本篇文章給大家談?wù)効?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76a64098ab0ae27b relatedlink">減肥方法的，以及快速減肥的最好方對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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5周瘦8斤,體脂率快速下降8.2%
1、輕斷食一正常吃一天，輕斷食一天 5：2輕斷食一每周2天輕斷食，5天進(jìn)食 16：8輕斷食16小時(shí)輕斷食，8小時(shí)進(jìn)食 18：6輕斷食18小時(shí)輕斷食，6小時(shí)進(jìn)食 20：4輕斷食20小時(shí)輕斷食，4小時(shí)進(jìn)食 什么是5： 2斷食減肥法？ 一周5天正常吃，剩下不連續(xù)的2天把能量控制在平時(shí)每天正常攝入熱量的1/4左右。
2、注意！控制熱量的2天是不連續(xù)的！例如：可選擇周一控制飲食，周二周三周四正常進(jìn)食，周五控制飲食，周六日正常進(jìn)食。！正常進(jìn)食胡吃海塞！合理安排飲食！氣正常進(jìn)食并不是說(shuō)隨便吃，拒絕高熱量食物，如：油炸、高糖等食物；拒絕吃撐，吃飯8分飽即可，飲食過(guò)量依舊減不了肥。
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