大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥后腹脹腹痛的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥后腹脹腹痛的解答，讓我們一起看看吧。
不管怎么運(yùn)動(dòng)節(jié)食都瘦不下去怎么辦？
這個(gè)減肥了，我已曾經(jīng)嘗試過，但是呢嗯，少吃點(diǎn)東西是可以的，一日三餐，不要吃得太飽，因?yàn)?/a>長(zhǎng)肉都是你猛吃海喝，你就胖了，如果你能吃四碗飯，那你就減到一碗多一點(diǎn)，然后再吃點(diǎn)水果，每餐都這樣做，然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是比減肥藥更好的東西，所以一定要這樣做，多喝開水，多出汗，這樣就比較好，請(qǐng)大家記住，一定不能多吃東西，想想長(zhǎng)肉他都是吃東西多了，長(zhǎng)出來的嘛
不管怎么運(yùn)動(dòng)節(jié)食都瘦不下來，問題就是你不應(yīng)該通過節(jié)食來控制熱量。你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)增加了熱量消耗，節(jié)食也控制了熱量攝入，那么情就應(yīng)該會(huì)瘦下來。
但是實(shí)際情況不是你想象的那樣。我們是一個(gè)生命體，如果你長(zhǎng)期攝入熱量偏低，我們的身體會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在正處在一個(gè)食物匱乏的環(huán)境中，長(zhǎng)期得不到充足的食物，為了能保證你更好的生存下去，身體就會(huì)開啟節(jié)能模式。基礎(chǔ)代謝消耗熱量就會(huì)變低，基礎(chǔ)代謝消耗占總熱量消耗的60%~70%。
再加上運(yùn)動(dòng)，正常情況下，運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗脂肪的。但是因?yàn)楣?jié)食營(yíng)養(yǎng)不足，脂肪的利用就會(huì)受到阻礙，進(jìn)而就會(huì)分解蛋白質(zhì)肌肉來為你提供熱量。肌肉含量也會(huì)影響到基礎(chǔ)代謝，這樣就會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步下降。
實(shí)際情況是你雖然吃得少，但是總熱量的消耗也減少了，熱量攝入和熱量消耗保持平衡，那就當(dāng)然不能瘦了。所以即使你吃得再少，體重也是不會(huì)下降的。
不僅節(jié)食還運(yùn)動(dòng)，這樣還是有一定的危險(xiǎn)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食血糖很低，加上運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)暈倒的情況。
你現(xiàn)在需要做的就是趕緊恢復(fù)正常的飲食，在控制熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，適量的運(yùn)動(dòng)，慢慢的你才會(huì)瘦下來。但是剛恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的體重可能會(huì)增長(zhǎng)很快，這是很正常的現(xiàn)象，不用太過擔(dān)心。
當(dāng)你的基礎(chǔ)代謝慢慢恢復(fù)正常之后就會(huì)停止，在你控制好熱量以及均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下，又會(huì)慢慢的瘦下來。
在這個(gè)過程中，你需要保持良好的心態(tài)，不能再***用節(jié)食的方法來減肥了。
您應(yīng)該先去醫(yī)院檢查一下，是什么原因胖的，肥胖分為原發(fā)性肥胖，和繼發(fā)性肥胖，如果是單純的因?yàn)槌缘奶啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fa5abc334dd6dec relatedlink">能量攝入量過多而造成的肥胖，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加運(yùn)動(dòng)是可以瘦下來的，如果不是，應(yīng)該先找原因，再對(duì)癥治療。
首先運(yùn)動(dòng)是分運(yùn)動(dòng)方式，和運(yùn)動(dòng)量的，并不是運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)瘦，要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且要堅(jiān)持，一兩個(gè)月后才會(huì)有效果，
減肥成功，不是靠節(jié)食，節(jié)食減肥成功，并沒有反彈的很少，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)，即吃的飽，又能減肥，戒掉所有的碳酸飲料，含糖量高的食物，盡量吃天然的食物，不吃深加工食物，每餐都要有主食，青菜，蛋白質(zhì)，多喝水。我是運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，瘦了四十多很。
