大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于2種減肥方法可以同時用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹2種減肥方法可以同時用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和增肌能夠同時進行嗎？有具體的方法嗎？
減肥和增肌是可以同時進行的，具體的做法就是在減肥的過程中加入力量訓練。
力量訓練對減肥的好處有一下幾點。
力量訓練會提高人體的肌肉質量。當人體肌肉質量提高后，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。要知道肌肉可是個耗能大戶，肌肉越多就意味著基礎代謝會越高。一個設計得當?shù)牧α坑柧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb89a35bd155d5875 relatedlink">計劃，你在訓練中及訓練后皆會燃燒脂肪。力量練習后的減肥者，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛煉后，需要生長和修復，這些都需要能量的參與。
2，力量訓練可以防止減肥后反彈
減脂的關鍵不在于怎么把脂肪減少，而是怎樣防止減掉的脂肪再漲回來。力量訓練就是阻止減肥反彈最大的利器！我們都知道力量訓練可以***肌肉增長，而肌肉系統(tǒng)是基礎代謝一大組成元素，如果我們身體中肌肉含量高，基礎代謝就高，總的消耗量就會提高。
3，力量訓練可以提升體能
減肥和增肌能夠同時進行嗎？有具體的方法嗎？
有關減肥和增肌的問題，在問答里出現(xiàn)了很多次，也是一些減肥人士比較糾結的問題，答案也是五花八門，但都離不開能或者不能。
減肥和增肌到底能不能同時進行呢，答案是否定的，不能。拋開有氧運動和無氧運動這兩種不同機體代謝模式。減肥和增肌在熱量需求和營養(yǎng)結構上就是南轅北轍，有著天壤之別。
減肥需要用熱量的攝入，要求攝入的熱量小于消耗的熱量，使機體形成能量的負平衡。在控制總熱量的同時減少碳水化合物的攝入量，在配合適量的運動才能達到減肥的目的。增肌要求攝入的熱量大于消耗的熱量，使機體有一定的能量儲備，在保證蛋白質攝入量的同時保證碳水化合物攝入量充足，至少要達到總熱量的60%。在訓練前補充碳水化合物可以延緩糖原消耗，在訓練后補充易吸收的碳水化合物了維持較高血糖水平，更有利于肌肉的恢復和增長。減脂和增肌兩種不同的熱量需求，兩種不同的飲食結構，怎么可能同時達到訓練效果呢。
減肥也需要力量訓練這沒錯，但力量訓練不代表就可以增肌。即使是高水平的專業(yè)運動員，有強大的團隊和先進的科技水平支持下，在賽前的減脂期間也不可避免的造成肌肉的流失，難道這個問題可以在只不過是帶有體育文化的休閑場所的健身房可以實現(xiàn)，這個難題靠幾天就可以考取健身教練證書的健身教練手里就能夠得到解決。
本人想在兩個月內(nèi)減去十斤，有什么好辦法嗎？謝謝，是不是越不是很胖的人，越不好減肥？
少吃多餐，多綠葉菜，少碳水化合物（主食），多運動，多出汗，提高運動有效心率，越自律越自由，堅持下去兩個月一定沒有問題，我220斤3月減肥到150斤。感謝關注和支持，謝謝
- 兩個月減去十斤并不難。對于體重基數(shù)不大的人飲食控制很重要。
- 體重基數(shù)不大的人，一般基礎代謝熱量，都不會很高，所以飲食的攝入熱量。相對于體重基數(shù)比較大的人而言，在減肥條件不變的情況下。對于飲食結構的優(yōu)化就非常重要。
- 不管處于哪一個階段種中的人減肥。都需要消[_a***_]大于飲食攝入熱量，不低于自己的基礎，飲食攝入熱量直接保持不低于500千卡的熱量缺口。在這樣的情況下，一個月可以減去兩公斤左右。兩個月大概可以減去4公斤左右。
- 如果把飲食攝入熱量和熱量消耗之間的缺口。創(chuàng)造的更大一些的話，比如每天的飲食攝入熱量只保持在略高于基礎熱量之上。兩個月可以多減去1~1.5公斤，那么剩下的。3~4公斤體重，則需要通過運動額外制造熱量缺口。
