大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肌肉增加了多少的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥肌肉增加了多少的解答，讓我們一起看看吧。
為什么去健身房鍛煉之后體重會(huì)增加呢？
這種情況是有的，主要人通過(guò)鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
去健身房鍛煉之后通常會(huì)導(dǎo)致胃口大增，飯量也會(huì)相應(yīng)的增加攝入更多的能量，從而導(dǎo)致體重也會(huì)增加。在健身房鍛煉的同時(shí)，還要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能減少糖類(lèi)和脂肪類(lèi)的食物，只有這樣才能夠保持體重的不增加或下降。
體重增加，和運(yùn)動(dòng)量和食物攝入量都有關(guān)系。即使去了健身房鍛煉，但如果運(yùn)動(dòng)量不足，并且沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，沒(méi)有達(dá)到減重的效果，并且運(yùn)動(dòng)過(guò)后過(guò)量攝入食物，就會(huì)導(dǎo)致體重不降反升。
健身房鍛煉后體重會(huì)增加，這是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會(huì)增加。
此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體的代謝率會(huì)增加，身體會(huì)更多地消耗能量，如果堅(jiān)持健身并控制飲食，體重會(huì)慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
1 有可能會(huì)增加體重。
2 因?yàn)殄憻捄螅眢w會(huì)增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以可能會(huì)看起來(lái)體重增加了。
3 此外，鍛煉之后也可能會(huì)感到口渴，反而喝了更多的水，水的重量也會(huì)增加，進(jìn)一步導(dǎo)致看起來(lái)體重增加了。
另外，鍛煉適當(dāng)增加了食欲，如不注意控制飲食，也會(huì)導(dǎo)致體重上升。
總結(jié)：鍛煉會(huì)使體重增加的原因可能是因?yàn)榧∪赓|(zhì)量、水分?jǐn)z入過(guò)多以及食欲增加等，但同時(shí)也要注意控制飲食和鍛煉方式，不必過(guò)于看重體重，而應(yīng)關(guān)心身體健康。
減脂減肥的過(guò)程中，肌肉維度還有可能增加么？
在正式回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)談一下，什么條件下肌纖維生長(zhǎng)在抗阻力訓(xùn)練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過(guò)休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，我們的肌肉進(jìn)行超量恢復(fù)，不僅可以恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。甚至要超過(guò)原來(lái)的狀態(tài)，此時(shí)我們也稱(chēng)之為超量恢復(fù)那么此時(shí)需要的條件是需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補(bǔ)充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過(guò)程當(dāng)中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對(duì)而言攝入的熱量要少，也就是吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時(shí)候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時(shí)候。進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較及時(shí)，同時(shí)每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時(shí)也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會(huì)比較少。
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時(shí)進(jìn)行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專(zhuān)業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專(zhuān)業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當(dāng)初是為什么健身的？如果是因?yàn)闇p肥才健身的，就先減肥，如果是因?yàn)樵黾〔沤∩淼木拖仍黾?，畢竟只是業(yè)余健身，不會(huì)有太大問(wèn)題。
至于減脂增肌能不能同時(shí)進(jìn)行，有人認(rèn)為不行，有人認(rèn)為可以，我前面說(shuō)的初心，就是不要太在意。其實(shí)我分析是沒(méi)問(wèn)題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個(gè)好例子，練那么久，肌肉一點(diǎn)點(diǎn)，腹肌一大塊，但并不代表理論有問(wèn)題，只能說(shuō)明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來(lái)是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過(guò)程中，只要補(bǔ)足蛋白質(zhì)，適當(dāng)少吃一點(diǎn)碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時(shí)候同時(shí)減脂，我覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥肌肉增加了多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肌肉增加了多少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