您好！很高興回答您的問題。
哈哈哈??～這個(gè)問題問我就對(duì)了。
因?yàn)槟愕姆椒ú粚?duì)。
只要明白自己要去向哪里？即使路再遠(yuǎn)也會(huì)到達(dá)目的地。
也就是說，不怕路途遙遠(yuǎn)，只要方法正確，即使再遠(yuǎn)也會(huì)到達(dá)。
現(xiàn)在你是不明確你要去向哪里？所以任你怎么掙扎，也到達(dá)不了目的地。
建議看一下我的減肥方法，關(guān)注我，在我的動(dòng)態(tài)里。
謝謝??我的回答完畢。
科學(xué)的減重應(yīng)該遵循“三分練、七分吃”的原則。節(jié)食減肥～就是以節(jié)食或控制飲食的方式減肥。但這種減肥方法，九成都會(huì)再胖回來?？刂骑嬍车倪^程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。而且[_a***_]節(jié)食，也會(huì)損害身體健康，甚至有可能發(fā)生神經(jīng)性厭食癥或暴食癥。有句話說“吃飽了才有力氣減肥”是有一定道理的，如當(dāng)我們通過食物攝入足量的VB族時(shí)，它是可以幫助身體燃燒脂肪的。所以減重絕不是禁住嘴拼命練，而是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、管住嘴（科學(xué)的選擇食物）、邁開腿。減掉體脂，塑形體態(tài)，這樣才會(huì)邂逅更好的自己！
吃藥減肥反彈了該怎么辦？
如果親覺得自己的體重達(dá)到你的理想了，我勸你還是放棄減重，改成塑形，一般來說，人體自己來默認(rèn)體重的時(shí)間是3個(gè)月，***如你的理想體重是100斤，那么你就要堅(jiān)持維持100至少3個(gè)月，這樣你的身體就自動(dòng)的默認(rèn)了你的體重，這個(gè)是我一本書上看到的 有點(diǎn)跑題了，至于你說的，如果你還要減那就是加大藥量，以前一個(gè)同事是做減肥的，他告訴我們，如果不想減了，藥要一點(diǎn)一點(diǎn)的停，這樣是防止反彈，那么你還想減，就要適當(dāng)?shù)募铀帯?我建議樓主就算是減肥，一定不要說吃的特別特別少，適當(dāng)，適量 就可以，有選擇性的吃，要不你一旦停藥，吃的多了，反彈很厲害，當(dāng)然，看你都減了這么多，相信你也是很堅(jiān)定的，呵呵 希望你能早點(diǎn)達(dá)到自己的理想體重，夏天的時(shí)候漂漂亮亮的穿裙子，呵呵，順便問一下，你能告訴我你吃的是什么減肥藥么？
腹痛、返酸中醫(yī)該如何調(diào)理？
腹痛、返酸在中醫(yī)脾胃病中是比較常見的癥狀，常單一癥狀，或者腹痛、返酸同時(shí)兼有發(fā)病，與朋友們淺談如下。
一、癥狀分析：
1、腹痛：在中醫(yī)上屬于胃痛的范疇。
文獻(xiàn)記載：
《沈氏尊生書?胃痛》所說:“胃痛,邪干胃脘病也?！ǜ螝庀喑藶橛壬?， 以木性暴,且正克也?！?/strong>
《臨證指南醫(yī)案?胃脘痛》中指出：“胃痛久而屢發(fā)，必有凝痰聚瘀。”
以上文獻(xiàn)可看出，平素好生氣，暴怒傷肝，肝郁氣滯，橫犯脾胃，肝郁乘脾（過度克制脾胃），可引起胃痛。氣滯日久，氣滯血停，成氣滯血瘀，氣滯血瘀與胃脘，不通則痛，胃脘必疼痛。
2、返酸：中醫(yī)上稱“泛酸”、“吞酸”、“吐酸”，是指胃酸過多，隨胃氣上逆而出現(xiàn)的病癥。吐酸是酸水上逆，從口而出；吞酸是自覺酸水上泛至咽，又吞咽而下；泛酸統(tǒng)指胃酸上泛之證。
邊走邊吃對(duì)腸胃健康有害嗎？
邊走邊吃對(duì)腸胃健康有害嗎？這個(gè)問題必須從當(dāng)年當(dāng)兵時(shí)階段有這種事情，當(dāng)兵哥哥是訓(xùn)練練兵從實(shí)戰(zhàn)要求出現(xiàn)，記憶起有一次大部隊(duì)拉練作戰(zhàn)，連幾天幾晚上顧不過來吃鈑，肚子餓了軍人是練習(xí)邊走邊吃飯，邊走邊行軍邊吃食物，也是對(duì)每個(gè)軍人意志，腸胃的鍛煉身體，對(duì)身體的腸胃是最好考驗(yàn)，和驗(yàn)證！
當(dāng)然，邊走邊吃食物是對(duì)腸胃健康有不同的傷害。大多數(shù)軍人退伍，復(fù)員，轉(zhuǎn)業(yè)回家，回地方工作都有不同的腸胃疾病，我個(gè)人曾經(jīng)患上十二脂腸胃部潰瘍性胃病?；丶液?，徑過醫(yī)院檢查身體，患上胃腸炎癥，這些事情值得注意安全！也不宜邊走邊吃飯，邊玩等方面，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生身體健康有害啊，
總之，吃飯不宜過快，過急，過多，過肥肉的方式，也是對(duì)腸胃不舒服，胃腸炎，疼痛，的表現(xiàn)出來。因此，吃鈑是非常講究質(zhì)量元素的，和吸收，易吸收，易消化的′食物，才能健康快樂！才有養(yǎng)生保??！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥后腹脹腹痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥后腹脹腹痛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
