大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥提高身體含水率的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥提高身體含水率的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂身體水分多少合適？
減肥過程中一天大概要喝1200-1500ml之間的水可能會比較合適。因?yàn)?/a>每天尿液的排出的量大概是1500ml，糞便大概是150ml，呼吸和皮膚的蒸發(fā)大概是350和500ml，加起來一天的出量可能是2500ml的水分，所以攝入的水分大概也應(yīng)該保持平衡在2500ml左右。
減脂如何計(jì)算自己基礎(chǔ)代謝，還有每天需要吃多少克蛋白質(zhì)？
C給出大家基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式（大家自己可以計(jì)算下）：
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5.0*身高(cm)-6.9*年齡
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。
那么她每天的基礎(chǔ)代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩天至今的我很高興來回答這個問題。
想要保持身材并且控制自己的體重，就必須要學(xué)會計(jì)算卡路里，找出適合自己的能量攝入和能量支出。
其中，最重要的一點(diǎn)就是需要知道維持生命的正常生理活動（呼吸、血液循環(huán)、新陳代謝、消化系統(tǒng)等）所需要的的能量值。
這個時候就會引入一個概念，叫做基礎(chǔ)代謝率，英文簡寫B(tài)MR。
一般來講，一個人一天所需的熱量要滿足自己的基礎(chǔ)代謝，這是維持我們人體進(jìn)行日?；顒铀仨毜淖畹蜔崃啃枨蟆?/p>
男性BMR=10*體重（kg）+6.25*身高（CM）-5*年齡+5
計(jì)算公式看起來有些復(fù)雜，一會兒是體重、一會兒是身高、一會兒又要扯上年齡，還有加有減有乘法，看上去頭都大了。
如果你覺得麻煩，也可以直接在網(wǎng)絡(luò)上搜索一個BMR計(jì)算器，輸入自己的身高體重年齡，馬上就可以計(jì)算出你的基礎(chǔ)代謝率。
如果不吃不喝，就會感到頭昏乏力、精神無法集中、饑餓感一陣接一陣的襲來等等現(xiàn)象。
蛋白質(zhì)是維持身體生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)，參與非常多的生理過程。
您好，很高興回答您的問題，測算自己的基礎(chǔ)代謝當(dāng)下有很方便的儀器，會比較準(zhǔn)確一點(diǎn)，用計(jì)算公式來計(jì)算可能出現(xiàn)數(shù)值偏高偏低，
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)協(xié)會提供過一個基礎(chǔ)代謝的計(jì)算公式:
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655
根據(jù)性別用以上公式就可以計(jì)算出你的大概基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝是每人每天必須需要消耗的熱量，來維持你的生命特征的。那你平時的工作、勞動、各方面活動也是需要熱量的，也需要每天多多攝入熱量能維持你的運(yùn)動，那就需要計(jì)算出你每天需要攝入多少熱量才可以又能達(dá)到減肥又能保證身體健康！
每天身體熱量總消耗計(jì)算公式：
很少或沒有運(yùn)動 輕度活動熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*1.2
一星期運(yùn)動1至3次 中度活動熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*1.5
一星期運(yùn)動4至6次 大強(qiáng)度運(yùn)動熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*1.8
根據(jù)這個公式計(jì)算出除了基礎(chǔ)代謝外還需要攝入多少熱量來維持你的日?；顒?，
運(yùn)動加節(jié)食減肥，第一個月減的是水分嗎，怎樣減肥更科學(xué)？
如果辛辛苦苦又運(yùn)動又節(jié)食的減了幾斤，竟然都是水分的話，那么是不是喝幾瓶水體重就回去了？那么還減肥干什么呢？直接去汗蒸房里蒸不好么？
其實(shí)如果減掉的是一公斤肌肉的話，體重會下降三公斤，甚至更多。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會結(jié)合著大量的水。但是如果減少的是一公斤脂肪的話，那就是減少體重的一公斤。
所以親的運(yùn)動加節(jié)食的方法，可能肌肉和脂肪都有所消耗。具體誰多誰少，需要進(jìn)行體脂率的測量或者是量一下身體的三圍就清楚了。
減肥永遠(yuǎn)都不是這樣減！你這就是餓瘦，還說啥呢！友情提醒注意安全，這種方式隨時都可能因?yàn)轲囸I出現(xiàn)休克……別為了減肥命都不要了！ 要減肥成功看兩個方面：1、衣服小幾碼？2、減肥前后去醫(yī)院做個體檢，用報告對比！
最近我也在嘗試減肥， 其實(shí)減肥剛開始一個月或者更長時間減掉的都是水 水在占比人身體的70%左右， 先減水 再減脂 減水在一定程度上是不能達(dá)到瘦身的， 它只會為減脂提供更好的身體因素 減脂是正在會達(dá)到瘦身的。 我先說一下我減肥的痛苦經(jīng)歷 今年比去年胖了13斤 去年94斤 今天107斤 其實(shí)也不是故意減肥只是想達(dá)到以前的斤數(shù) 總說吃完這頓再減 其實(shí)根本堅(jiān)持不了 網(wǎng)上傳的6點(diǎn)以后不吃飯就可以瘦 這點(diǎn)我是不贊同的 因?yàn)槲业墓ぷ魇?點(diǎn)下班5點(diǎn)多吃飯 可體重依然在持續(xù)增長 我的建議是早上吃粥雞蛋 不能吃油條 中午吃你飯量的3分之一就好 [_a***_]餓了可以吃點(diǎn)水果 或者喝酸奶 晚上最好什么都不要吃 其實(shí)我是偏重于節(jié)食減肥的 只有管住口 才能從根本解決問題 最后我再建議各位不要嘗試網(wǎng)上的各種減肥藥 減肥糖 沒什么用 祝各位減肥成功喲?。。?
怎么會減水分，有氧運(yùn)動半小時后面燃燒的就是脂肪了，所以運(yùn)動對減肥太重要了，至于節(jié)食減肥，非常不推薦，只要不吃那些高熱量的食物就可以了，而且很多食物本身對減肥也有好處，比如蘋果、火龍果之類的。要想瘦最快，可以吃些佳顏果，運(yùn)動都免了，飯后吃個就能加快新陳代謝燃燒脂肪瘦臉了
到此，以上就是小編對于減肥提高身體含水率的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥提高身體含水率的方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
