶的荷葉堿具有***降血脂和降膽固醇的作用，但是也僅限于在小白鼠身上做實驗得出的結(jié)果，并沒有在人體身上做過試驗，所以這個結(jié)論也并沒有得到廣泛認可。至于其他的茶有沒有減脂的作用，肯定的告訴你，沒有！
要想減脂，只有一個途徑，管住嘴邁開腿，讓你每天的能量負平衡，同時還要兼顧到營養(yǎng)。
通過節(jié)食快速減肥，這種方法靠譜嗎？
節(jié)食快速減肥我也嘗過，不可靠，不但減不了肥，還有可能會餓出病來，我以前就為了身材好，家人吃飯時，我走開或者吃一兩口趕緊放下碗筷，但是很快就餓得不行了，趕緊喝白開水，結(jié)果沒幾天我也病了，從那之后，我再也不這樣減肥了。后來有一朋友告訴我，三餐飯每頓飯你按六分飽來吃，慢慢你的食量在減，一頓比一頓少，身體重量也會發(fā)生變化，然后閑下來的時間適當(dāng)運動，就會達到想要的結(jié)果，果真現(xiàn)在我身材好，身體棒，真心感謝我的朋友，同時我也想幫到想減肥而又不傷身體的你
節(jié)食減肥是瘦的下來的，但是不能長久，很容易反彈
減肥的原理只有一個，就是攝入熱量小于消耗熱量+基礎(chǔ)代謝就可以瘦，節(jié)食減肥就是變相的減少了攝入熱量，所以原理上是可以瘦的
但是為什么不持久易反彈呢？因為當(dāng)身體攝入較少了，身體會出于保護機能（怕你餓死）自動降低基礎(chǔ)代謝，就是當(dāng)你什么都不做的時候身體自動消耗的熱量，同時肌肉含量流失，加劇了基礎(chǔ)代謝的降低，雖然攝入的熱量少了，但是消耗的熱量也少了，所以會發(fā)現(xiàn)沒有多久就平臺期了，體重不再變化了，而且一旦多吃了點東西，就很容易造成體重數(shù)字的反彈，一不小心就比減肥前更重了
當(dāng)然還有一些副作用，比如姨媽出走，脫發(fā)，臉色蠟黃，渾身無力，做事沒有精神，便秘之類的
減肥確實是要注意熱量的攝入，但是絕對不可以過度節(jié)食減肥，熱量的攝入[_a***_]要高于本身的基礎(chǔ)代謝的，切記切記
你好，我是不請自來的肉師傅。我在半年內(nèi)減了60斤，保持身材也四年了。
先說結(jié)論，節(jié)食肯定可以瘦下來，只要保證食物的熱量攝入低于身體消耗熱量，就會減重。
但是，瘦下來之后呢，你是要一輩子這樣節(jié)食嗎？只要恢復(fù)飲食就會反彈的。
我的建議是運動配合飲食控制，養(yǎng)成一個長期的習(xí)慣，讓你保持一個好身材。
你想想，你身上的肉都是你一口一口吃胖的，你想突然就瘦了，身體能答應(yīng)嗎？
節(jié)食本身就是非常傷身體的行為，長期的節(jié)食會導(dǎo)致厭食癥，到時候就不是你想吃身體也拒絕吃了。那你付出的代價就比減肥大多了，并且身體的器官都會受到不同程度的傷害，得不償失。
（厭食癥案例！健康減肥才是王道?。?/p>
減肥不是體重降下來就是減肥，而是體重保持在一個數(shù)值超過一個月才算真正的減肥成功，快速地體重下降更多時候消失的是你的水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)。
個性化營養(yǎng)?。?！個性化營養(yǎng)?。?！個性化營養(yǎng)！??！
重要的事情說三遍，其實很多減肥的人都會遇到這種情況，對別人有用的減肥方法在你身上一點效果都沒有。而對你有效的方法，別人用了也是徒勞，這就說明人的獨一無二，而決定你獨一無二的就是——你的基因。
學(xué)過生物的朋友都知道，每個人的基因都是不一樣的，就算是雙胞胎也是這樣，所以每個人的身體對于運動量、食物的接受能力和轉(zhuǎn)換能力都不同的，減肥也是如此因人而異。
七感的個性化營養(yǎng)套餐（公主號：gh_f2e***2ea1b4e）能夠幫你解決這個問題，給你提供最專業(yè)的個性化營養(yǎng)套餐，有專業(yè)的營養(yǎng)師為你制定食譜，在身體能夠適應(yīng)的情況下輕松減脂。
說節(jié)食會復(fù)胖的又有幾個人親自試過，不要人云亦云，只要不暴飲暴食反彈的幅度不會太大，我去年一個星期沒吃飯減下去了大概12斤，現(xiàn)在已經(jīng)過去一年了也只比那時候長了2斤而已
到此，以上就是小編對于減肥方法的國內(nèi)外研究文獻的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法的國內(nèi)外研究文獻的2點解答對大家有用。
