大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于7天減肥5公斤正確方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹7天減肥5公斤正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
5天如何瘦十斤？
五天如何瘦十斤？對于想要快速減肥的你們來說方法還是有的，我整理在下文記得收藏哦！
第一天：
吃一整天玉米，不可以喝飲料只可以喝水，下午五點以后不能吃任何東西，每天最好喝夠1500ml--2000ml的水
第二天：
吃一整天水煮雞蛋，下午五點以后不吃任何東西，水每天最好要喝夠1500ml--2000ml的水
第三天：
吃一整天蘋果，下午五點以后不吃任何東西，水每天最少要喝夠1500ml--2000ml的水
第四天：
全天無糖酸奶，水煮蝦任選其一，下午五點以后不吃任何東西，多喝水水每天要喝夠1500ml--2000ml的水
第五天：
你好 60公斤的人想要在短時間內(nèi)瘦到48公斤，首先要清楚自己的是否超重和體脂率，可以通過BMI測試自己是否超重，BMI=體重（kg）÷身高^2（m）
過輕：低于18.5 正常：18.5-23.9 過重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32。
體脂率可以通過以下圖進(jìn)行自測
再確定自身屬于肥胖 就具備了短時間減重的可能性，如果本身是正常的體重短時間減重是不現(xiàn)實的。
減重最直觀的手段是有氧運(yùn)動以及飲食控制，首先保證一周至少有三次以上的長時間（30分鐘以上）有氧運(yùn)動（單車，跑步機(jī) 游泳 等）。 其次是要學(xué)會控制飲食的種類，避免高熱量，油膩的食品攝入，推薦以粗糧（玉米 土豆 麥片 地瓜）替代主食，把三餐中的蛋白質(zhì)（雞類 奶類 肉類）比重提高。
短時間依靠脂肪減少是沒那么快的，也需要減少身體里的宿便，多食用粗糧類 多飲水 進(jìn)行腹部鍛煉能起到不錯的作用，再來需要身體水分的減少，不是妹子會身體會水腫，我們需要減少鹽分的攝入，盡量少吃研制類食物。
當(dāng)然短時間減重對身體是不利的，還需把健身當(dāng)成一項終生事業(yè)，把合理飲食當(dāng)做一種健康的生活方式，減脂對于個體的意義是健康，而非美觀！
我今年4月花了15天不跑步情況下減肥10斤！接下來分享我的方法
①控制飲食，眾所周知減肥三分運(yùn)動七分吃。[心]
如果你控制不住嘴巴，那我勸你別再看了，以后也別問如何減肥！光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么繼續(xù)！
??早餐：起床起，兩個雞蛋??，一根黃瓜，一碗稀飯。餓的話再加兩個雞蛋！
??午餐：不要雞胸肉什么的，你不是增肌就沒必要吃雞胸肉什么的，米飯正常吃。不要油膩和過咸過甜的食物！吃清淡一點的，最好是蔬菜！有人想問，[_a***_]和豬瘦肉可以嗎？當(dāng)然可以的[強(qiáng)]
??晚餐:少吃，吃完不要躺著玩手機(jī)，運(yùn)動沒必要，走走就好！[敲打]
②運(yùn)動，如何運(yùn)動不累又有效？[心]
跳繩，就這個運(yùn)動！不要相信網(wǎng)上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。
第一天來500個，分5次，每次100個
第二天往上漲次數(shù)600-1000
可以用快速燃脂方法瘦十斤，5天瘦十斤，等于是一天2斤，如果是大基數(shù)體重還可以做到，如果是小基數(shù)體重會有點難度，不過要在健康的情況下瘦體重，如果是靠節(jié)食或者其它方法瘦身的，后面會反彈回來的，快速燃脂你可以這樣做。
2，午餐：餐前一杯200毫升溫水+一塊雞胸肉+一份蔬菜+一小碗糙米飯
3，下午：兩杯綠茶 主要排油排脂
4，晚餐：一碗雜糧粥+2塊豆腐或者一塊手掌大小的瘦肉+一份蔬菜
晚上9點的時候喝一杯蔬果汁，主要清腸清油作用，達(dá)到快速燃脂的作用。
5，做有氧運(yùn)動，選擇跳繩，快走這2個有氧運(yùn)動，每次做40分鐘以上，跳繩需要逐漸的增加數(shù)量，選擇一個適合自己能堅持的運(yùn)動，不論跳繩還是快走如果是在餐后，一定要在30分鐘以后才能進(jìn)行，剛剛吃過飯運(yùn)動對你的胃腸有影響，做運(yùn)動之前要先做拉伸幾分鐘，這樣避免突然運(yùn)動對身體有損傷。運(yùn)動以后要記得及時補(bǔ)充溫水一杯，讓體脂肪快速代謝出去。
謝謝邀請。減肥的話題一直處于輿論的熱點，無論是愛美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對于減肥而言，很多人關(guān)注的點是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對于這個問題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關(guān)注的是關(guān)于健康減肥的細(xì)節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動、休息等）該如何調(diào)整？