- 以4公斤基數(shù)為基礎。減去4公斤需要消耗熱量30,800千卡，平均每一天需要運動消耗500千卡左右。
- 500千卡左右的熱量大約是快跑一小時、游泳50分鐘、或者跳繩40分鐘左右。具體選擇什么樣的運動方式，需要取決于每個人的喜好。
- 選擇有氧運動進行減肥時，一周需要保持3~5次的運動頻率，每次不低于40分鐘。在飲食結構中增加優(yōu)質蛋白質和蔬菜的攝入量，有助于防止肌肉流失。，促進腸道內(nèi)多余脂肪的分解，能夠更好的提升減肥的效果。
- 只要自己能夠堅持，在體重基數(shù)不大的情況下，兩個月減10斤是完全沒有問題的。
沒錯，因為人體的脂肪蛋白水無機鹽是有比例的！如果你體重標準還想瘦，
一，減少飲食，但是身體會出問題。
二，增加運動，有氧無氧結合，控制熱量攝入，達到美體目的，但是體重可能變化不大！
沒有減不下來的肥，只要有決心有毅力，能堅持，現(xiàn)在的人一說要減肥，就想通過節(jié)食來減肥，這是最不健康的方法，身體的各項機能都離不開營養(yǎng)的補充，關鍵是你怎么吃，吃什么，而不是一天只吃一頓飯或者只吃半碗飯，甚至更少，重要的是，需要把平時的零食全部戒掉，只吃一日三餐，肉類多吃雞肉，瘦肉，素菜隨意，水分補充主要就是水和牛奶，鮮榨果汁，不要喝其他飲料，在保證飲食習慣的基礎上，就是增加運動量，從跑步開始，剛開始要進行適應性跑步，從四百米跑開始，一天加一百米，等到你能用二十五分鐘跑完五千米，這時候你的體重已經(jīng)下來了，在訓練跑步的時間里，可以做室內(nèi)身體訓練，下蹲，俯臥撐，仰臥起坐，哪怕你一開始就只能做一個，只要你堅持，從一個加到兩個，以此類推，直到你的極限，這些加在一起，只要你能最終堅持下來，不用兩個月，一個多月。你就能瘦下來，而且身體倍棒！
兩個月內(nèi)減10斤很容易做到，只要你有決心！早餐喝一杯牛奶??加一個雞蛋(或饅頭包子、紅薯、玉米，只限吃一種，而且只吃一樣)午飯可以吃雞胸肉一兩，米飯一兩，外加青瓜、一小部分各類水果(不能吃太多)可以吃蒸魚、(少量，二兩左右)、晚飯一兩米飯，不吃肉類，只吃少鹽少油的各類蔬菜??：西紅柿??、西葫蘆、菠菜、西蘭花??、絲瓜、黃瓜??南瓜??、冬瓜、生菜等各類蔬菜！絕對不能吃粥、甜點、餅干??、蛋糕??雪糕??之類的甜食，可以多吃蘋果??、香蕉、雪梨、車厘子、桃子、山竹、芒果、等時令水果，還要晚飯后一小時可以去散步??（快走)跳舞，打球等運動，兩個月一定能減10斤到15斤！
梨和什么一起煮后食用能減肥？
你好，沒有用這個減肥的，雖然說雪梨會有一定的效果，但是不能說就一定可以減肥，本身它也不是減肥的東西，所以在這種情況下，你如果要是吃得過多的情況，那么攝入的糖分也會過多，反而有可能會引起肥胖，所以在這方面你還是需要***取科學的方式進行處理。
晚上吃梨可以減肥
一、飯前吃梨
1、美國食物養(yǎng)生學會的博士指出，飯前吃一個梨子有助于減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐對食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能減肥。
二、生吃梨
1、減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
2、生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
3、貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。
三、冰糖梨子水
1、梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開后，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對于虛火肥胖的人有特別好的效果。
擴展資料
梨和什么煮能減肥不清楚，但是煮山楂是可以減肥的，尤其對減肚子效果更好。
北山楂果實較大，氣香，味酸，以個大、皮紅、肉厚者為佳。健胃消積。 南山楂果實較小，氣微，味酸澀 以個大、色紅、質堅者為佳。
山楂的主要的功效是：去除油膩，消食化積。
所以吃山楂是有減肥效果的。
但是 脾胃虛弱無積滯、胃酸過多者慎用。
