大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于想做運動可以減肥嗎男生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹想做運動可以減肥嗎男生的解答，讓我們一起看看吧。
胖子想減肥練出腹肌，光靠鍛煉就可以達到嗎？為什么？
！
??鍛煉并不是減肥成功決定因素！飲食才是起決定作用！只有在控制好飲食的前提下，鍛煉才會有效果，可以起到加快減肥的作用?。ó斎诲憻捒梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ628e8f9900e44571 relatedlink">提高我們的身體素質(zhì)，在這不提）
??飲食是我們生命所需能量的來源！但是每天我們所需要的能量也是有一定量的！如果每天攝入的熱量，超過身體所需要的值。多余的熱量并不會隨著呼吸啊等動作排出體外！
而是會作為儲存能量，轉(zhuǎn)化成脂肪存儲在身體里，以備不時之需！
??所以我們想要減肥，不想要過多的脂肪存儲在身體里，首先就是要控制自己的飲食！
??在每天滿足生命基礎代謝的熱量的前提下，盡量減少多余熱量的攝入！這樣我們在運動的時候，身體才會去動用脂肪去提供能量，這樣就會讓我們身體的脂肪一點點消耗掉，這樣才會讓我們變瘦！
??如果我們攝入太多熱量，我們運動剛消耗的脂肪又會被補充上，甚至還會有多余的！那這樣就成了一個死循環(huán)，那肯定瘦不了！
??所以，想要減肥練出腹肌，首先要做的就是控制飲食，其次才是鍛煉！所以光靠鍛煉而不控制飲食想練出腹肌，我覺得無疑是在做夢！
??說是控制其實也就是在生活中我們有選擇的去吃一些食物，例如：
腹肌，大概是所有減肥者最憧憬的美景了！
但是景色雖美，卻不易得！
題主問題的答案就是：肥胖的人，光靠鍛煉很難獲得腹?。?/span>
很多人以為腹肌是練出來的，其實恰恰相反——腹肌是吃出來的！
每個人都有腹肌，但是不是每個人的腹肌不一定都會被看到，如果腹部脂肪太厚，就會擋住腹肌。
所以，如果想要看見腹肌，第一要做的就是減脂！
會吃就會瘦。
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一個不能少，最起碼要吃夠自己的基礎代謝率（運動的話更多多吃一些）、多蒸煮少煎炸。
謝謝邀請，很遺憾的告訴你，光靠鍛煉是很難練出腹肌的。至于為什么也很簡單，男性的腹肌只有在體脂率10%-15%才會比較明顯肉眼可見，所以能看見有一個前提就是體脂率夠低，今天我們就來聊聊如何在飲食的基礎上，打造低的體脂率，讓腹肌肉眼可見。
看完這篇問答，你將會了解到以下知識：
什么是腹肌
如何通過飲食降低體脂率
怎么樣才能真正練出腹肌
我以前也是胖子很高興現(xiàn)在減肥成功瘦了下來，在這里我就減肥分享下我的心得吧！
首先必要的節(jié)食是減肥必不可少的手段，但是節(jié)食不是絕食也不是光喝水吃吃水果蔬菜。俗話說“早吃好，中吃飽，晚吃少?！边@并非沒有道理，但是對于夜生活豐富現(xiàn)在的人來說又需要些補充，以我減肥的的經(jīng)驗我覺得下午適當吃點零食點心之類東西墊墊肚子，然后可以把晚飯稍推遲一些，這樣就能避免因晚飯吃太早而深夜饑餓暴飲暴食。
鍛煉
鍛煉身體是減脂增肌的必要手段，需要注意的一點是過度的鍛煉反而起不到減脂增肌的作用，甚至會對身體造成不可逆的傷害?？梢愿鶕?jù)自身情況定制適合自己的鍛煉方式。
有規(guī)律的作息在減肥過程中非常重要，而許多人更容易忽視這一點。有規(guī)律的睡眠有助于身體的新陳代謝，從而排除體內(nèi)毒素使血管更暢通。
以上三種只是方法其實最關(guān)鍵的就是堅持，胖子不是一口吃出來的，減肥也不可能一蹴而就。長期的堅持才能讓我們養(yǎng)成良好的習慣。進而有限的減脂增肌。
首先恭喜你，你有這個想法就已經(jīng)邁出第一步了，接下來要做的就是付出行動！
