大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步去運(yùn)動(dòng)哪里可以減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹跑步去運(yùn)動(dòng)哪里可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 200斤怎么減肥，吃的也不多，散步慢跑不僅不瘦還長(zhǎng)了？
- 想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營？
- 跑步后做什么運(yùn)動(dòng)能快速減脂？
- 除了跑步，還有什么運(yùn)動(dòng)能減脂？
200斤怎么減肥，吃的也不多，散步慢跑不僅不瘦還長(zhǎng)了？
減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的 飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，
意見建議：尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并 且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
我207斤，20天瘦了11斤，你可以看看我每天更新的視頻，我不推薦運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>咱們這個(gè)體重沒法運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)！首先改變口味，飲食清淡以后，慢慢改變攝入量，瘦下去以后在鍛煉，最重要的是每天記錄體重！剩下的交給時(shí)間，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己！關(guān)注我，陪你一起瘦！加油，你可以的！
謝謝邀請(qǐng)，我有三個(gè)建議希望可以幫助到你1-平衡飲食
我不贊成節(jié)食減肥，早午餐得吃，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。晚餐盡可能少吃，讓胃在夜間得到充分休息，有利于減脂
2-運(yùn)動(dòng)適量
正如你所進(jìn)行的，散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一定要堅(jiān)持下去，個(gè)人推薦兩種好的減脂運(yùn)動(dòng)，開合跳，波比跳，一次性做的不多，可以慢慢加量，對(duì)于全身脂肪都可以得到大的消耗
3-堅(jiān)持，自信
心中有信念，內(nèi)心有渴望，才有成功的動(dòng)力，無論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下去才最重要，適時(shí)給自己確立一些小目標(biāo)，努力一步步完成實(shí)現(xiàn)蛻變，自己也要有信心，一定可以成功
都說胖子都是潛力股，希望你可以成功，完成蛻變，加油(? ??_??)?！
從180斤減肥到現(xiàn)在100斤
最管用的是管住嘴，邁開腿
其中管住嘴占7分，邁開腿占3分
消耗一定要大于身體吸收才可以變瘦
所以一定要管住嘴，不經(jīng)意吃的東西都可能是熱量非常好的 下面具體說一下
【飲食】
1.減少碳水（白米飯），更換為粗糧或者玉米類
2.減少晚餐攝入，一定不可以多吃紅肉哦，晚餐最好都吃蔬菜
3.少吃紅肉，多吃牛肉雞肉魚肉
【運(yùn)動(dòng)】
1.每周三次跑步，每次5-10公里不等
2.拉伸 keep跑后拉伸以及按摩
如果有幫助記得點(diǎn)贊呀！
很高興回答您的這個(gè)問題我來分享我自己真實(shí)的經(jīng)歷，我以前也有180斤，決定要減肥，我也選擇的跑步，目前150斤左右，我有幾條建議希望對(duì)您有用！
