大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步去運動哪里可以減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跑步去運動哪里可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
200斤怎么減肥，吃的也不多，散步慢跑不僅不瘦還長了？
減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的 飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，
意見建議：尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒硬?且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
我207斤，20天瘦了11斤，你可以看看我每天更新的視頻，我不推薦運動，因為咱們這個體重沒法運動，運動是一種負擔(dān)！首先改變口味，飲食清淡以后，慢慢改變攝入量，瘦下去以后在鍛煉，最重要的是每天記錄體重！剩下的交給時間，總有一天你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己！關(guān)注我，陪你一起瘦！加油，你可以的！
謝謝邀請，我有三個建議希望可以幫助到你1-平衡飲食
我不贊成節(jié)食減肥，早午餐得吃，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維，有利于腸胃蠕動，促進消化。晚餐盡可能少吃，讓胃在夜間得到充分休息，有利于減脂
2-運動適量
正如你所進行的，散步是個不錯的選擇，一定要堅持下去，個人推薦兩種好的減脂運動，開合跳，波比跳，一次性做的不多，可以慢慢加量，對于全身脂肪都可以得到大的消耗
3-堅持，自信
心中有信念，內(nèi)心有渴望，才有成功的動力，無論選擇什么樣的運動方式，堅持下去才最重要，適時給自己確立一些小目標(biāo)，努力一步步完成實現(xiàn)蛻變，自己也要有信心，一定可以成功
都說胖子都是潛力股，希望你可以成功，完成蛻變，加油(? ??_??)?！
從180斤減肥到現(xiàn)在100斤
最管用的是管住嘴，邁開腿
其中管住嘴占7分，邁開腿占3分
消耗一定要大于身體吸收才可以變瘦
所以一定要管住嘴，不經(jīng)意吃的東西都可能是熱量非常好的 下面具體說一下
【飲食】
1.減少碳水（白米飯），更換為粗糧或者玉米類
2.減少晚餐攝入，一定不可以多吃紅肉哦，晚餐最好都吃蔬菜
3.少吃紅肉，多吃牛肉雞肉魚肉
【運動】
1.每周三次跑步，每次5-10公里不等
2.拉伸 keep跑后拉伸以及按摩
如果有幫助記得點贊呀！
很高興回答您的這個問題我來分享我自己真實的經(jīng)歷，我以前也有180斤，決定要減肥，我也選擇的跑步，目前150斤左右，我有幾條建議希望對您有用！
1.跑步是確實能減肥的，但是必須有一定的量，我一般都是每天跑步5-7公里，每天40分鐘以上！因為只有達到這個時間才[_a***_]果！
2.剛開始體重基數(shù)較大，不建議直接跑步，可以先從慢走到快走過渡。當(dāng)你身體習(xí)慣了，一直在運動的感覺了，就可以嘗試慢跑了，循序漸進先從1km3km慢慢增加到五到十公里。
3，還有非常重要的一點，如果你只是跑步運動而不注意飲食的話，效果會非常的不好，因為三分練七分吃，吃才是最重要的，最重要的是要管住嘴！
以上就是我的回答，讓我們一起努力爭取到夏天咱們都能變成一個瘦子，一起努力，謝謝！
想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營？
我不知道哪有。這減肥我以為是自己的事。有些人太胖。大多數(shù)人我看很正常。卻認為或自認為是胖人。都是專家說，大醫(yī)生說。我沒說他們說錯了。是理解有誤。如果一個男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不細說，因為有平均的數(shù)據(jù)。小點說男一米七二，女一來六零。一點不胖?，F(xiàn)在說胖，過幾年也得糾正過來。我沒科學(xué)依據(jù)，但絕不是在亂說。你想，如果每個人身上的肉別太松，都是有型身體，就不一樣了。體質(zhì)變好，就剩學(xué)歷，職稱高。還有就是女士，以為胖不美。錯。有評價女士詞在此:有寶沒寶，胖點就好。不知啥時改亂了。都說唐裝美，都認為楊玉環(huán)美。你們知道她體重嗎。我也不知，但通過看那么多關(guān)于她的書與圖。我可告訴大家，我推算出。楊玉環(huán)，女，身高一米六三，體重一百三十五斤。大家想想，女士們，你們還胖嗎？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。過幾年后，年青小伙一明白過來，你們就占先手。聽我的，什么專家話，別再聽了。胖
不建議去減肥訓(xùn)練營，因為訓(xùn)練營是個短期的行為，沒有長期性！脂肪的記憶特性，會使大部分人減肥訓(xùn)練營結(jié)束后，很快又回到從前。
身體發(fā)福了，肯定是生活習(xí)慣變了，變得更利于脂肪堆積了。要么是飲食上面的，要么是消耗上面的。
所以，減肥成功的標(biāo)志，應(yīng)該是重新養(yǎng)成新的好習(xí)慣，一種不再利于脂肪堆積的生活習(xí)慣。這種習(xí)慣使身體吸收能量等于能量消耗，甚至小于消耗！這就要求運動和飲食控制不能是一時興趣來了就搞搞，興趣減了就不搞了，那樣的話，你會發(fā)現(xiàn)慢慢的腰間又有了“游泳圈”。
好的生活習(xí)慣，不是一兩個月的堅持能養(yǎng)成的，大都需要更多的時間，而且你的習(xí)慣必須是簡單易行的，不能太復(fù)雜，太復(fù)雜了操作性就不強了。
因此，減肥也沒有什么神秘的，挑一個自己能長期堅持的運動項目，這個運動在時間上、強度上都利于長期堅持。
也沒必要苛刻的飲食，只要不暴食暴飲，多食用蔬菜、水果和纖維類食物，不能營養(yǎng)失衡。
盡量還是不要去減肥訓(xùn)練營，很容易反彈，自己在家就可以減肥，管住嘴邁開腿，三分鍛煉，七分吃，很容易就減肥了，要堅持，不是一天兩天的事情，你也不說是一下就胖的呀，減肥要有計劃，只要努力就有成果，加油??
隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運動，越來越多的人開始變的肥胖起來，而肥胖會引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當(dāng)務(wù)之急！
建議想去減肥的朋友們，到當(dāng)?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59a68665c80a2450 relatedlink">健身房，由老師專業(yè)指導(dǎo)減肥，不過，您如果沒有時間減肥，或者你們當(dāng)?shù)貨]有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運動***，每天跟著練練，堅持一段時間，一樣會有減肥效果的。
又如果您不喜歡有強度的運動，也可以每天堅持快走，只要出汗就好，快走是有氧運動，每天堅持5里路，一樣可以達到減肥的目的。
朋友們，如果覺得我的建議有用，請點贊＋關(guān)注
最后，祝朋友們健美健康！
您好，建議您可以了解一下我們巔峰減重減肥訓(xùn)練營。巔峰減重2005年成立于上海體育學(xué)院，是國內(nèi)開辦時間最長，在營學(xué)員最多，全國基地最多的專業(yè)減肥訓(xùn)練營。16年來幫助千萬人成功減肥，擺脫肥胖煩惱，重獲健康、美麗和自信。
正規(guī)的減肥訓(xùn)練營是通過科學(xué)的運動和飲食，幫助學(xué)員健康有效地瘦下來。我們會為學(xué)員進行全方面的身體檢查，確定學(xué)員的身體狀態(tài)適合運動鍛煉，再為每位學(xué)員量身定制減重方案，之所以這么做是因為，每個人的情況是不一樣的，適合的減重方案，能讓減肥事半功倍。
運動方面，作為減肥訓(xùn)練營行業(yè)的龍頭企業(yè)，我們的教練是嚴格篩選的，不僅要專業(yè)本領(lǐng)過硬，還必須具備豐富的從業(yè)經(jīng)驗。至于很多人擔(dān)心的運動時間和運動強度，都是由專人負責(zé)把控的，每天2+2+1.5小時的訓(xùn)練加活動模式，合理安排高效運動減肥，可以幫助我們延長燃脂時間，增強燃脂效果。運動期間，教練老師會實時監(jiān)控學(xué)員的運動情況，確保學(xué)員運動安全高效。
飲食方面，訓(xùn)練營里的飲食是由職業(yè)營養(yǎng)師負責(zé)制定，選用當(dāng)?shù)匦迈r食材制作，美味可口的家常菜。節(jié)食、水煮菜什么的，是不存在的，因為科學(xué)減肥吃得好才能減得好，營養(yǎng)師會幫助每位學(xué)員，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)攝入。讓身體處于全營養(yǎng)狀態(tài)，才最有利于脂肪的氧化代謝，從而達到理想的減肥效果。
減肥訓(xùn)練營的生活，并沒有很多人想象中那么苦，運動課程既多元又有趣，平時還有豐富的出游活動，開心玩耍放松身心。專業(yè)的減肥訓(xùn)練營不是以責(zé)罵、摧毀自信的方式強迫學(xué)員減肥，而是用掌聲、鼓勵、良好的減重氛圍，為學(xué)員帶來發(fā)自內(nèi)心的減肥動力和意愿。
跑步后做什么運動能快速減脂？
跑步后進一步提高減脂效果，可以考慮以下運動：
HIIT訓(xùn)練：高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）是一種結(jié)合高強度運動和短暫休息的訓(xùn)練方法。通過交替進行高強度運動和低強度恢復(fù)，可以提高代謝率和脂肪燃燒效率。例如，進行快速沖刺或跳繩等高強度運動，然后進行較短的休息，再次進行高強度運動。
跳繩：跳繩是一種簡單而有效的全身運動，可以快速燃燒卡路里和脂肪。跳繩可以增加心率，加強核心肌群和下肢肌肉的力量。你可以嘗試不同的跳繩技巧和速度來增加挑戰(zhàn)。
