大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于半個月減肥6公斤方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹半個月減肥6公斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥10天體重瘦6斤但是外表沒變是怎么回事？
減肥10天體重瘦6斤，前期瘦的是水分后期瘦的是脂肪，所以外表沒有太大變化，減肥需要持久的恒心，耐心才可以達(dá)到理想中的效果，堅(jiān)持三個月以上才不容易反彈，減肥不要選擇控制飲食減肥，控制飲食會導(dǎo)致身體營養(yǎng)流失，容易引起低血糖。
想在兩個星期減10斤，有沒有快速的方法？
很高興可以回答你的問題
我認(rèn)為兩個星期減掉十斤并不難，但要保持不反彈就要下很大的功夫了，我作為一個資深減肥達(dá)人，很榮幸能幫到您。[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
1:兩個星期減10斤，在適當(dāng)合理的飲食前提下還要加上運(yùn)動。首先我先講一講飲食，如果你的體重基數(shù)比較大?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ666e85b133a05b04 relatedlink">一日三餐。
早餐8:30之前吃完，喝牛奶（或者豆?jié){）雞蛋一個，番茄一個。地瓜一小個（或者玉米）
午餐：全麥掛面（雜糧飯一拳頭）醬牛肉（煎雞胸肉）蔬菜一份（任意）
晚餐：同午餐（略減一下量）別吃的太晚，因?yàn)?/a>晚餐消化的比較慢。盡量在四點(diǎn)半前吃完
2:運(yùn)動，可以選擇晚上樓下走圈，如果快走五公里效果應(yīng)該很顯著。
如果體重基數(shù)不大，可以習(xí)慣晚餐不吃主食可以用一杯牛奶或者豆?jié){，和雞蛋白一些蔬菜去替代。會瘦的很快哦
最后總結(jié)一下，要想健康減肥就需要合理搭配飲食，不可以節(jié)食，節(jié)食反彈很恐怖的哦。每餐主要攝入蛋白質(zhì)，碳水化合物，還有青菜，青菜只要作用是防止便秘哈。再加上適量運(yùn)動，想不瘦都難。
還有最重要的一句話是，慢慢的瘦才健康，才不會反彈哦。
分享一個快速瘦身的，但是瘦的多是水啦，體重會下降，身材不一定好（區(qū)分瘦噢），早飯補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午飯補(bǔ)充碳水，晚飯補(bǔ)充少量膳食纖維。下午和晚上適當(dāng)運(yùn)動半小時有氧，飯量一定要少！基數(shù)大的不止十斤，那小基數(shù)的可能也在六到十斤內(nèi)。
很高興能回答這個問題，兩個星期減10斤并不難，我就做到了。當(dāng)時，我是個148斤的大胖子，[_a***_]美，我突然決定減肥，于是就靠運(yùn)動加節(jié)食，在一個月里瘦了22斤，特別是前兩個星期，瘦的更快，幾乎每周都是6、7斤。瘦下來之后，我也沒有暴飲暴食，而是繼續(xù)節(jié)食加適量運(yùn)動，體重一直保持在110左右，偶爾會105。所以，只要邁開腿管住嘴，有毅力能堅(jiān)持，就一定能快速瘦下來。希望我的親身體會和誠懇回答能令大家滿意。
可以的 管住嘴邁開腿
管住嘴: 三餐不用少，可以盡量控制主食的攝入，晚餐吃一些菜和水果。
邁開腿:每天五公里其實(shí)不難，花半個多小時就可以完成，如果有條件可以跟著做一些無氧，一定要注意注意拉伸!運(yùn)動前后都要拉抻!
有！可能是做夢吧哈哈哈
如果你體重基數(shù)大，運(yùn)動強(qiáng)度上來?搭配飲食是可以實(shí)現(xiàn)的
如果你本身就不算胖，真的只能夢里實(shí)現(xiàn)了，別為了瘦不擇手段哈，身體聰明得很，過激的方式只會帶來負(fù)面效果，即使一開始達(dá)到了你要的十斤又怎么樣？
最重要的是瘦得健康，瘦得持久
我自己就是用了1年?的時間健身和飲食控制瘦身的，我不相信有什么健康的神藥可以不運(yùn)動不控制飲食就瘦！
@微頭條話題 @頭條號 @頭條健康 @頭條健身
怎樣用半年時間減肥？
半年時間用來減肥，說長不長，說短不短。
我想說真是對意志力的一場大考驗(yàn)?！肮茏∽?，邁開腿”說說只有6個字，一星期就可能被打破。剛剛用一個月減肥失敗的我，看到這個問題就好像給了我再次的動力。我決定：少碳水、堅(jiān)持每天一小時運(yùn)動（跑步 跳繩 腹肌）晚上盡量以蔬菜為主，中飯以蛋白質(zhì)和谷物為主，早餐牛奶咖啡綠茶加面包為主。
晚上不能吃太多，所以晚上尤為重要。不節(jié)食，但少食。如果實(shí)在忍不住，一周吃一次喜歡的零食（但最后還是要戒掉零食的。這只能一個月內(nèi)適當(dāng)放縱，防止過度爆發(fā)。）
我的減肥失敗主要是喜歡吃餅干，用半年合理飲食，戒掉零食。加油，我可以，你也可以。
減肥是一個漫長的過程！最重要的還是堅(jiān)持！
下面就正式聊聊減肥。
首先，我們要清楚減肥的原理，就是熱量差，說白了減肥就是你的 總熱量 在 消耗 與 攝入中反復(fù)橫條的結(jié)果！即 攝入熱量＜消耗熱量 那么你就會變瘦，即使你天天吃炸雞漢堡也會瘦，反正 如果你的 攝入熱量＞消耗熱量 你天天吃素也會胖。如果換成更通俗易懂的語言說，就是 管住嘴，邁開腿！
了解了原理以后，就要制定計(jì)劃，強(qiáng)制執(zhí)行了！首先我們要知道，人即使不運(yùn)動，也會消耗一定的熱量來維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，這個叫做基礎(chǔ)代謝。一般由性別 體重基數(shù) 運(yùn)動頻率等因素的不同，一個成年人一天的自然消耗在1200卡到3000卡之間。大家可以去百度搜索 基礎(chǔ)代謝公式 ，通過公式計(jì)算得出結(jié)果后，開始人為的計(jì)算熱量差就好了。
人為制作熱量差也很簡單，兩種方法。
2.提高熱量的消耗，多運(yùn)動。
***好熱量差后就要嚴(yán)格的控制飲食?嚴(yán)格的堅(jiān)持運(yùn)動，說白了就是 堅(jiān)持保持熱量差
如果您體重比較大建議鍛煉幅度不要太大，比如多走走，不要用力跑，因?yàn)轶w重較大的話一是會給您的關(guān)節(jié)帶來壓力，長期下去容易造成損傷；二是劇烈運(yùn)動極易造成損傷，如果損傷導(dǎo)致了運(yùn)動，體重會給你來個來之不易的回馬槍。
等你減到一定重量遇到瓶頸期，就要進(jìn)一步控制飲食了，盡量減少比較精致的食物（可樂啊 蛋糕啊 精加工的面食啊等等）的攝入?？刂铺穷愄妓衔锏臄z入，補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ666e85b133a05b04 relatedlink">增加跑步。
到此，以上就是小編對于半個月減肥6公斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個月減肥6公斤方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