1.跑步是確實(shí)能減肥的，但是必須有一定的量，我一般都是每天跑步5-7公里，每天40[_a***_]以上！因?yàn)橹挥羞_(dá)到這個(gè)時(shí)間才有效果！
2.剛開始體重基數(shù)較大，不建議直接跑步，可以先從慢走到快走過渡。當(dāng)你身體習(xí)慣了，一直在運(yùn)動(dòng)的感覺了，就可以嘗試慢跑了，循序漸進(jìn)先從1km3km慢慢增加到五到十公里。
3，還有非常重要的一點(diǎn)，如果你只是跑步運(yùn)動(dòng)而不注意飲食的話，效果會(huì)非常的不好，因?yàn)槿志毱叻殖?，吃才是最重要的，最重要的是要管住嘴?/p>
以上就是我的回答，讓我們一起努力爭(zhēng)取到夏天咱們都能變成一個(gè)瘦子，一起努力，謝謝！
想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營？
我不知道哪有。這減肥我以為是自己的事。有些人太胖。大多數(shù)人我看很正常。卻認(rèn)為或自認(rèn)為是胖人。都是專家說，大醫(yī)生說。我沒說他們說錯(cuò)了。是理解有誤。如果一個(gè)男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不細(xì)說，因?yàn)橛衅骄臄?shù)據(jù)。小點(diǎn)說男一米七二，女一來六零。一點(diǎn)不胖?，F(xiàn)在說胖，過幾年也得糾正過來。我沒科學(xué)依據(jù)，但絕不是在亂說。你想，如果每個(gè)人身上的肉別太松，都是有型身體，就不一樣了。體質(zhì)變好，就剩學(xué)歷，職稱高。還有就是女士，以為胖不美。錯(cuò)。有評(píng)價(jià)女士詞在此:有寶沒寶，胖點(diǎn)就好。不知啥時(shí)改亂了。都說唐裝美，都認(rèn)為楊玉環(huán)美。你們知道她體重嗎。我也不知，但通過看那么多關(guān)于她的書與圖。我可告訴大家，我推算出。楊玉環(huán)，女，身高一米六三，體重一百三十五斤。大家想想，女士們，你們還胖嗎？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。過幾年后，年青小伙一明白過來，你們就占先手。聽我的，什么專家話，別再聽了。胖
不建議去減肥訓(xùn)練營，因?yàn)橛?xùn)練營是個(gè)短期的行為，沒有長(zhǎng)期性！脂肪的記憶特性，會(huì)使大部分人減肥訓(xùn)練營結(jié)束后，很快又回到從前。
身體發(fā)福了，肯定是生活習(xí)慣變了，變得更利于脂肪堆積了。要么是飲食上面的，要么是消耗上面的。
所以，減肥成功的標(biāo)志，應(yīng)該是重新養(yǎng)成新的好習(xí)慣，一種不再利于脂肪堆積的生活習(xí)慣。這種習(xí)慣使身體吸收能量等于能量消耗，甚至小于消耗！這就要求運(yùn)動(dòng)和飲食控制不能是一時(shí)興趣來了就搞搞，興趣減了就不搞了，那樣的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢的腰間又有了“游泳圈”。
好的生活習(xí)慣，不是一兩個(gè)月的堅(jiān)持能養(yǎng)成的，大都需要更多的時(shí)間，而且你的習(xí)慣必須是簡(jiǎn)單易行的，不能太復(fù)雜，太復(fù)雜了操作性就不強(qiáng)了。
因此，減肥也沒有什么神秘的，挑一個(gè)自己能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在時(shí)間上、強(qiáng)度上都利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。
也沒必要苛刻的飲食，只要不暴食暴飲，多食用蔬菜、水果和纖維類食物，不能營養(yǎng)失衡。
盡量還是不要去減肥訓(xùn)練營，很容易反彈，自己在家就可以減肥，管住嘴邁開腿，三分鍛煉，七分吃，很容易就減肥了，要堅(jiān)持，不是一天兩天的事情，你也不說是一下就胖的呀，減肥要有計(jì)劃，只要努力就有成果，加油??
隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運(yùn)動(dòng)，越來越多的人開始變的肥胖起來，而肥胖會(huì)引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當(dāng)務(wù)之急！
建議想去減肥的朋友們，到當(dāng)?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a64b2e1b9c6c80a relatedlink">健身房，由老師專業(yè)指導(dǎo)減肥，不過，您如果沒有時(shí)間減肥，或者你們當(dāng)?shù)貨]有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運(yùn)動(dòng)***，每天跟著練練，堅(jiān)持一段時(shí)間，一樣會(huì)有減肥效果的。
又如果您不喜歡有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也可以每天堅(jiān)持快走，只要出汗就好，快走是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持5里路，一樣可以達(dá)到減肥的目的。
朋友們，如果覺得我的建議有用，請(qǐng)點(diǎn)贊＋關(guān)注
最后，祝朋友們健美健康！
您好，建議您可以了解一下我們巔峰減重減肥訓(xùn)練營。巔峰減重2005年成立于上海體育學(xué)院，是國內(nèi)開辦時(shí)間最長(zhǎng)，在營學(xué)員最多，全國基地最多的專業(yè)減肥訓(xùn)練營。16年來幫助千萬人成功減肥，擺脫肥胖煩惱，重獲健康、美麗和自信。
正規(guī)的減肥訓(xùn)練營是通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食，幫助學(xué)員健康有效地瘦下來。我們會(huì)為學(xué)員進(jìn)行全方面的身體檢查，確定學(xué)員的身體狀態(tài)適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，再為每位學(xué)員量身定制減重方案，之所以這么做是因?yàn)?，每個(gè)人的情況是不一樣的，適合的減重方案，能讓減肥事半功倍。
運(yùn)動(dòng)方面，作為減肥訓(xùn)練營行業(yè)的龍頭企業(yè)，我們的教練是嚴(yán)格篩選的，不僅要專業(yè)本領(lǐng)過硬，還必須具備豐富的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。至于很多人擔(dān)心的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都是由專人負(fù)責(zé)把控的，每天2+2+1.5小時(shí)的訓(xùn)練加活動(dòng)模式，合理安排高效運(yùn)動(dòng)減肥，可以幫助我們延長(zhǎng)燃脂時(shí)間，增強(qiáng)燃脂效果。運(yùn)動(dòng)期間，教練老師會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)控學(xué)員的運(yùn)動(dòng)情況，確保學(xué)員運(yùn)動(dòng)安全高效。
飲食方面，訓(xùn)練營里的飲食是由職業(yè)營養(yǎng)師負(fù)責(zé)制定，選用當(dāng)?shù)匦迈r食材制作，美味可口的家常菜。節(jié)食、水煮菜什么的，是不存在的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQff6bff5157572450 relatedlink">科學(xué)減肥吃得好才能減得好，營養(yǎng)師會(huì)幫助每位學(xué)員，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)攝入。讓身體處于全營養(yǎng)狀態(tài)，才最有利于脂肪的氧化代謝，從而達(dá)到理想的減肥效果。
減肥訓(xùn)練營的生活，并沒有很多人想象中那么苦，運(yùn)動(dòng)課程既多元又有趣，平時(shí)還有豐富的出游活動(dòng)，開心玩耍放松身心。專業(yè)的減肥訓(xùn)練營不是以責(zé)罵、摧毀自信的方式強(qiáng)迫學(xué)員減肥，而是用掌聲、鼓勵(lì)、良好的減重氛圍，為學(xué)員帶來發(fā)自內(nèi)心的減肥動(dòng)力和意愿。
跑步后做什么運(yùn)動(dòng)能快速減脂？
跑步后進(jìn)一步提高減脂效果，可以考慮以下運(yùn)動(dòng)：
HIIT訓(xùn)練：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）是一種結(jié)合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和短暫休息的訓(xùn)練方法。通過交替進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度恢復(fù)，可以提高代謝率和脂肪燃燒效率。例如，進(jìn)行快速?zèng)_刺或跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行較短的休息，再次進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單而有效的全身運(yùn)動(dòng)，可以快速燃燒卡路里和脂肪。跳繩可以增加心率，加強(qiáng)核心肌群和下肢肌肉的力量。你可以嘗試不同的跳繩技巧和速度來增加挑戰(zhàn)。
動(dòng)感單車：動(dòng)感單車是一種低沖擊性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助你快速減脂。通過調(diào)整阻力和速度，你可以根據(jù)自己的能力和目標(biāo)來進(jìn)行訓(xùn)練。動(dòng)感單車也可以提高心肺功能和下半身肌肉的力量。
