大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后是否可以打籃球減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后是否可以打籃球減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天晚飯不吃每天跑步打籃球兩個(gè)月能瘦40斤嗎本人186105kg？
- 堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
- 為什么每天打球的人減肥效果不大？
我每天晚飯不吃每天跑步打籃球兩個(gè)月能瘦40斤嗎本人186105kg？
有用，但不是長久之計(jì)
我是大胖子，180身高，260斤，現(xiàn)在下載一個(gè)app記錄每天飲食，早飯和午飯嚴(yán)格按照日常所需來吃。早飯大概450卡，午飯650卡。晚飯一瓶低糖維他檸檬茶（自己抽煙，嘴里沒味道。而且晚上要運(yùn)動(dòng)啊，沒糖真的會(huì)死人的，低糖的也只有57卡一盒）。
晚上走路去球場(chǎng)，3公里，然后打2個(gè)半小時(shí)籃球（半場(chǎng)）只要不下雨就去，一周挑一天打2個(gè)小時(shí)全場(chǎng)。
效果一個(gè)月瘦了38斤…那些運(yùn)動(dòng)了就餓的人，我只能說你的運(yùn)動(dòng)量還不夠，我打完球走到家累死了，洗個(gè)澡就想睡覺，累的就想睡覺，哪里有餓的想法啊…
這并不是長久之計(jì)，我的基礎(chǔ)代謝率少了200卡，等瘦到180斤就要去擼鐵了…
最后總結(jié)：如果你大體重，晚飯稍微攝入點(diǎn)糖份運(yùn)動(dòng)能消耗掉的，而且你真的像我這體重，真的別在乎什么基礎(chǔ)代謝率啊，肌肉含量了?？吹襟w重計(jì)上數(shù)字比什么都好，然后慢慢嘗試吃晚飯，控制住熱量，碳水，糖份什么的……擼鐵，增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，這才是王道。先減脂，再增肌。
希望自己能早日達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，畢竟還單身呢
堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
哈哈哈，還是這種問題呢，其實(shí)這類需要“堅(jiān)持XXX一個(gè)月”的問題，都可以有效果。
“堅(jiān)持打一個(gè)月籃球”
“堅(jiān)持跑步一個(gè)月”
“堅(jiān)持健身一個(gè)月”
……
這些公認(rèn)的減肥方法肯定是有效果的，只要你運(yùn)動(dòng)的消耗大于你的攝入量，減肥是很輕松的事。
問題是，我遇到的客戶里，會(huì)出現(xiàn)一部分人加大了運(yùn)動(dòng)之后，飲食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那運(yùn)動(dòng)減肥的效果就不顯著了。
所以你的目標(biāo)應(yīng)該是，飲食至少不增加的情況下，堅(jiān)持打籃球一個(gè)月，就可以瘦了。
兩三個(gè)小時(shí)的籃球結(jié)束之后還有力氣跑步嗎？打籃球和跑步一樣，都是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，保持在60分鐘之內(nèi)就可以了。
每天兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)屬于過量的訓(xùn)練了，咱們說減肥關(guān)鍵在于什么？合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過大消耗的相對(duì)會(huì)多，但是帶來的弊端更加明顯：
①抵抗力下降、容易生??；②肌肉消耗過多、造成代謝降低；③強(qiáng)度過大不易堅(jiān)持。④過多的磨損關(guān)節(jié)、增加受傷幾率。
我們每天的消耗都是有一定比例的，并不會(huì)因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)越多、消耗的就無限大。運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)的消耗比例占據(jù)全天總消耗的30％，基礎(chǔ)代謝占據(jù)60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的運(yùn)動(dòng)。
建議你將運(yùn)動(dòng)量縮短為60分鐘以內(nèi)，打籃球、跑步都可，換著鍛煉也行，同時(shí)最好加入力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，在籃球、跑步的過程中會(huì)更有效率、也可以保護(hù)關(guān)節(jié)。力量訓(xùn)練和有氧交叉進(jìn)行就可以，一周要有1-2天的休息時(shí)間。
飲食是減肥的核心，瘦不瘦的決定因素也是飲食，保證熱量攝入的適中、同時(shí)也要注意營養(yǎng)的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分飽的程度。堅(jiān)持一個(gè)月效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如更久的保持，所以擺正心態(tài)是不盲目減肥的前提。
為什么每天打球的人減肥效果不大？
打球想[_a***_]，理解一下“瘦”
打球基本上也是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而且還是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，通過這樣大量的運(yùn)動(dòng)我們的肌體在這樣的運(yùn)動(dòng)量之下達(dá)到一種自身的消化作用，從而分解脂肪。
人體最主要的3大能量之源都是，糖、脂肪、蛋白質(zhì)。開始我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本上都是身體里面糖原在支持，蛋白質(zhì)之后，當(dāng)我們的糖原消耗過完之后，身體才會(huì)去消耗我們身體里面的脂肪，
打球運(yùn)動(dòng)的確能減肥，但減肥的效果不大。在提高心率的同時(shí)，提升著我們身體里面的代謝，所以說，寶寶們想通過打球減肥還是有點(diǎn)難的，只不過需要身體的適應(yīng)過程，打球過程中身體也會(huì)失去身體里面的很多水分，所以說打完球的寶寶們記得要喝水，如果不能得到大量水分的補(bǔ)充的話，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害的。
（溫馨提示）喝水的話不要喝太急了，也不要在剛打完球馬上就喝水，要休息4~5分鐘機(jī)體才能適應(yīng)過來喲。
無氧運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)才是減肥瘦身的王牌。
所以如果喜歡健身的寶寶們歡迎認(rèn)識(shí)《梅子健身》。
感謝邀請(qǐng)！
要減肥不光運(yùn)動(dòng)在飲食上也要有講究。
運(yùn)動(dòng)方面我不太專業(yè)，我也沒打球，我是有氧和無氧運(yùn)動(dòng)***，如果是運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)的話，我會(huì)快走40到60分鐘，然后我做各種拉伸和器械，有時(shí)候上單車課40分鐘，然后做俯臥撐仰臥起坐等，每天如此，一段時(shí)間在做一下調(diào)整。
飲食方面，早餐和午餐必須吃飽，早上饅頭薯類等配點(diǎn)稀的，中午蔬菜類為主，面食很少。晚上少吃在5點(diǎn)之前吃完。零食也要控制，不熬夜不吃宵夜。每天如此，減肥成功了，而且還健康。
謝謝閱讀，不知能否幫到你。祝你減肥早日成功！
到此，以上就是小編對(duì)于健身后是否可以打籃球減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后是否可以打籃球減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
