大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動操瘦大腿嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動操瘦大腿嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步能瘦大腿嗎？
如果是慢跑的話能夠瘦大腿，速度跑只會適得其反讓你的大腿更粗更壯。
但是慢跑速度一定要慢，每公里在7分鐘開外，至少堅持20分鐘以上，然后每周堅持3-5次，大部分人都知道運(yùn)動前二十分鐘消耗的是身體的糖分和水分，超過20分鐘才開始燃燒身體內(nèi)部的脂肪，所以后面每多一分鐘運(yùn)動就多一分鐘脂肪的消耗。
對于經(jīng)常健身的人而言，腿部以及臀部的肉最難得練，放在瘦身塑形上同樣合理，所以要是想瘦大腿，光有慢跑效率還是會比較慢，這時候與無氧運(yùn)動結(jié)合比如深蹲，或者慢跑當(dāng)晚在床上做一些腿部的健身操能夠更高效的完成自己瘦腿的目的。
速度跑不能瘦大腿是因為速度跑的時候，我們重量足可使大腿上受到很大壓力，使大腿肌肉處于高度力量狀態(tài)下，這個就像和你健身一樣，初期的時候跑完隔天還會酸痛，久而久之就會發(fā)現(xiàn)自己大腿變得更加的強(qiáng)壯，這與自己瘦大腿的初衷完全相反
所以速度跑不是瘦大腿而是練大腿的，要是有人覺得速度跑可以瘦大腿，那是因為前期他本身比較胖，這并不值得作為參考。
以上就是個人答案，歡迎交流點評
如果本來大腿就很粗，肌肉結(jié)實，說實話任何運(yùn)動都不會有顯著效果，加以針對性運(yùn)動可能會略有成效！這里說幾項運(yùn)動希望能有幫助，不要忘記任何運(yùn)動都貴在堅持！
1、慢跑，這是一種很有效的減肥運(yùn)動，而且跑步的時候我們的腿部支撐整個身體的重量，瘦腿的效果很不錯。
2、騎自行車，這也是一項很不錯的瘦腿運(yùn)動，畢竟自行車的前進(jìn)是靠我們雙腿來回運(yùn)動的。
3、跟騎自行車有關(guān)聯(lián)的一項運(yùn)動是倒騎自行車，就是人躺在床上，然后雙腿模擬出騎自行車的動作，在空中踏步。
4、瑜伽，現(xiàn)在瑜伽越來越受大家的關(guān)注，有一些動作可以瘦腿，可以到網(wǎng)上搜一搜！
作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！
全身上下，要說哪一個部位胖起來最難看，我想很多人腦海里浮現(xiàn)的第一個畫面就是那兩條腿了，確實，如果我們的腿太胖，那么對我們的身材影響真的是很大！
粗壯的雙腿就好像大象的腿，那兩雙大粗腿讓我們的身材比例極其不協(xié)調(diào)，每次買什么衣服都穿不上去，只能是衣服挑我們，不能是我們挑衣服，這真的是很讓人心酸與無奈！
很多人都想瘦腿，但是腿真的是很難瘦，有的人為了瘦腿，不惜劍走偏鋒，有的人天天吃減肥藥，有的人買瘦腿精油天天抹，結(jié)果腿沒瘦下來，身體卻因此搞垮了！
我在這里肯定大部分人跑步是能瘦大腿的。但是，我建議大家要瘦身的話，一定要控制飲食。在健身領(lǐng)域，有很多方式能瘦大腿，如：拉筋，瑜伽，原地跳躍等等：總而言之，要做有氧運(yùn)動（運(yùn)動時呼吸均勻）。希望能幫到大家。
跑步能不能瘦大腿，和跑前有沒有拉伸、跑步姿勢是否正確、跑后有沒有放松有很大關(guān)系，而不僅僅是邁開腿這么簡單。
跑步的時候，抬頭目視前方，下顎微收但不要低頭也不要后仰，保持平衡。肩部自然放松，下沉，不要聳肩或緊繃。背部立直，挺胸，身體垂直地面。手微握拳，大小臂屈到90度，前后自然擺臂。抬大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)朝腳尖方向，有意識地放松踝關(guān)節(jié)前部肌肉，不要蜷緊腳趾，腳抬至離地面250px即可。
當(dāng)感到前腳掌剛著地，重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地以免小腿肌肉發(fā)達(dá)。
每次跑步時間要在40分鐘以上才能有減肥的效果，只要不是短時間快速地用爆發(fā)力度去跑就不會讓腿粗起來。
最后，重要的事情說三遍：不管是什么運(yùn)動都要堅持，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)，要保證一定的運(yùn)動量。
經(jīng)常[_a***_]腿部是否可以減肥？
你好，我是小二班輕療訓(xùn)練營的香香姐，希望我的回答能夠幫到你。
如果只是進(jìn)行腿部拍打?qū)p肥應(yīng)該沒有明顯效果哦，拍打腿部對經(jīng)絡(luò)排毒有一定效果，減肥的話你可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)加上排毒，在***些拍打腿部等動作。
飲食方面：吃低糖，低碳，低鹽，低脂，低熱的食物，減少熱量的攝入，尤其是不吃高糖高碳水的食物，它們是導(dǎo)致肥胖和各種慢***的主要原因！可以選擇一些高纖維的蔬果，主食以粗糧為主，肉類多選擇紅肉，魚類，蝦類都可以。養(yǎng)成一定要吃早餐，少吃多餐，飯前喝湯的習(xí)慣
排毒方面：可以喝些排毒湯，排毒茶。拍打腿部，拍打肚子，想瘦哪里可以怕哪里，每周一次腸道排毒，可以物理清腸，也可以飲食清腸，藥物清腸也可以?？梢赃x擇自己喜歡的
另外最好加些運(yùn)動提升代謝率，可以選擇快慢走，簡單的瘦身操，爬山，打球都可以
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如果想瘦腿的話，拍打大腿能起到一定的作用的
建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動。平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動40分鐘以上，如慢跑等，然后進(jìn)行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外側(cè)膽經(jīng)
外側(cè)大腿中間，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循環(huán)50～100下
站著敲的話更好敲喔！!
你們實際在敲可以更密集一點喔
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動操瘦大腿嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動操瘦大腿嗎的2點解答對大家有用。