跳舞：跳舞是一種有趣的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助你燃燒卡路里和減脂。選擇喜歡的舞蹈風(fēng)格，跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行跳舞，可以增加心率并鍛煉全身肌肉。
除了跑步，還有什么運(yùn)動(dòng)能減脂？
其實(shí)跑步不是最有效的減脂方法，如果你自身體重較大的話，經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)距離中等以上強(qiáng)度的跑步絕對(duì)會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，這樣不僅不減脂還會(huì)受傷害。
減脂大體是兩個(gè)部分的結(jié)合，第一部分是運(yùn)動(dòng)，第二部分是飲食，兩者缺一不可。
第一部分運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪的燃燒，無氧運(yùn)動(dòng)能夠增加你的肌肉量，如果只純粹的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉和脂肪是同樣會(huì)被減掉的，所以我們應(yīng)該在保持肌肉量的情況下減少身體的脂肪。而且，如果先進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以把更多的脂肪酸消耗掉，這樣的減脂才能更有效。
有氧運(yùn)動(dòng)也不單單只有跑步一種，快步走、騎[_a1***_]、游泳都是很好的替代運(yùn)動(dòng)，建議可以走上坡路，如果有跑步機(jī)的情況下，可以把速度降到比較低的檔位，把坡度調(diào)整的比較高，堅(jiān)持30分鐘以上，再加上前期的無氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
第二部分是飲食，我們飲食主要為了攝入六大營養(yǎng)元素，這其中比例最大的是碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。關(guān)于飲食專業(yè)的講解有太多太多，如果你是前期減脂的話，建議先從減少脂肪攝入開始，就是減少油膩，因?yàn)橹镜膩碓粗饕褪歉鞣N油，之后再考慮逐步減少碳水的攝入。
希望簡(jiǎn)單一說能夠?qū)δ阌幸稽c(diǎn)點(diǎn)用處。
除了跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 這些運(yùn)動(dòng)也是非常有效的， 只要你堅(jiān)持， 就能成功減肥。
我是三個(gè)月從270斤減到160斤的，希望我的能夠幫助到你。
跑步是最經(jīng)濟(jì)和最常見有效的運(yùn)動(dòng)方式！不過，長(zhǎng)期跑步是會(huì)令人感到枯燥！因此，可以通過其他運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減脂目的！
你只要明白脂肪的燃解的條件，去在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到這個(gè)條件，那無論何種運(yùn)動(dòng)都是可以減脂的！
這個(gè)條件就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要到位！通常建議減脂鍛煉有效運(yùn)動(dòng)心率在120/分～160/分之間，心率越高，強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間推薦至少持續(xù)15分鐘，可以控制在45分鐘左右！太久易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞和肌肉流失！
通常推薦穩(wěn)定性的有氧運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方式最為被大眾接收！就是運(yùn)動(dòng)速率穩(wěn)定，時(shí)間持續(xù)穩(wěn)定！減脂長(zhǎng)跑就屬于這樣的方式！游泳，固定速率的跳繩，橢圓機(jī)，一般性的騎單車，快走，都可以達(dá)到和跑步一樣的效果！
如果你有體力，素質(zhì)也不錯(cuò)，推薦間歇訓(xùn)練模式，就是一定時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng)，少量時(shí)間的固定休息，再進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)，再休息固定時(shí)間！雖然看上去是無氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)脂肪分解不高，但大量的無氧運(yùn)動(dòng)提前預(yù)支你的體能，在運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)持續(xù)讓體內(nèi)分解能量來恢復(fù)，這就能分解脂肪！
這樣的方式，可以用于徒手力量練習(xí)，游泳，跑步，跳繩，騎車等項(xiàng)目比如9個(gè)動(dòng)作，涵蓋全身肌肉，45秒內(nèi)盡快多的完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，然后只休息30秒，再進(jìn)行45秒的另外一個(gè)動(dòng)作，這樣持續(xù)把9個(gè)動(dòng)作完成！若體力可以，就可以縮短休息時(shí)間，提高強(qiáng)度！
到此，以上就是小編對(duì)于跑步去運(yùn)動(dòng)哪里可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步去運(yùn)動(dòng)哪里可以減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
