大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于想做運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎男生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想做運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎男生的解答，讓我們一起看看吧。
胖子想減肥練出腹肌，光靠鍛煉就可以達(dá)到嗎？為什么？
！
??鍛煉并不是減肥成功決定因素！飲食才是起決定作用！只有在控制好飲食的前提下，鍛煉才會(huì)有效果，可以起到加快減肥的作用?。ó?dāng)然鍛煉可以提高我們的身體素質(zhì)，在這不提）
??飲食是我們生命所需能量的來(lái)源！但是每天我們所需要的能量也是有一定量的！如果每天攝入的熱量，超過(guò)身體所需要的值。多余的熱量并不會(huì)隨著呼吸啊等動(dòng)作排出體外！
而是會(huì)作為儲(chǔ)存能量，轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)在身體里，以備不時(shí)之需！
??所以我們想要減肥，不想要過(guò)多的脂肪存儲(chǔ)在身體里，首先就是要控制自己的飲食！
??在每天滿(mǎn)足生命基礎(chǔ)代謝的熱量的前提下，盡量減少多余熱量的攝入！這樣我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體才會(huì)去動(dòng)用脂肪去提供能量，這樣就會(huì)讓我們身體的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)消耗掉，這樣才會(huì)讓我們變瘦！
??如果我們攝入太多熱量，我們運(yùn)動(dòng)剛消耗的脂肪又會(huì)被補(bǔ)充上，甚至還會(huì)有多余的！那這樣就成了一個(gè)死循環(huán)，那肯定瘦不了！
??所以，想要減肥練出腹肌，首先要做的就是控制飲食，其次才是鍛煉！所以光靠鍛煉而不控制飲食想練出腹肌，我覺(jué)得無(wú)疑是在做夢(mèng)！
??說(shuō)是控制其實(shí)也就是在生活中我們有選擇的去吃一些食物，例如：
腹肌，大概是所有減肥者最憧憬的美景了！
但是景色雖美，卻不易得！
題主問(wèn)題的答案就是：肥胖的人，光靠鍛煉很難獲得腹??！
很多人以為腹肌是練出來(lái)的，其實(shí)恰恰相反——腹肌是吃出來(lái)的！
每個(gè)人都有腹肌，但是不是每個(gè)人的腹肌不一定都會(huì)被看到，如果腹部脂肪太厚，就會(huì)擋住腹肌。
所以，如果想要看見(jiàn)腹肌，第一要做的就是減脂！
會(huì)吃就會(huì)瘦。
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一個(gè)不能少，最起碼要吃夠自己的基礎(chǔ)代謝率（運(yùn)動(dòng)的話(huà)更多多吃一些）、多蒸煮少煎炸。
謝謝邀請(qǐng)，很遺憾的告訴你，光靠鍛煉是很難練出腹肌的。至于為什么也很簡(jiǎn)單，男性的腹肌只有在體脂率10%-15%才會(huì)比較明顯肉眼可見(jiàn)，所以能看見(jiàn)有一個(gè)前提就是體脂率夠低，今天我們就來(lái)聊聊如何在飲食的基礎(chǔ)上，打造低的體脂率，讓腹肌肉眼可見(jiàn)。
看完這篇問(wèn)答，你將會(huì)了解到以下知識(shí)：
什么是腹肌
如何通過(guò)飲食降低體脂率
怎么樣才能真正練出腹肌
我以前也是胖子很高興現(xiàn)在減肥成功瘦了下來(lái)，在這里我就減肥分享下我的心得吧！
首先必要的節(jié)食是減肥必不可少的手段，但是節(jié)食不是絕食也不是光喝水吃吃水果蔬菜。俗話(huà)說(shuō)“早吃好，中吃飽，晚吃少?！边@并非沒(méi)有道理，但是對(duì)于夜生活豐富現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)又需要些補(bǔ)充，以我減肥的的經(jīng)驗(yàn)我覺(jué)得下午適當(dāng)吃點(diǎn)零食點(diǎn)心之類(lèi)東西墊墊肚子，然后可以把晚飯稍推遲一些，這樣就能避免因晚飯吃太早而深夜饑餓暴飲暴食。
鍛煉
鍛煉身體是減脂增肌的必要手段，需要注意的一點(diǎn)是過(guò)度的鍛煉反而起不到減脂增肌的作用，甚至?xí)?duì)身體造成不可逆的傷害?？梢愿鶕?jù)自身情況定制適合自己的鍛煉方式。
有規(guī)律的作息在減肥過(guò)程中非常重要，而許多人更容易忽視這一點(diǎn)。有規(guī)律的睡眠有助于身體的新陳代謝，從而排除體內(nèi)毒素使血管更暢通。
以上三種只是方法其實(shí)最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，胖子不是一口吃出來(lái)的，減肥也不可能一蹴而就。長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能讓我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣。進(jìn)而有限的減脂增肌。
首先恭喜你，你有這個(gè)想法就已經(jīng)邁出第一步了，接下來(lái)要做的就是付出行動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)減肥想要達(dá)到預(yù)期的效果和目標(biāo)，就需要科學(xué)的去做。下面從三個(gè)當(dāng)面回答你的問(wèn)題，僅僅靠鍛煉是不夠的。
1.保證運(yùn)動(dòng)頻率個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有效果的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠同樣也練不出腹肌
