大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥什么時候做好呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥什么時候做好呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時候最好？
哪個時間段空閑時間比較長、精神狀態(tài)也還不錯，就是最適合自己的運動時間。一般來說，睡前和中午時不適合運動，睡前影響睡眠，中午精神不好。
，雖然空腹?fàn)顟B(tài)下確實相對多消耗一些熱量，但是危險性也比較大，比較起那點兒熱量來說得不償失。
運動前吃一點東西就好，比如一根香蕉、一份麥片等簡單的碳水補充下能量。
飯后一個小時內(nèi)不要運動，讓食物多消化一會兒不給腸胃那么大負(fù)擔(dān)，也不影響鍛煉效果。
常規(guī)的鍛煉要經(jīng)過熱身、鍛煉和拉伸三個程序，天冷時熱身時間最好在15分鐘左右，讓身體的溫度慢慢上升。鍛煉的時間最少也要30分鐘，加起來一般要用60分鐘的時間。
大多數(shù)鍛煉者都會選擇早上進行鍛煉或者下班后在健身房鍛煉，因為白天要上班時間都不充裕。所以還是看自己情況合理規(guī)劃下鍛煉、飲食和作息。
大家想知道的最佳減肥運動時間，應(yīng)該是想要知道什么時候減肥的效率最高；
但事實上，時間點對于運動減肥的影響并不大，比起你的運動強度和運動時間長短來說，時間點的影響實在太小。
但如果大家真的在意運動到底什么時間最適合減肥運動，建議大家參考這兩個要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因為血壓是保障運動健康，預(yù)防運動惡性反應(yīng)的關(guān)鍵，而新陳代謝率的高低對燃脂效果有正相關(guān)影響。
簡單的說，血壓高的時候不宜劇烈運動，要對運動強度進行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個峰值大概是早上的6-8點和下午的4-6點這兩個時間段，不適合進行高強度的減脂運動，但中等強度的減脂運動還是無妨；當(dāng)然，晚上即使血壓再低，10點之后一定不要再進行運動，給身體一些自我修復(fù)的時間吧。
避開血壓高的時間點，選擇新陳代謝率也高的時間來進行運動是否就表示減肥效率會高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內(nèi)在因素來講，年齡，心率，體表面積，肌肉含量等都是中要因素，但我們站在時間的立場上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開血壓峰值早上6-8點和下午4-6點，選擇環(huán)境溫度最高的時間段，減肥運動的最佳時間段應(yīng)該是：上午10點到下午4點以及傍晚6點到晚上9點，這便是理論上的最佳時間。
但理論歸理論，個人的身體感受才是真實的，一般我都會建議學(xué)員在不同的時間段去感受運動狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時間段來運動自然效率也會提高。
一日之季在于晨？ 最易瘦的運動時間是幾點
一天當(dāng)中運動的最佳時間。
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可?！ ?/p>
午后：一天當(dāng)中運動的最佳時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
溫馨提示：運動喝水也有學(xué)問
你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙EVIN
一、什么是最佳運動時間
我覺得大家都在追求最優(yōu)條件，其實動和不動才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會特別大。
有一些科學(xué)研究，說是下午3點至5點是最佳的運動時間，[_a***_]時候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望，也會擁有最佳的運動表現(xiàn)力。
但！這個時間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒有辦法進行鍛煉，我只想說適合自己的作息時間才是最合適的，你可以找一段時間是你可以持之以恒的進行鍛煉，只要堅持就可以看到效果。
一般人的空余時間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個時間內(nèi)去安排自己的運動計劃。
想要知道減肥效果最好的時間段是什么時候，首先我們得知道哪些是對我們?nèi)贾袔椭摹?/p>
以下部分純干貨請認(rèn)真觀賞。
減脂的主要形式是什么，就是熱量平衡，盈則胖虧則瘦。
