大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于18天減肥的方法怎么樣的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹18天減肥的方法怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
186斷食法的正確方法？
1、循序漸進在進入了完全斷食和復(fù)食的過程當中，要一定要循序漸進。剛開始斷食的時候先從一餐開始，掌握了一些經(jīng)驗之后就增加到1天，然后再加至3天。復(fù)食的時候先從少量少鹽少油開始進食，適應(yīng)了之后再慢慢恢復(fù)正常進食即可。
2、做好保障在斷食期內(nèi)一定要保持手機通訊24小時正常，而且還要準備好急救用品、生活用品以及飲食，這樣才可以預(yù)防異常情況的出現(xiàn)，也可以逐漸恢復(fù)正常飲食。除此之外，房間里面也要注意通風，維持充足的供氧量。
3、有人守護在身邊在剛開始斷食的時候，身邊一定要有人陪伴。不過守護者不需要全程都陪伴在身邊，但是需要隨叫隨到。白天每半天查看一次，晚上臨睡之前以及早餐剛起床的時候也要及時進行查看。
4、注意靜養(yǎng)在斷食期間，一定要保持心平氣靜的心態(tài)，盡量不要思考一些比較復(fù)雜的問題。除此之外，大家也可以選擇做一些輕運動，避免做一些劇烈的運動。適當?shù)貢褚幌绿?，遠離煙酒、咖啡、零食、辣椒等等***性的食物。而且大家在進行斷食期切勿進食，但是可以選擇多喝一些水。
5、適可而止在斷食期間如果出現(xiàn)了異常的情況，精神狀態(tài)不好，例如出現(xiàn)幻覺等情況，那么就要及時終止斷食。每次斷食至少要間隔兩個星期或者是一個月，建議完全斷食2-3天左右。如果超過3天的斷食，那么就要尋找營養(yǎng)師或者是專業(yè)的人員指導(dǎo)進行。
一天有24個小時，其中6小時，你隨便吃，只要不是胡吃海塞，專門吃高糖高油高脂的食物，都可以吃。
奶茶啊，炸雞，蛋糕之類偶爾吃吃可以，吃多了肯定不行，熱量肯定超標。而且會影響那18個小時進入細胞自噬的速度。
剩下的18小時，你除了白水，淡茶，黑咖啡，其他都不可以吃了。
35天能瘦15到20斤嗎？
35天能瘦15到20斤。我就是例子，前前后后30天左右瘦了18斤。現(xiàn)在，分享一點自己減肥的心得吧。
2，適當運動，跳舞減肥是一個不錯的選擇。
3，必殺技“…”，哈哈??，這個要保密了，需要的可以私信我呦！
清水斷食28天可以瘦多少斤？
可以瘦多少斤我不知道 ，但是這樣減肥好像不健康吧 ！愛美之心人皆有之 ，如果真想減肥，用健康點的方式還是可取的 。但是用這種斷食的方法 ，我覺得就不要提倡了 。
其實減肥的方式可以有很多種 ，你可以做健身，跑步或者練腹肌 ，這些方法都可以講讓你瘦下來 。只是效果可能沒有那么明顯罷了 ，但是我覺得減肥這種東西操之過急也未必是件好事 。
我們用心的想一想 ，本來長身體就是循序漸進慢慢來的事情 。你如果用這種清水斷食的方法 ，對身體肯定是有一定的傷害 。即使這樣瘦下來，那又有什么意義呢 ？你的身體已經(jīng)受到損傷了 ，那不就是得不償失嗎？
我們都知道身體發(fā)膚受之父母 ，我們無權(quán)選擇 ，但我們也不要糟蹋自己的身體 ，應(yīng)該加倍愛惜才是 。不管你是肥胖豐滿也好 ，身材纖細苗條也罷 ，每個人的身體都有他的可愛之處 。沒必要去迎合別人的眼光 ，來要求自己的身體 。喜歡你的人，不管你長成什么樣 ，我想他都是喜歡的。
別在再想盡辦法，讓自己瘦下來了 。如果你真的想瘦 ，那就請用健康一點的方法吧 ！最起碼斷食的方式不要用 ，一個人長時間不飲食 ，胃肯定是受不了 。所以別再為了瘦，而傷害了你的胃 。
以上純屬個人觀點 ，有什么說的不對的 ，歡迎評論去留言，謝謝 ！
我清水斷食了3天，瘦了5斤。
我做這個是機緣巧合，同事認識一個辟谷的老師，本來我們準備專門去參加的，辟谷一般是7天、14天、21天等為周期，但是后來我們沒請下***，就只能邊上班邊辟谷，選擇3天嘗試一下，也是第一次，沒敢時間長。
三天我是只喝水，不吃東西，當然，辟谷前幾天就開始飲食上做準備了，每天陸續(xù)[_a***_]食量，以免辟谷到來時胃部一下子受不了，另外心理上也逐漸接受不吃飯的過程。
第一天，其實還好，興奮大于饑餓感，剛開始，滿懷信心，而且比較期待，不知道自己能不能堅持下來，我們倆就互相鼓勵，中午，其他同事都去吃飯了，我們就聊會天，喝水都是按照要求，每次都是小口喝，并吞咽空氣，晚上開始餓了，就趕快早早就睡覺了。
第二天，是比較難熬的一天，本身食物都沒消化得差不多了，確實是比較餓，尤其是到了下午，我感覺自己都要堅持不住了，前胸貼后背，這次詞語這個時候才有深刻的體會，感覺身體內(nèi)的五臟六腑都消失了，只剩下薄薄的兩張皮，風一吹都要刮走的，就忍不住，和老師聯(lián)系了，后來，在老師的指導(dǎo)下，打坐了20分鐘左右，主要是凝神，真的好多了，又堅持了下去。
第三天，勝利在望了，心情也放松了，身體也適應(yīng)了饑餓的感覺，其實看來身體還是很能適應(yīng)的，大部分時候就是過不了心理的關(guān)卡，只要過了心理這關(guān)，其實還是堅持很長時間的，依然按照喝水，沒吃任何食物。
三天就順利過去了，我也沒想到自己能堅持下來，習慣反而更好了，晚上早早就睡了，也不熬夜了，精神也好了，并沒有因為少吃就變得不健康了，最后，稱了體重，瘦了5斤。
我參加這個辟谷的目的不僅僅是為了減肥，因為之前一直很早的時候就想，清水辟谷幾天，如腸胃好好休息，也看看自己的忍耐程度，這次正好在指導(dǎo)下順利完成，自己還是很感恩的，尤其是對于喝水，之前沒覺得白開水好喝，這個時候才能體會到水的甘甜與或不可缺，每當水從口中到喉嚨到胃部到身體的各個器官，乃至到身體細胞的而每個角落，都能感受到水的充盈。
到此，以上就是小編對于18天減肥的方法怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于18天減肥的方法怎么樣的3點解答對大家有用。
