大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥10斤不靠運動行嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥10斤不靠運動行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
10歲孩子太胖怎樣減肥？
首先，對于這么小的孩子，不要控制飲食太嚴格。必須滿足正常的生理需求。此外，主要限制各類垃圾食品、油膩食品、高能量食品和零食。此外，還需要逐步增加運動量，如快走、慢跑、游泳和各種球類運動，逐步增加運動量。只要能保證運動的日常支出大于攝入，堅持下去一定能減肥。
體重180斤，身高170左右，真的要先減肥然后才能跑步嗎？求解答？
路過回答，個人真實經歷，純屬個人觀點，不喜勿噴。
本人身高180，剛開始減肥時體重123公斤，也是單位跑步會對膝蓋造成傷害，所以選擇了健走來減肥。
減肥的理念，三分練，七分吃。也就是常說的管住嘴，邁開腿。健康飲食加科學鍛煉是最合理的途徑。以前飲酒多，次數(shù)多，飲酒量高，暴飲暴食，尤其是心情低落跟壓力大的時候。減肥開始后就戒酒，控制食量，尤其是晚上，同時告別高油，高鹽，高脂食物，同時按時吃三餐，多吃素菜，肉類尤其是豬肉。
然后每天堅持兩個快走，早晚各一次，每次40分鐘5000步左右，這樣堅持了一個月瘦了4kg。然后加大運動量，每天一次快走8-10公里，每天步數(shù)在15000步左右，堅持了半個月瘦了4公斤左右。然后又提高了運動量，每天2萬步以上，堅持了一個月瘦了2公斤左右，雖然保持了運動量但是體重一直沒變，也就是遇到了平臺期。
后來咨詢了一個跑步減肥成功的同事，他說身體已經適應了當前運動量，所以要提高運動強度，建議由走該跑。
此時體重113公斤，也屬于大體重者，也是擔心膝蓋受傷，所以買了護膝護踝，做好防護工作。同時選擇走跑結合。3公里極速走熱身，再五公里法特萊克跑，堅持了一周發(fā)現(xiàn)很容易適應，然后就改成了8公里法特萊克，這樣堅持了一個月又瘦了5公斤左右。目前體重108公斤，成功減重15kg，第一階段減肥目標完成，目前已進入下一目標。
大體重者跑步主要考慮心肺功能跟膝蓋是否能夠支持長距離跑，考慮一下自己的年齡跟身體狀況，如果很久沒有運動了建議先從快走開始，每天保持一個40+分鐘的快走，等到身體復蘇了再嘗試跑步。并且里程循序漸進，達到跑完后感到稍微有點累，睡一覺又恢復過來了就好。建議嘗試法特萊克跑，很適合初級跑步者，堅持跑步一個多月了，從原來200米都跑不到，到現(xiàn)在一口氣能跑5公里，這就是堅持的力量，并且膝蓋沒有受傷。
除了護具，跑前做好熱身，跑后做好拉伸尤為重要，同時堅持正確的跑步姿勢也是必要的。只要做好這些，身體一般不會出狀況。
大體重者盡量避免跳繩，負重力量訓練，這些運動更容易對身體造成傷害。
最后減肥貴在堅持，定個目標跟計劃，并且堅持執(zhí)行下去，減肥肯定會成功！祝你早日成功，收獲理想體重！加油
我來說說我的經歷吧，我身高170當時體重198斤，下決心減肥，用了半個月時間先控制飲食減少每天吃東西的數(shù)量告別油膩食物，控制了半個月收到190斤之后開始運動減肥開始跑步，頭三天每天只能跑步1公里在走倆公里，飲食天天早上一個雞蛋中午最多3倆生菜跟其他果菜主食一周吃倆次，每次最多一小碗；堅持了半月后跑步[_a***_]跑8公里其中跑步4公里在走四公里，一直這么做著到一個月時我體重從198減到178，開始第二個月減肥，第二個月飲食回復正常但是依舊少吃主食多吃菜，因為之前的一個月把胃縮小了所以吃的也少了再加上自己主觀的控制，這一個月我一直出差在外，但是依舊堅持每天5公里，可以跑3-4公里走一公里，我以為我控制住體用就知足了，回家后一量體重體重到了168斤那時候是第二個月的第20天，之后十天我并未減肥而是開始吃中藥補養(yǎng)身體補充體力，到第二個月的最后一天體重控制在了168斤，同時跑步可以連續(xù)不斷的跑5公里還有余力，均速可以達到6月10秒左右。我就這樣用了倆個月時間減了30斤，也算是健康減肥體重對身體的影響并不大，依舊有體力?，F(xiàn)在開始第三個月的減肥，頭一周依舊先控制飲食先減5斤之后控制；我的***第三個月減肥到160正，第4個月減肥到155就開始控制增肌。
到此，以上就是小編對于減肥10斤不靠運動行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥10斤不靠運動行嗎的2點解答對大家有用。