總體來講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會有，但是都是不靠譜，對身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會讓您瘦的很快，但是對比來看反彈的速度會更快，而且還會損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來既不會傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來看，一個月減肥瘦下來的體重避免超過8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購減肥產(chǎn)品或者信從相應(yīng)的方法，但這樣的減肥速度并不科學(xué)，對于身體的傷害很大，無論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習(xí)慣的調(diào)整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過于“管住嘴，邁開腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過度反彈。
請您注意，社會當(dāng)中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門，廣告更是繁多，但說到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長期減肥。
很多減肥者過分尋求運(yùn)動減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長跑、動感單車、空腹跑、器械運(yùn)動。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對于那些愛美的女性朋友，過量運(yùn)動容易導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)進(jìn)食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。
半年時間長胖5斤，該怎么辦？馬上要過年了，怎么能快速瘦下來？
我推測你應(yīng)該比較年輕。因為一個容易發(fā)福的中年人，半年不可能僅僅長5斤……
現(xiàn)在離過年還有一個多月，咱們按50天瘦5斤算
只要你能堅持，是完全能做到的。
每10天瘦1斤，折合每10天體內(nèi)脂肪燃燒3850大卡
也就是每天虧空385大卡
這對于運(yùn)動減肥來說是比較輕松可以做到的
每天跑步40分鐘到45分鐘
或者極限速度快走50分鐘左右
跳繩50分鐘也可以滿足
我和題主情況很像，只不過我更胖一些，前段時間沒管住嘴，長了10斤，現(xiàn)在是后悔不已啊
減肥最大的阻力就是自己啦，就怕自己無法堅持，之前我有嘗試過睡覺前跟著健身軟件運(yùn)動，堅持了估計有半個月，沒看到效果，就堅持不下去了。所以現(xiàn)在感覺減肥，最主要就是要堅持下去，從現(xiàn)在開始，運(yùn)動，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，現(xiàn)在離過年還有倆月，能做到每天都去運(yùn)動，兩個月下來，肯定是會有效果的。
只不過過年期間同樣要管住嘴啊，要不然過完年能反彈挺多的????
你說要快速瘦下來，這種想法很好，但需要你有很強(qiáng)大毅力。首先脂肪不是一夜之間就長出來的，你想在很短的時間內(nèi)減掉5斤，就必須管好嘴邁開腿。你也說了，你胖的這5斤是在半年時間才胖的，不可能一夜之間就減掉。給你提個建議參考：每天有氧運(yùn)動25分鐘，3周后加上無氧，飲食每天控制碳水都攝入。
23天減重五斤可能嗎，怎么做？
太可能了
23天減重5斤，每天運(yùn)動一萬步，合適飲食，比如不喝飲料，不吃二次加工食品，多吃粗糧，蔬菜，水果適量。
戒糖是第一步，白砂糖，巧克力，飲料，冷飲。
適量的粗纖維，可以增加飽腹感。有利于減重
本人親自實驗，大概10天，減重5-6斤。這種方式，只是讓自己回歸到健康的生活方式，沒有副作用，持續(xù)健康，持續(xù)減重。加油
你好。
1.23天減重是可以的。但是要明確減重還是減肥，這兩種概念是不同的，很容易混繞，減重減掉的是脂肪、是肌肉等，減肥是減掉的脂肪等。
2.飲食上，以清淡為主，減少糖、油、脂、鹽等調(diào)料的攝入；管住嘴，除了三餐其他時間段除了水分，盡量不要在攝入額外的熱量；吃飯應(yīng)吃7分飽，并且搭配合理，以蛋白質(zhì)為主，其次是雜糧的[_a1***_]，最后是優(yōu)質(zhì)脂肪。
3.像豆汁、豆腐、雞蛋、牛奶、雞肉牛肉等瘦肉類；各種蔬菜以及含糖類或者不是很甜的水果都可以加入三餐類。