你永遠要記住一個能量守恒定律，每天攝入的能量高于你的消耗，肯定會長肉。反之，低于就會慢慢瘦下來。
如果你當天吃多了，梨和什么煮，你吃了都會長肉。單純食物減肥的效果很差的，一定是配合整體飲食和運動才可以減肥。
我推薦你去薄荷網(wǎng)（我自己也在學習，不是廣告），***.boohee***/food，去看看，可以學習每種食物熱量，計算你的消耗量。
增肌減脂怎樣同時進行？
要做到增肌減脂同步進行，首先要
了解健康的四大基石：（1）是適量的運動，（2）是充足的[_a1***_]，（3）積極的心態(tài)，（4）均衡的營養(yǎng)。要達到健康減脂的目的，同時還要增加肌肉，一是要補充足夠的紐崔萊品牌的多種植物蛋白粉，就是說你有多少公斤體重就要補充多少克純天然植物蛋***，因為蛋白質是肌肉的原材料。二是每天喝紐崔萊品牌的Xs加燃營養(yǎng)飲料2——5罐，因為這種飲料有促進脂肪的代謝，幫助脂肪的燃燒，阻止脂肪的合成。回答完畢。
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在我看來如果想減肥，只要正確的控制飲食，減少攝入量，就算不做運動，每個人都會變瘦
但是運動帶來的好處遠比表面看起來要多得多，最重要的是在運動當中加入力量訓練，除了可以增加肌肉含量，很重要的是它可以提高你的身體代謝能力
同時由于運動后會產(chǎn)生后燃效應，這就是運動的魅力。
增肌與減脂可以同時進行，但是任何減脂增肌的方法都要依賴于你所選擇的運動強度。
力量訓練選擇強度太小，只能維持肌肉不變，強度變大之后的有氧訓練就要謹慎，防止由于大的有氧訓練，導致肌肉流失。
所以說，如果將力量訓練與有氧訓練，同一天進行的時候，除非你特別很有經(jīng)驗。
我建議，分成兩天來進行。一三五進行力量訓練，二四六有氧訓練。
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增肌的同時進行減脂可行嗎？作為新手***確實可以做到
大家好，健身的過程離不開增肌，與減脂這兩個話題，不管是想要讓自己更壯一點，還是瘦下來身材更好一些，都屬于這兩個內(nèi)容的范圍之類，那么就會存在這樣的問題，就是增肌的同時進行減脂可行嗎？作為新手***確實可以做到
在一些比較刻苦的小白身上，確實會出現(xiàn)增肌和減脂并行的情況，這是這個階段的身體潛力是很大的，這兩種情況會同時出現(xiàn)，所以一段時間之后不僅瘦了，看起來還壯了很多就是如此。
那么增肌是要增加我們體內(nèi)的肌肉含量，通過各種力量訓練來***肌肉，并且達到一定程度的損傷之后，肌肉的修復機制就會起作用，然后在飲食和休息的配合之下，肌肉完成超量修復的過程。
那么減脂是需要進行大量的運動，比如以跑步為主的有氧，讓自己達到一個較大的消耗水平，然后在控制飲食的同時，使身體出現(xiàn)一個能量上的缺口，將這個缺口維持下去，就能夠起到降低脂含量的作用。
那么將這二者對比就會發(fā)現(xiàn)，好像沒有什么相互沖突的地方，那么造成他們不能同時進行的原因，就在于減脂訓練上面，因為大量的有氧會抑制肌肉的生長，甚至是帶來一些肌肉量的流失。
所以如果想要讓這兩種情況，同時出現(xiàn)在自己身上的話，就需要控制好有氧運動的量，并且堅持完成力量訓練，這樣就能夠在保持能量缺口的同時，保持肌肉的增長了，所以說起來雖然很輕松，但是要想完成卻很困難。
困難在于這兩種訓練并不能同時進行，并且都需要比較多的時間來進行，所以時間問題就讓很多人為之遺憾，并且效果還會因人而異，但是如果是新手的話卻更容易一些，因為此時的進步會是很快的。
那么新手為何更有希望呢？除了身體的潛力優(yōu)勢之外，新手的好奇心會更大一些，對待訓練也會更加的認真，所以得到好的效果也不意外，但是知識和技巧方面的不足，卻是很嚴重的問題。
如果是在正確的進行這兩種訓練的話，在新手身上確實會有很好的效果，但是因為新手剛接觸不久，所以不論是訓練水平，還是堅持的問題都影響很大，所以要注意好這兩個方面才行。
到此，以上就是小編對于2種減肥方法可以同時用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于2種減肥方法可以同時用嗎的4點解答對大家有用。
