大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥期間體重下降了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥期間體重下降了的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
這個(gè)很正常，剛開始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會(huì)很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，少吃多餐！做一個(gè)合理的健身計(jì)劃，貴在堅(jiān)持，努力，加油＾０＾~
健身幾天，體重的變化，并沒有太多實(shí)質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個(gè)月后才會(huì)發(fā)生明顯變化，之前的變化過程可能是混沌不清，因?yàn)?/a>伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長，體重變化不會(huì)太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實(shí)的體重降低也不會(huì)太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬不要因?yàn)榍皫滋旖刁w重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說明不了問題。
先是個(gè)小問題：不知道你吃飯怎么樣？千萬別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進(jìn)入正題！大問題有兩點(diǎn)：
你說天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅(jiān)持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點(diǎn)就是：見效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長時(shí)間用這些方法對(duì)身體不好，而一旦恢復(fù)平時(shí)作息就會(huì)復(fù)胖！
所以我個(gè)人強(qiáng)烈建議你堅(jiān)持！
另外一點(diǎn)就是不要天天跟體重較勁！因?yàn)榻∩硎琼?xiàng)見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會(huì)看到效果，還會(huì)讓人喪失信心??！
我的建議是在每月一號(hào)早起床量體重，排除所有其他因素來進(jìn)行對(duì)比。
最后我還是希望你能堅(jiān)持下去，你也許認(rèn)為這兩個(gè)月很重要！但我認(rèn)為健身雖然見效慢，卻可以長期保持一個(gè)人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
健身一個(gè)月脂肪減少5.3斤，肌肉減少了2.2斤，正常嗎？
是一共減了7.5斤么？這個(gè)程度是在拼命的在運(yùn)動(dòng)+節(jié)食的效果么？
這明顯是不正常的，過激的運(yùn)動(dòng)下，身體很多地方都會(huì)失衡，之前我就又一個(gè)女性朋友，也是突然間的動(dòng)用很多方法去減肥，也是瘋狂的瘦下來了，支持青菜，不吃淀粉和蛋白質(zhì)，但出現(xiàn)了一系列的問題，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，整個(gè)人的精神面貌也不好。后面花了很長的時(shí)間才調(diào)回來。
所以選擇一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)套餐是尤為重要的，一味的運(yùn)動(dòng)，膳食方面攝入的不合理，是不正確的。
1.調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等都要均衡；
2.運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度莫要超過自身的限度；
3.適當(dāng)?shù)腫_a***_]
在健身過程中，肌肉的流失或多或少都會(huì)存在，那么如何才能避免肌肉大量流失呢，這就需要我們合理科學(xué)的健身，掌握正確的健身方法，端正健身態(tài)度，把握好健身時(shí)間，一天練一個(gè)部位，讓這個(gè)部位充血即可，健身后要及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，
可以喝30克蛋白粉或者吃兩個(gè)雞蛋喝一袋牛仔，切記不要超過兩個(gè)雞蛋，也不要喝太多蛋***，會(huì)加重你腎臟的負(fù)擔(dān)，得不償失。健身時(shí)間方面，有的人一天健身3個(gè)小時(shí)，一個(gè)月下來肌肉也不怎么流失，
而有的人一天一個(gè)小時(shí)就會(huì)造成肌肉流失，所以本著科學(xué)健身的態(tài)度，一天健身一個(gè)小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)是最理想的。訓(xùn)練前喝點(diǎn)肌酸，使身體提前補(bǔ)充一下，也會(huì)增加訓(xùn)練效果，千萬不要把一個(gè)組織練到疲憊不堪，這樣不會(huì)有好的效果，總結(jié)一下就是健身和補(bǔ)充結(jié)合再加上合理的時(shí)間，這樣才能減少肌肉流失。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥期間體重下降了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥期間體重下降了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