4.說完飲食，必須要說一下運(yùn)動，不然你吃了再多如果部消耗，那么很容易就變成脂肪儲存。運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，例如像比較簡便的跑步， 可以跑30分鐘-1小時，速度可以以中低強(qiáng)度為主，心率保持在120-140/分即可。如果跑步的速度就像快走是很難起到很好的效果的，或者以微喘作為衡量強(qiáng)度也是可以。運(yùn)動完要記得拉伸和放松身體。
5.減肥是一個漫長的過程，應(yīng)放平心態(tài)，剛開始的時候身體處于適應(yīng)狀態(tài)，體重會有起伏狀態(tài)，也有可能是水分、糞便的排放導(dǎo)致體重降低等，所以要放平心態(tài)，每天都要造成熱量赤字，攝入量少于消耗量，半個月之后將會有明顯的變化。
6.注意休息，保證充足的睡眠，身體不是在工作中和運(yùn)動中恢復(fù)的，而是在睡眠中得到恢復(fù)，如果堅持一段時間覺得有點疲憊，可以適當(dāng)調(diào)整減肥計劃也是可以的。
（手動打字，希望對你有幫助）
首先看您的身高體重，適合每月減掉多少斤多少比較合適。一些健康相關(guān)的app就可以算，如薄荷健康，keep等。
我是166左右，，女生，從120多斤減到現(xiàn)在的100多斤，第一個月減5??斤還算容易，看你之后怎么維持下去了。我第二個月體重就會反復(fù)，而第三個月主要是鞏固期。目標(biāo)體重管理上下不超過1斤。
身體會有個100天的周期，建議減肥以3個月為單位。希望我的回答對你有所幫助。
可能性很大啊。特別是你的體重基數(shù)越大，初期減重也會越多。當(dāng)然你如果本身只有七八十斤，這種另當(dāng)別論，如果首先你是個胖子，23天減5斤不算是很難的。
1、控制飲食
23天減重5斤不算是特別難的事情，所以飲食方面并沒有那么苛刻，還是以攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜為主。一日三餐來看，早餐吃好。午餐在正常飲食的基礎(chǔ)上，把碳水的攝入降低到半碗米飯。晚餐的話，建議不吃碳水，可以吃一些牛肉，雞胸肉和雞蛋配合蔬菜。
2、運(yùn)動
運(yùn)動的話，23天減重5斤的話，只需要有氧運(yùn)動就可以了，每天保持30分鐘以上的有氧（快走，慢跑，游泳）都可以。如果你加入力量訓(xùn)練的話，會瘦的更快。
我也曾有過這種白日做夢的時刻，夢醒后終于明白，減脂一般用體脂比例來計算，比如現(xiàn)在體脂比例25%，期待減脂希望為18%。我們需要的是減掉脂肪，而不是水分、肌肉或其他成分，但這些一定會占一定重量。
按這個步驟算一下，立刻見分曉
我們?nèi)粘Ｉ?，在沒有任何能量消耗，靜止保持24小時，意思就是活著，有一口氣，嘿嘿，你只呼吸，什么也不做，身體自己也需要消耗能量來維持生命。
這時所需要的能量稱為靜代謝，公式為:9.99×體重kg+6.25×身高cm－4.92×年齡－161
2.每日消耗計算
每天的消耗＝靜代謝×活動校正系數(shù)
活動系數(shù)看這個表判斷，一直不明白為什么有臥床休息
拍的不清晰，將就看一下，嘻嘻
3.目標(biāo)體重計算
來到最愛的步驟，好像寫幾斤就能到幾斤的感覺，哈哈，所以多少斤是體脂決定的。
一星期減五斤，算快嗎？
如果你體重基數(shù)不大的話，一星期5斤可是太快了。這樣的速度，，如果你不是一天半個馬拉松式的運(yùn)動量，那么你的減肥中飲食熱量應(yīng)該比你以前的熱量減少很多。
1磅=0.9斤，1磅脂肪是3500卡路里。
要在一周內(nèi)減掉5磅（1磅=0.9斤），你需要燃燒17500卡路里。這個數(shù)字似乎讓人難以接受，但你必須了解你的身體每天是如何燃燒卡路里的。
當(dāng)你想要達(dá)到一個健康的體重時，追求快速的減肥是很危險。
就像體重的增加也不是在一夜之間發(fā)生一樣，當(dāng)減肥是一個循序漸進(jìn)的過程時，慢慢減肥是最安全的，也是最成功的。
營養(yǎng)專家和健康專家建議以每周1到2磅的速度減肥。
這種循序漸進(jìn)的減肥速度會讓你的身體有時間進(jìn)行調(diào)整，你減掉的體重來自脂肪儲存而不是水分流失和肌肉組織的減少。
每周要減掉1到2磅，你需要每天減少500到1000卡路里的熱量，這對一般人來說是可行的，如果目標(biāo)是在五周內(nèi)減掉5磅，既不會挨餓，也不需要過度運(yùn)動。
每天快走一小時，燃燒240卡路里，就能讓她達(dá)到目標(biāo)的一半。
再從飲食中減少一份零食或減少一點熱量，以彌補(bǔ)差距，達(dá)到她每天減少500卡路里的目標(biāo)。
您好，一星期減五斤到底快不快，要看身高體重肥胖對比，如果身高1米6體重100kg
和身高1米8.體重100kg有差別的比較。身高高的身體脂肪比例就低，所以一個星期減五斤算是比較快的。身高矮的脂肪比例就比較高，所以一個星期減5斤也不算快。
謝謝！
到此，以上就是小編對于7天減肥5公斤正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于7天減肥5公斤正確方法的4點解答對大家有用。
