大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于愛健身的人會不會跑步減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹愛健身的人會不會跑步減肥的解答，讓我們一起看看吧。
堅持跑步能減肥嗎？
當(dāng)然可以，只要是運動并且可以堅持，要然后比較當(dāng)然可以達(dá)到減肥的效果，而且這種跑步減肥還是比較健康比較隨時隨地能做到的一種減肥方式同時建議要合理的控制飲食，以水果蔬菜為主，堅持用跑步鍛煉，然后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6d9dfe47a08c89b relatedlink">提高強度來增強對體質(zhì)的消耗，也補充蛋白質(zhì)平時
運動減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？
因為在減肥的時候是要堅持才會有明顯減肥效果的，在剛開始減肥的時候，也有可能會導(dǎo)致體重繼續(xù)的往上增長也是非常正常的，需要患者最起碼堅持一個月以上的時間，才能夠又有一定的改善，同時也要控制自身的飲食，避免吃高脂肪高熱量的食物。
跑步反而體重增加是怎么回事？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵哦！
你好，很高興回答你這個問題。
多種原因造成跑步以后反而增加了體重。
比起其他的減肥方式，跑步可以更快地幫助我們減掉身上多余的脂肪。然而，許多人在吃了很多辛苦以后，卻發(fā)現(xiàn)自己的體重不僅沒有減輕，反而增加了。
這實在是讓人不可理解。不是說跑步能減輕體重的嗎？怎么到了自己這里，卻出現(xiàn)了截然相反的結(jié)果呢？
這確實讓人有些二和尚摸不著頭腦。
通過跑步可以幫助我們減掉身上多余的脂肪，這是肯定的。但是，在跑步減肥的過程中，你很可能是在某些方面出了一些小問題。
有多種原因會造成這種跑步后體重反而增加的奇怪現(xiàn)象。
跑快了，跑慢了，心里不在減脂區(qū)間，減脂效果都會被打了折扣。
我們的心率都會有一個符合減脂標(biāo)準(zhǔn)的區(qū)間，也就是有氧心率區(qū)間。
跑步反而體重增加是怎么回事？
人們通過各種自己喜愛的運動方式，來鍛練身體，達(dá)到健康身心的目的。人的體重胖瘦程度，過胖過瘦，似乎都算不上真正健康的身體。其碼說，過于肥胖的人和過于瘦弱的人，身體健康水平偏低或呈亞健康狀態(tài)的人居多。
由于跑步鍛練可以改善人的睡眠狀況和提高人的消化吸收能力。在這種情況下，題主出現(xiàn)了跑步后反而體重增加，未嘗不是什么好事。我想題主***如跑步的初衷是為了減肥，今后依然用這種方式來鍛煉是可以的，但必須要適度加大跑步的運動量，或者在堅持原跑步運動量的同時，另外添加別的有益減肥的運動方式。如此堅持鍛煉，題主肯定會漸漸發(fā)現(xiàn)你希望看到的情況終于出現(xiàn)了。
當(dāng)然最后我想提醒題主一下：真想減肥，光合理鍛煉還不夠，還必須盡量少吃肉類食物和含糖量高的食物，同時也要減少其它飲食的攝入量。如此嚴(yán)格控制飲食，再加上每天堅持刻苦適度的體育鍛練，才能在較短的時間內(nèi)，在健美減肥身體上獲得較佳效果。
簡單說下咯！
你說運動后體重增加了，這個不是增加了脂肪，而是隨著你的運動，運動后身體儲備糖原的能力增加了，使身體糖原增加了，而且和的水多了，包括肌肉量增加了，都是會出現(xiàn)體重增加，糖原就是攝入進(jìn)去的實物轉(zhuǎn)換的。供身體消耗的能量
這很正常。
耐力運動，短期看，確實可以減少體重。
比如：
2006年，美國加州勞倫斯伯克利國家實驗室的統(tǒng)計學(xué)家保羅.威廉姆斯（PaulWilliams）和研究鍛煉對健康的作用的斯坦福大學(xué)學(xué)者彼得.伍德（Peter Wood）。
他們收集了大約13000名《長跑世界》雜志的訂閱者的詳細(xì)信息。
將這些長跑愛好者每周跑的里程數(shù)與他們每年的體重變化作比較。
一開始，那些跑的最多的人似乎體重最輕。
到此，以上就是小編對于愛健身的人會不會跑步減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于愛健身的人會不會跑步減肥的3點解答對大家有用。