運動減肥想要達到預期的效果和目標，就需要[_a***_]的去做。下面從三個當面回答你的問題，僅僅靠鍛煉是不夠的。
1.保證運動頻率個運動強度，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會有效果的，運動強度不夠同樣也練不出腹肌
2.合理飲食！這個很重要！3分練人7分吃這個不是說著玩兒的！飲食如果沒有合集規(guī)劃事很難有鍛煉效果的。
3.休息！肌肉訓練后肌纖維撕裂需要修復重組，需要安排合理的休息時間。
做到這三點，你的腹肌離你不遠了。
太瘦的男生該怎么增加體重？
身高175體重100斤確實很瘦，男生太瘦會讓人沒有安全感，整個人看上去弱弱的。
瘦瘦的男生要多運動，增強體質(zhì)，運動之后食量也會增加，一舉兩得，既能增胖又能練出肌肉。
謝謝邀請。
瘦子增重往往比胖子減肥更讓人頭痛。肥胖人士只要安排好符合自己的健身計劃，嚴格控制飲食，總能看到改變。但瘦子就不一樣了，新陳代謝快，增肌難度大，偶爾得個小病還掉肌肉。
那些身形練得完美的大只佬，當初可能也是天生的瘦骨嶙峋，而在健身的過程又吃過多少失敗。所以瘦子們千萬不要覺得自卑，因為在健身世界里，由小個子變大只佬的例子有如恒河沙數(shù)，成功與否，只在乎你能否吃得苦、能否堅持下去。
我曾經(jīng)也帶過瘦子型會員，分享下我給他們的指導方法。
想要增肌，基礎訓練要打扎實。比如鍛煉背部的的杠鈴滑動、鍛煉胸肌的仰臥推舉以及鍛煉大腿和臀部肌肉的深蹲是為了使整個身體能夠舉起更大的重量。特別是大腿和臀部的訓練會帶動更個身體的肌肉生長。
高強度的練習是增肌的關(guān)鍵，瘦人都能很輕松舉起的重量，即便時間長，也無法達到適合撕裂肌肉并重組的完美條件。所以，每次練習都要盡可能的做到力竭，當你感到肌肉酸痛，應該感到開心，因為很快就能看到訓練效果。
不同部位有不同的訓練方法之外，訓練姿勢也是不同的，想要肌肉長得快，身材好看，每一下練習都要正確。在剛開始投入訓練的時候就要找到每樣練習的正確姿勢。
循環(huán)鍛煉不同的肌肉，這樣每次高強度的練習都可以練到一個不同的肌肉群。在健身初期，一周訓練3次是個不錯的頻率，你可以試試一次鍛煉胸肌、三頭肌和二頭肌，一次鍛煉腿部和臀部肌肉，最后一次鍛煉腹肌和背部肌肉。不過最好的方式，是又專業(yè)的教練根據(jù)你的實際狀況來制定訓練***。
看你瘦是因為什么，如果平時不愛吃東西，吃的很少瘦，你可以選擇多吃些甜的或者脂肪高一點，或者去健身房鍛煉，然后多補充蛋白質(zhì)和碳水練出肌肉，不過我猜你是胃腸道功能不好，不吸收營養(yǎng)那種，最好找個醫(yī)院問問醫(yī)生怎么調(diào)理胃腸道吸收功能。
根據(jù)問題的描述，身高180cm，體重55kg，身體健康，相對標準體重而言，確實比較偏瘦。在肥胖大行其道，瘦身熱經(jīng)久不衰的情況下，增加體重是個相對少見的話題。
增加飲食量與種類
在每日三餐的基礎上，再加上兩餐。尤其是睡覺前一小時加餐，吃些全脂奶類和富含淀粉的食物，如面包、餅干、面條等。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能偏食。食物以高熱量、高蛋白、易消化為主，瘦的人普遍腸胃不好。蛋類、肉類、魚蝦等食物富含蛋白質(zhì)與脂肪，是增加體重的首選。
力量訓練
增重不是增肥，運動是為了***肌肉生長。只吃不運動，增加的是脂肪，鍛煉才能增加肌肉，才能有益于健康增重。
合理休息
經(jīng)常工作熬夜，無規(guī)律的作息，只會消耗大量能量。每天保證正常的作息時間才會有益于身體營養(yǎng)的消化吸收。
瘦人要健康的增加體重，最根本的是保證“入大于出”，并配合適當?shù)倪\動。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
到此，以上就是小編對于想做運動可以減肥嗎男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想做運動可以減肥嗎男生的2點解答對大家有用。
