大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瑜伽瘦腰瘦腿的方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥瑜伽瘦腰瘦腿的方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何用瑜伽來減肥？
練習(xí)瑜伽可以減肥、瘦身塑形，讓我們更有氣質(zhì)，還能調(diào)節(jié)心情，陶冶情操，有一種心靈上的洗滌！這節(jié)課大眼妹給大家?guī)砹艘唤M瑜伽動作，只要堅(jiān)持練習(xí)，就可以有效調(diào)理內(nèi)分泌，對你的健康有非常大的好處，讓你變得越來越年輕越漂亮的！
↑長坐地面上。左腳腳后跟收至?xí)幪?，右腿自然向外?cè)打開，腰背挺直。吸氣，用右肘彎套住右腳。伸出左手，使左右手于頭頂上側(cè)十指相扣。胸腔前推，眼睛看向左上方。
2、輪式
↑經(jīng)過新月式的練習(xí)，腰部逐漸活動開了，那讓我們一起來做輪式吧！輪式的練習(xí)可以滋養(yǎng)和增強(qiáng)腹部各肌肉群，減少腹部、前臂，小腿及臀部的脂肪，塑造緊實(shí)上翹的臀部，美化身體曲線。
動作詳解：
仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀干， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。最后，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。
進(jìn)一步問下，你這里減肥是指體重秤上的數(shù)字變小嗎？還是數(shù)字不變，但你發(fā)現(xiàn)褲腰肥了、大腿細(xì)了、屁股小了，胳膊細(xì)了、小肚腩沒有了，周圍人都對你說：哇塞，你瘦了好多啊。。。
做為一個(gè)15年瑜伽粉，從瑜伽小白到瑜伽老師，我十分負(fù)責(zé)的告訴你，練習(xí)瑜伽不一定會讓體重秤上的數(shù)字變小，而且還可能會變大噢，但是會讓你和周圍的人發(fā)現(xiàn)你變了，體形上，各種維度變小了，心理上，各種維度變大了。
練習(xí)瑜伽是一個(gè)緩慢而又有效的過程，需要你的持之以恒，我常常把習(xí)練瑜伽比喻成金字塔的“拆磚行動”，你只有把外面的一層拆掉之后才會發(fā)現(xiàn)里面竟然是這樣的，你永遠(yuǎn)都不知道下一塊磚塊下面是什么樣子。這個(gè)和我們的大腦、身體一樣，剛開始練習(xí)時(shí)，你腦子里想的就是如何變瘦，怎么能沒有肚子，如何一字馬，如何手倒立，如何如何，但是當(dāng)你的身體進(jìn)一步被你打開之后，你就會發(fā)現(xiàn)，所有的問題不知何時(shí)變得就不是問題了，你不在糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字，不糾結(jié)于身體是否完全打開，每一個(gè)體式是否好看，那個(gè)時(shí)候，也就是你發(fā)生的時(shí)候。
有點(diǎn)跑題了，咳咳，我們轉(zhuǎn)題回來，說到減肥，我始終堅(jiān)信：三分練，七分吃。來來來，我先告訴你怎么練，練哪里，首先，一個(gè)人突出肥胖的地方有以下幾點(diǎn)：腹部、腰部、背部、臀部（***）、大腿、大臂（胳膊）。以下的動作，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練，比如腰有傷、手臂有傷、膝蓋有傷，你就要注意了，受力點(diǎn)不要在你不舒適的區(qū)域，不要咬牙堅(jiān)持偶。瑜伽是有理療效果的，在正確的方法和***下，會治療身體疼痛，不要一味的去模仿動作，量力而行，避免傷痛的增加。
腹部：直角延展式、船式、三角扭轉(zhuǎn)式
腰部：風(fēng)吹樹式、三角式、門閂式
背部：戰(zhàn)士三式、圣哲馬里其式、牛面式
臀部：蝗蟲式、橋式
腿部：跪姿伸腿式、脊柱扭轉(zhuǎn)式
大臂（及全身）：斜板式
動作標(biāo)準(zhǔn)了，輕松達(dá)到事半功倍的減肥效果
在人際交往中，許多人常常因?yàn)?/a>不會說活或者說錯(cuò)話而造成許多不必要的損失，于是各種教人說話的書籍、影音層出不窮。這些當(dāng)中也不乏有切實(shí)可行的，很不錯(cuò)的指導(dǎo)。自從看了《奇葩說》這個(gè)節(jié)目，小伽對蔡康永真的是崇拜死了。為人不僅有智慧，嘴巴更是能說會道。小伽覺得他的聲音、語調(diào)、語氣，想法，總是給人一種想一直聽他說下去的感覺。
在別人講話的時(shí)候，小伽有意識到，聲音的強(qiáng)弱，音色的差異總是能帶給人不一樣的感覺。充滿自信的人往往音量十足，并且言語繪聲繪色，不自信的人往往講出的話干癟無力，讓人沒有很想聽下去的感覺。所以，標(biāo)準(zhǔn)這種東西真的是很值得研究一下的。
今天小伽給各位帶來的這組瑜伽就是將你如何糾正瑜伽中的一些錯(cuò)誤姿勢，讓你輕松達(dá)到減肥效果的瑜伽。
1.鶴禪式
1.這個(gè)動作很簡單，但前提是手臂的力量要夠，而且要穩(wěn)，否則很容易受傷。首先山式站立，[_a***_]五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內(nèi)姿勢撐地。
2.雙手撐地后，身體倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝蓋朝外分開，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夾緊。
2.側(cè)板支撐變形
到此，以上就是小編對于減肥瑜伽瘦腰瘦腿的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瑜伽瘦腰瘦腿的方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
