大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于172健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹172健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 我172180斤臉不胖身上胖怎么減肥？
- 身高172cm，體重73公斤的人，應(yīng)該如何制定減肥計劃？
- 身高172厘米，體重175斤，想半年減重50斤，應(yīng)該如何進(jìn)行？
- 172身高，71.5體重，不知道體脂多少，肚子有點微大又軟，先減肥還是增??？
我172180斤臉不胖身上胖怎么減肥？
建議科學(xué)健康的減肥，不要過度節(jié)食，也不要服用減肥藥，會給身體帶來副作用，還比較容易反彈，肥胖是因為身體攝入的能量和身體消耗的能量失去了平衡，所以首先就要控制飲食，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，少食多餐，每頓最好八分飽，而且要加強(qiáng)體育鍛煉，增加消耗的能量。
身高172cm，體重73公斤的人，應(yīng)該如何制定減肥計劃？
謝謝邀約！
首先請對照參考一下身高體重表，給自己制定一個瘦身目標(biāo)，然后選擇一個減重方式。
減重的目標(biāo)是瘦身成功后不反彈！減肥方式一定要健康不可以對身體有傷害，可以關(guān)注我的瘦身群顧客每日反饋。
身高172厘米，體重175斤，想半年減重50斤，應(yīng)該如何進(jìn)行？
男士標(biāo)準(zhǔn)是134斤左右，需要減去41斤左右，女士標(biāo)準(zhǔn)是124斤左右，需要減去51斤左右。
國際健康減重標(biāo)準(zhǔn)是8-10斤左右，半年減下去完全沒有問題。
如果自己減可以關(guān)注我學(xué)習(xí)減重，或者加我教你減也可以，自己學(xué)習(xí)??
我們簡單算算在做結(jié)論。
半年減少體重50斤，相當(dāng)于每個月減輕體重4公斤。
也就是說，你即便一天不停的運(yùn)動，也需要每天有1000大卡的熱量虧空。
在常規(guī)的有氧運(yùn)動里，大概只有游泳適合你。
原因有2點:
2.從你的身高體重比來看，屬于超重類型，其它的減肥運(yùn)動會叫你受到傷害
那么，是不是游泳6個月，你就可以如愿以償了呢？
不會。
運(yùn)動，大量運(yùn)動。正常吃飯就行，少吃點肉和米飯少鹽少糖。不要吃零食 不要吃零食 不要吃零食。不要信網(wǎng)上的減肥餐，減肥重要的不是吃是運(yùn)動。你要是能上午一萬米下午兩萬米一天三頓肉都行。運(yùn)動量要逐漸的加量，最開始每天一個小時的步行，然后加到慢跑，再然后加一些其他的運(yùn)動。按照這個練保證你減到120斤
172身高，71.5體重，不知道體脂多少，肚子有點微大又軟，先減肥還是增?。?/h3>
謝謝邀請！
題主身高172，體重71.5，按照bmi（身體質(zhì)量指數(shù)），在18.5～24是合理范圍。bmi=體重（千克）/身高的平方（米），那么題主的bmi=24.168，稍微超過了合理范圍。
但是，bmi只是一個參考指數(shù)，因為它的數(shù)值只參考體重和身高，而沒有參考體脂率，那么一個肌肉發(fā)達(dá)的人，體重大，bmi值也會大，那么他是健康的。而一個體重不大，但體脂率大的人，可能bmi值是正常的。所以可以參考一***脂率。
那么怎么知道自己的體脂率呢？可以找一個體測儀測量（健身房都有），也可以找一個體脂率的圖進(jìn)行對比，如下圖。
那么到底是增肌還是減脂呢？
- 原則是增肌還是減脂，要看自己的主觀意愿。
- 客觀的建議是，當(dāng)男士的體脂率大于20%的[_a***_]，建議減脂。高的體脂率會導(dǎo)致睪酮素水平下降，雌激素升高，而男士睪酮素水平分泌最高的是在15%左右的體脂率。
- 并且，減脂相對于增肌來說是比較容易的，所以可以更快的看到自己的改變，給自己樹立信心。
所以，從題主的情況來看，建議先減脂后增肌。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于172健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于172健康減肥的4點解答對大家有用。