用一個比喻來概括我們的減肥過程，我們身體的脂肪就像是儲存在銀行里的存款，我們每天攝入的熱量就像是我們所掙得工資，我們攝入的熱量越多相當(dāng)于我們掙得越多，熱量的攝入可不比掙錢，熱量攝入多了那可是會變胖的。接下來就該消耗熱量了，熱量的消耗就像我們的消費水平，每一線城市的消費水平都不相同，在保證我們我們存活時的消費就想我們的基礎(chǔ)代謝，所以我們每個人就想不同的城市一樣消費水平不同基礎(chǔ)代謝不同想要提高只能改變自己，保證存活后還有額外的消費就像我們身體的體力活動，你消費的越多相當(dāng)于我們消耗的熱量越多活動量越大，而在我們的生活中會出現(xiàn)好多優(yōu)秀的銷售人，這些人能加快我們的消費，從而讓我們銀行存款對不起他的六位數(shù)密碼，這樣的銷售人就像我們身體的血液循環(huán)，他不會一直出現(xiàn)不會一直加快，剩下的就是一些好的商品會吸引我們沖動消費，他就像我們身體的腎上腺讓人興奮***。說道這我們的問題答案也就來了，血液循環(huán)加快腎上腺飆升是我們減脂時效果最好的時刻，那么我們這一天中又什么時間段能滿足這個要求呢，那就是在我們一天中的下午，下午我們的體溫和腎上腺在一個上升的趨勢，并在四點到六點達(dá)到***，所以請在四點到六點的時間去減脂吧給身體個***。
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減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
這個問題其實是想多了。因人而異，并不是每個人想什么時間運動就有時間，如果你能做到每周都運動三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動，并堅持三個月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時間都可以的不分時段。最重要的是能否堅持下來，能夠堅持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對你有幫助??！
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，歡迎關(guān)注我的頭條號或者是公眾號：財神叔。里面有更多的運動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
那個時間段都是可以運動的，一般根據(jù)自己的空閑時間來安排。如果你的時間比較充裕，建議是下午3點-5點運動，倒不是這個時間段消耗脂肪多，而是這個點人的身體是運動的最佳時間段，此時的體力和耐力是一天中最好的時候。
脂肪消耗的多少跟哪個時間段運動沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運動的強度以及運動時長。每個人的體質(zhì)不同，相同運動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運動時長建議不超過1小時，這是因為超過1小時，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運動還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運動再累再久也是浪費時間。
減肥增肌怎么安排訓(xùn)練時間？
減肥和增肌是一對矛盾體，增肌是要吸收熱量，減脂是要釋放熱量。也不是完全不能達(dá)到兩者平衡，但是就不可能迅速增肌和迅速減脂，其實本來速度快就不是很好。首先應(yīng)該先一段時間的增肌訓(xùn)練，讓肌肉發(fā)展起來，這樣其實對減脂也有好處，因為身體的基礎(chǔ)代謝量上去了。而且減脂下來，皮膚也不會很松弛。然后就進入到減脂，并維持肌肉或者微漲肌肉的狀態(tài)，需要配合飲食，要攝取蛋白質(zhì)足夠，低糖，低鹽，低主食，甚至有一段時間放棄主食。再配合訓(xùn)練，還用以前那些器械和動作，但是改為低重量高次數(shù)的有氧無氧結(jié)合，每次訓(xùn)練完大概一個小時左右，可以再進行二十分鐘，不超過三十分鐘的有氧，這樣減脂速度會快不少，但是主食不要斷時間太長。因為腦子可能會變慢。然后再回到正常的增肌狀態(tài)，一年之內(nèi)，就會出現(xiàn)一個完美的，肌肉結(jié)實的人了。希望能幫到你。
首先我們把這90分鐘分成三部分。
第一部分是熱身時間，大概控制在10-15分鐘內(nèi)。這期間是喚醒機體參與運動，逐步適應(yīng)能量加大消耗的過程，更是消除肌肉粘滯性，增加關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等多方面的重要環(huán)節(jié)，可以消快走2-3分鐘，然后慢跑3-5分鐘，接著做動力性的徒手操，對諸如要正式運動中需要強化***的肌肉群進行熱身練習(xí)，***用擴胸運動，腹背運動，弓步壓腿，體轉(zhuǎn)運動，體側(cè)運動等全身性的徒手操?？刂圃?0分鐘左右足矣！
最后一部分是拉伸時間，大概也需要15分鐘。拉伸的目的一是緩解肌肉疲勞，有利于加快排除正式運動中堆積的乳酸，二是可以防止肌肉僵硬，能借著運動后全身處于易于調(diào)節(jié)狀態(tài)，加大對肌肉群，韌帶的伸展，使機體保持運動活力！一般可***用靜力性拉伸練習(xí)。
接下來就是正式的運動部分，60分鐘的安排！
如果你處于減脂初期，建議無氧力量訓(xùn)練20分鐘，有氧時間40分鐘，目的在于優(yōu)先減脂為第一要務(wù)！
若減脂已有初步成效，則可以增加無氧力量訓(xùn)練的時長到30分鐘。不過至少還是要留30分鐘減脂訓(xùn)練！
若到最后減脂基本成功，則可以將無氧力量練習(xí)延長到40分鐘，目的要增加肌肉緯度，留20分鐘有氧運動保持心肺功能即可！
以上是我的個人建議，希望對您有幫助！
到此，以上就是小編對于健身減肥什么時候做好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥什么時候做好呢的3點解答對大家有用。
