大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥晚上睡覺身體疼的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥晚上睡覺身體疼的解答，讓我們一起看看吧。
晚上鍛煉后隔多久睡覺為好？
運(yùn)動(dòng)完最少一小時(shí)后睡覺最為適宜，這是因?yàn)?/a>。
運(yùn)動(dòng)會(huì)使人興奮，從而影響人的睡眠質(zhì)量。
2. 晚上運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，一般都以慢跑、散步等放松性的運(yùn)動(dòng)為主。
3. 如果一定要參與比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)當(dāng)在睡覺前1-2個(gè)小時(shí)結(jié)束為宜。
4。運(yùn)動(dòng)完后，洗一個(gè)熱水澡有助于放松，也可幫助減肥。還可讓自己更快地入睡以讓第二天有更充足的精神學(xué)習(xí)或工作。
晚上運(yùn)動(dòng)后很難入睡，這樣對(duì)減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
有句俗話說得好，一夜好睡，精神百倍，徹夜難眠，渾身疲憊。無論是早起還是晚上運(yùn)動(dòng)，都不是絕對(duì)的好與不好，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的作息規(guī)律和時(shí)間是不同的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出相應(yīng)的調(diào)整和安排才是最重要的和正確的，反正相應(yīng)的動(dòng)了就比不動(dòng)是強(qiáng)的，尤其是現(xiàn)代人，生活條件大都很優(yōu)越，不像過去吃不上，穿不上，營(yíng)養(yǎng)過剩才是現(xiàn)代人的病，身體吃進(jìn)去大量的熱量，需要運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，不然三高就可能找到我們，所以我們都在選擇著各自的方式，有效的運(yùn)動(dòng)，如果白天沒時(shí)間，晚上又懶著，那就等著大肚腩吧。
從相應(yīng)科學(xué)的角度考慮，晚餐兩個(gè)小時(shí)左右出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力，聽覺，視力，心跳，血壓情況，都是相對(duì)比較來說運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，
個(gè)人覺得晚上運(yùn)動(dòng)要看時(shí)間，如果在臨睡前運(yùn)動(dòng)，那運(yùn)動(dòng)完整個(gè)人處于比較亢奮的狀態(tài)，就像睡覺前看電視劇一樣，會(huì)導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而也就會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，影響減肥。
首先，不太建議太晚運(yùn)動(dòng)，如果超過晚上十點(diǎn)就不要再運(yùn)動(dòng)了吧，最好是飯后半小時(shí)，如8點(diǎn)左右開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)也不要過量
另外，如果運(yùn)動(dòng)后實(shí)在睡不著，可以喝一杯無糖脫脂牛奶，睡前放點(diǎn)輕音樂，可以促進(jìn)睡眠的。
早上和晚上是運(yùn)動(dòng)減肥的黃金期，且上班族只有早上和晚上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
但是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要選擇正確。一般都是在下班后兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不要超過21點(diǎn)。因?yàn)樘磉\(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠
運(yùn)動(dòng)完要做適量的拉伸，也可以在睡前做。
減肥是個(gè)需要非常大毅力的事情，既然決定了就一定要堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
你可以找個(gè)人陪你一起運(yùn)動(dòng)減肥，這樣可以互相監(jiān)督，保證你能堅(jiān)持下去。
減肥還要在飲食上多多注意，盡量清淡。喝點(diǎn)花茶做為***，降低膽固醇。
我是一名瑜伽老師，以前在健身房里的時(shí)候，很多人說過，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ779cc05d7ffcd0cd relatedlink">他們喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，晚上太亢奮，睡不著。現(xiàn)在在瑜伽館私教大課都上，很少有會(huì)員說睡不著的。晚上適量運(yùn)動(dòng)可以，但是一些高強(qiáng)度會(huì)影響睡眠。所以建議運(yùn)動(dòng)后做個(gè)深度拉伸。或者上一節(jié)瑜伽課都可以。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
一般來說如果是要減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒有太多的能量了，只能通過補(bǔ)充食物來維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。
但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺得自己特別容易有饑餓的感覺，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余[_a***_]就有可能被拿出來消耗掉。如果擔(dān)心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭(zhēng)太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。
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