動感單車：動感單車是一種低沖擊性的有氧運動，可以幫助你快速減脂。通過調(diào)整阻力和速度，你可以根據(jù)自己的能力和目標(biāo)來進行訓(xùn)練。動感單車也可以提高心肺功能和下半身肌肉的力量。
跳舞：跳舞是一種有趣的有氧運動，可以幫助你燃燒卡路里和減脂。選擇喜歡的舞蹈風(fēng)格，跟隨音樂的節(jié)奏進行跳舞，可以增加心率并鍛煉全身肌肉。
除了跑步，還有什么運動能減脂？
其實跑步不是最有效的減脂方法，如果你自身體重較大的話，經(jīng)常進行長距離中等以上強度的跑步絕對會對膝蓋造成損傷，這樣不僅不減脂還會受傷害。
減脂大體是兩個部分的結(jié)合，第一部分是運動，第二部分是飲食，兩者缺一不可。
第一部分運動，運動可以分為有氧運動和無氧運動，有氧運動可以促進脂肪的燃燒，無氧運動能夠增加你的肌肉量，如果只純粹的進行有氧運動，肌肉和脂肪是同樣會被減掉的，所以我們應(yīng)該在保持肌肉量的情況下減少身體的脂肪。而且，如果先進行無氧運動再進行有氧運動，可以把更多的脂肪酸消耗掉，這樣的減脂才能更有效。
有氧運動也不單單只有跑步一種，快步走、騎自行車、游泳都是很好的替代運動，建議可以走上坡路，如果有跑步機的情況下，可以把速度降到比較低的檔位，把坡度調(diào)整的比較高，堅持30分鐘以上，再加上前期的無氧運動，應(yīng)該會有很不錯的效果。
第二部分是飲食，我們飲食主要[_a1***_]攝入六大營養(yǎng)元素，這其中比例最大的是碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。關(guān)于飲食專業(yè)的講解有太多太多，如果你是前期減脂的話，建議先從減少脂肪攝入開始，就是減少油膩，因為脂肪的來源主要就是各種油，之后再考慮逐步減少碳水的攝入。
希望簡單一說能夠?qū)δ阌幸稽c點用處。
除了跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目， 這些運動也是非常有效的， 只要你堅持， 就能成功減肥。
我是三個月從270斤減到160斤的，希望我的能夠幫助到你。
跑步是最經(jīng)濟和最常見有效的運動方式！不過，長期跑步是會令人感到枯燥！因此，可以通過其他運動來達到減脂目的！
你只要明白脂肪的燃解的條件，去在運動中達到這個條件，那無論何種運動都是可以減脂的！
這個條件就是運動強度和時間要到位！通常建議減脂鍛煉有效運動心率在120/分～160/分之間，心率越高，強度越大，運動時間推薦至少持續(xù)15分鐘，可以控制在45分鐘左右！太久易產(chǎn)生運動疲勞和肌肉流失！
通常推薦穩(wěn)定性的有氧運動。這個方式最為被大眾接收！就是運動速率穩(wěn)定，時間持續(xù)穩(wěn)定！減脂長跑就屬于這樣的方式！游泳，固定速率的跳繩，橢圓機，一般性的騎單車，快走，都可以達到和跑步一樣的效果！
如果你有體力，素質(zhì)也不錯，推薦間歇訓(xùn)練模式，就是一定時間內(nèi)快速運動，少量時間的固定休息，再進行快速運動，再休息固定時間！雖然看上去是無氧運動，當(dāng)時脂肪分解不高，但大量的無氧運動提前預(yù)支你的體能，在運動停止后會持續(xù)讓體內(nèi)分解能量來恢復(fù)，這就能分解脂肪！
這樣的方式，可以用于徒手力量練習(xí)，游泳，跑步，跳繩，騎車等項目比如9個動作，涵蓋全身肌肉，45秒內(nèi)盡快多的完成標(biāo)準(zhǔn)動作，然后只休息30秒，再進行45秒的另外一個動作，這樣持續(xù)把9個動作完成！若體力可以，就可以縮短休息時間，提高強度！
到此，以上就是小編對于跑步去運動哪里可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步去運動哪里可以減肥的4點解答對大家有用。
