大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康絕食的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康絕食的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有絕食減肥過的，分享下經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/h3>
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
絕食減肥對(duì)自己太殘忍了，而且對(duì)自己身體的傷害太大，就算減肥成功身體也被折騰壞了，我之前自己試過節(jié)食，比絕食稍微好點(diǎn)，就是只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，保證站著不暈倒就行，可堅(jiān)持了沒一星期，直接導(dǎo)致大姨媽的缺席，頭發(fā)發(fā)黃，胃也被我折騰的每天反酸水，直到后來經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)胃才算好。所以不建議自己盲目節(jié)食減肥。
后來我又嘗試了辟谷減肥，我那時(shí)候是花錢通過別人指導(dǎo)開始的，每天通過維生素片和多維片維持營(yíng)養(yǎng) 餓了就喝水，也是堅(jiān)持了有一星期，那時(shí)候我晚上還跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想開始太難了，堅(jiān)持兩天就堅(jiān)持不住了 太餓了，后來就再?zèng)]嘗試過，如果你意志力堅(jiān)定，建議你可以試試專業(yè)的辟谷減肥，不要自己隨意絕食，辟谷不止減肥，還可以放空身體，徹底排毒。
現(xiàn)在我開始了運(yùn)動(dòng)減肥，每天的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，主要靠鍛煉，可以關(guān)注我哦，我每天在這里打卡減肥，一起動(dòng)起來減肥吧！
最后祝我們減肥成功！
絕食是會(huì)減肥的。
絕食后，慢性胃炎找上門來了，
絕食后，腎功能衰竭了，
絕食后，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，身體免疫力下降了，
絕食后，骨質(zhì)疏松，低蛋白血癥，心臟病悄悄走來了，
絕食后，大腦餓怕了，記著了，只要你吃點(diǎn)東西身體就會(huì)趕緊儲(chǔ)藏起來，怕了你了。
好吃好喝依然能減肥，對(duì)身體還好，一邊調(diào)理身體，一邊瘦下來，多好。只需注意幾點(diǎn)：
1，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡多樣，早餐一個(gè)雞蛋一杯奶，幾片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃個(gè)水果，雜糧，炒菜，雞鴨魚肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保證七分飽。
2，做到少油少鹽少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生長(zhǎng)食物。
絕食減肥不靠譜，恢復(fù)正常后反彈很嚴(yán)重。絕食對(duì)體內(nèi)的臟器有損傷，還會(huì)改變體內(nèi)的生物鐘。絕食期間消化系統(tǒng)還要工作，沒有食物怎么辦，把體內(nèi)廢物在重新過濾一次。并且身體細(xì)胞是有記憶的，絕食達(dá)不到三個(gè)月以上，起不到任何作用，還會(huì)出現(xiàn)“***健康營(yíng)養(yǎng)不良”。
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒有反彈，感覺很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助。
絕食減肥會(huì)導(dǎo)致大腦形成饑餓記憶，它會(huì)怕你把它餓死，當(dāng)你過了絕食期就給你潛意識(shí)讓你多攝入，來拼命儲(chǔ)存熱量，能量會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在內(nèi)臟和皮下脂肪中，以便在饑餓時(shí)有能量供應(yīng)，所以會(huì)越餓越肥
人在絕食的時(shí)候，身體機(jī)能是先[_a***_]脂肪還是先消耗肌肉？
人在斷食的情況下，脂肪和蛋白質(zhì)是哪一個(gè)先被消耗的，是減肥者經(jīng)?？紤]的問題。我們都希望在斷食或者節(jié)食時(shí)，人體以消耗脂肪為主，少消耗些蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體臟器心、肝、脾、肺、腎、胃、腸道的主要原料，蛋白質(zhì)一旦被消耗，身體這些器官的功能會(huì)迅速下降，引起基礎(chǔ)代謝率下降免疫力低下，出現(xiàn)各種問題。
實(shí)際上，人體斷食后，人體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)是同時(shí)被消耗的，而且開始的時(shí)候，蛋白質(zhì)消耗的數(shù)量比脂肪還要高。身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)在斷食持續(xù)了一段時(shí)間后，保護(hù)性的節(jié)省蛋白質(zhì)，減少蛋白質(zhì)的損耗，以保護(hù)人體功能受到的影響降到最低。
這種保護(hù)機(jī)制，會(huì)讓我們感覺到人體的神奇。
有些減肥的人士，不懂這些原理，***用盲目節(jié)食的方法，不給身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)素，通過挨餓，體重是降下來了，身體的蛋白質(zhì)被消耗，臟器功能也隨著蛋白質(zhì)的丟失下降，出現(xiàn)很多問題。
曾經(jīng)有一個(gè)朋友的媳婦，160左右的身高，體重110斤，身材體型都還可以，可是她依然不滿足，非要減肥，每天晚上不吃晚飯，早餐和午餐也吃得非常清淡，經(jīng)過兩個(gè)多月時(shí)間，最終出現(xiàn)了紫癜現(xiàn)象，不得不去醫(yī)院診治。
那次之后，她才明白不能隨意的***用盲目節(jié)食方法減肥，方法不對(duì)真的會(huì)產(chǎn)生傷害啊。只有親身經(jīng)歷了，才知道問題的嚴(yán)重性。
人吃下的食物中碳水化合物，首先被各種酶消化成單糖。因此，人體能量的消耗順序:血液中的葡萄糖→肝臟中貯存的糖元→人體中貯存的脂肪→蛋白質(zhì)。到消耗蛋白質(zhì)時(shí)，健康就會(huì)受到嚴(yán)重的影響，表現(xiàn)為肌肉萎縮，如果蛋白質(zhì)得不到補(bǔ)交，就比較危險(xiǎn)了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康絕食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康絕食的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