2.合理飲食！這個(gè)很重要！3分練人7分吃這個(gè)不是說(shuō)著玩兒的！飲食如果沒(méi)有合集規(guī)劃事很難有鍛煉效果的。
3.[_a***_]！肌肉訓(xùn)練后肌纖維撕裂需要修復(fù)重組，需要安排合理的休息時(shí)間。
做到這三點(diǎn)，你的腹肌離你不遠(yuǎn)了。
太瘦的男生該怎么增加體重？
身高175體重100斤確實(shí)很瘦，男生太瘦會(huì)讓人沒(méi)有安全感，整個(gè)人看上去弱弱的。
瘦瘦的男生要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后食量也會(huì)增加，一舉兩得，既能增胖又能練出肌肉。
謝謝邀請(qǐng)。
瘦子增重往往比胖子減肥更讓人頭痛。肥胖人士只要安排好符合自己的健身計(jì)劃，嚴(yán)格控制飲食，總能看到改變。但瘦子就不一樣了，新陳代謝快，增肌難度大，偶爾得個(gè)小病還掉肌肉。
那些身形練得完美的大只佬，當(dāng)初可能也是天生的瘦骨嶙峋，而在健身的過(guò)程又吃過(guò)多少失敗。所以瘦子們千萬(wàn)不要覺(jué)得自卑，因?yàn)樵诮∩硎澜缋?，由小個(gè)子變大只佬的例子有如恒河沙數(shù)，成功與否，只在乎你能否吃得苦、能否堅(jiān)持下去。
我曾經(jīng)也帶過(guò)瘦子型會(huì)員，分享下我給他們的指導(dǎo)方法。
想要增肌，基礎(chǔ)訓(xùn)練要打扎實(shí)。比如鍛煉背部的的杠鈴滑動(dòng)、鍛煉胸肌的仰臥推舉以及鍛煉大腿和臀部肌肉的深蹲是為了使整個(gè)身體能夠舉起更大的重量。特別是大腿和臀部的訓(xùn)練會(huì)帶動(dòng)更個(gè)身體的肌肉生長(zhǎng)。
高強(qiáng)度的練習(xí)是增肌的關(guān)鍵，瘦人都能很輕松舉起的重量，即便時(shí)間長(zhǎng)，也無(wú)法達(dá)到適合撕裂肌肉并重組的完美條件。所以，每次練習(xí)都要盡可能的做到力竭，當(dāng)你感到肌肉酸痛，應(yīng)該感到開(kāi)心，因?yàn)?/a>很快就能看到訓(xùn)練效果。
不同部位有不同的訓(xùn)練方法之外，訓(xùn)練姿勢(shì)也是不同的，想要肌肉長(zhǎng)得快，身材好看，每一下練習(xí)都要正確。在剛開(kāi)始投入訓(xùn)練的時(shí)候就要找到每樣練習(xí)的正確姿勢(shì)。
循環(huán)鍛煉不同的肌肉，這樣每次高強(qiáng)度的練習(xí)都可以練到一個(gè)不同的肌肉群。在健身初期，一周訓(xùn)練3次是個(gè)不錯(cuò)的頻率，你可以試試一次鍛煉胸肌、三頭肌和二頭肌，一次鍛煉腿部和臀部肌肉，最后一次鍛煉腹肌和背部肌肉。不過(guò)最好的方式，是又專(zhuān)業(yè)的教練根據(jù)你的實(shí)際狀況來(lái)制定訓(xùn)練***。
看你瘦是因?yàn)槭裁矗绻綍r(shí)不愛(ài)吃東西，吃的很少瘦，你可以選擇多吃些甜的或者脂肪高一點(diǎn)，或者去健身房鍛煉，然后多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水練出肌肉，不過(guò)我猜你是胃腸道功能不好，不吸收營(yíng)養(yǎng)那種，最好找個(gè)醫(yī)院問(wèn)問(wèn)醫(yī)生怎么調(diào)理胃腸道吸收功能。
根據(jù)問(wèn)題的描述，身高180cm，體重55kg，身體健康，相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重而言，確實(shí)比較偏瘦。在肥胖大行其道，瘦身熱經(jīng)久不衰的情況下，增加體重是個(gè)相對(duì)少見(jiàn)的話(huà)題。
增加飲食量與種類(lèi)
在每日三餐的基礎(chǔ)上，再加上兩餐。尤其是睡覺(jué)前一小時(shí)加餐，吃些全脂奶類(lèi)和富含淀粉的食物，如面包、餅干、面條等。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能偏食。食物以高熱量、高蛋白、易消化為主，瘦的人普遍腸胃不好。蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)蝦等食物富含蛋白質(zhì)與脂肪，是增加體重的首選。
力量訓(xùn)練
增重不是增肥，運(yùn)動(dòng)是為了***肌肉生長(zhǎng)。只吃不運(yùn)動(dòng)，增加的是脂肪，鍛煉才能增加肌肉，才能有益于健康增重。
合理休息
經(jīng)常工作熬夜，無(wú)規(guī)律的作息，只會(huì)消耗大量能量。每天保證正常的作息時(shí)間才會(huì)有益于身體營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。
瘦人要健康的增加體重，最根本的是保證“入大于出”，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
我是有趣、有愛(ài)、有深度，你值得信賴(lài)的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！
到此，以上就是小編對(duì)于想做運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎男生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想做運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎男生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
