大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥閑談的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥閑談的解答，讓我們一起看看吧。
一天運動多久能瘦小腹？
如果想要瘦小腹，不只是簡單靠運動就可以的，還要靠飲食習(xí)慣。
具體多久需要看個人體質(zhì)問題，比如找到合適的運動，每天早晚個運動30分鐘，堅持一周應(yīng)該就沒有問題，接下來就要做好保持。我是這樣做的。
以上就是我的看法了，歡迎你在下方留言評論，說說你的看法。
這個要根據(jù)你的目標(biāo)和你的運動強(qiáng)度來看，你一天要運動多長時間？推薦你最少一天一次，保證一個一小時的運動時間，不要分開，持續(xù)弄一個小時，效果會好一點，但有時間可以多運動，運動量大，減脂肪更快，這一個小時？你可以跑步或者打羽毛球，游泳之類運動活動也行，主要是你這個運動是堅持，是一個長期的，要堅持不能短時間沒有看到受苦就放棄。這樣有效果也看不到。
首先，你得了解減脂是怎么一回事？
相關(guān)知識網(wǎng)上一搜一大把，我做下簡單敘述。
這種情況下，你會掉脂肪。
一天你的總熱量攝入＞總熱量消耗 叫“熱量盈余”
這種情況下，你會長脂肪。
如果你一天攝入熱量大，靠運動消耗那點熱量，白搭！
說到運動減肥問題，估計很多人都會覺得運動就一定能減肥，我覺得不然。要達(dá)到正真能減肥其實要具備很多因素條件了。主要的還是意志力問題，看你是否能堅持下來.堅持多久。還有食物營養(yǎng)是否合理，還有就是看你怎樣去運動了。運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動主演鍛煉心肺功能，無氧運動主要塑型燃脂。如果你真想鍛煉減肥必須堅持下來，時間不一定太糾結(jié)關(guān)鍵在于每個動作必須規(guī)范到位，不要偷懶，每天都進(jìn)步一點立個小目標(biāo)就ok拉。
一天運動多久能瘦小腹？一個平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能獲得一個平坦的腹部呢？
規(guī)律的飲食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好飲食，保證規(guī)律，健康的飲食習(xí)慣。如果您平時主食吃的比較多的話，建議您減少主食的攝入，并且可以以粗糧代替精細(xì)的主食，粗糧的飽腹感強(qiáng)，不容易感覺餓，可以選擇玉米，紅薯，南瓜，山藥這些。下面我發(fā)了幾張自己做的健身餐，您可以參考一下。
規(guī)律的運動
其次就是邁開腿，我們想要瘦小腹，除了控制好飲食，還要結(jié)合運動，但是不光是做腹部的運動，每天練腹的消耗其實并不大，我們可以選擇一下高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，HIIT，TABATA這種對心肺功能***比較大的運動，如果您之前沒有運動基礎(chǔ)，建議您可以從網(wǎng)上找一些這類訓(xùn)練的視頻，一步一步來，不要太過著急，減脂是個長期活，咱們要做好準(zhǔn)備。
希望我的回答對您有幫助，您方便的話順手點個贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關(guān)注我，減脂不迷路；歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
學(xué)習(xí)靜不下心怎么辦？
1、挑一本有趣的書！有觀察過書籍的人就會發(fā)現(xiàn)，同種類型的書，有人可以寫的很有趣，有人可以寫的很枯燥。想要靜下心來看一本書，書很關(guān)鍵！大家可以參考一些很多人推薦的書來看，起碼一開始會有興趣，并靜下心看書。
2、現(xiàn)在基本上每個人都有電腦和[_a***_]！想要靜下心看書，就得關(guān)掉手機(jī)、電腦。手機(jī)和電腦對看書有害無益，一會QQ來信息，一會電話響了，怎么能好好看書呢？
3、強(qiáng)迫自己做筆記，可以讓自己很快進(jìn)入書本的世界，讓自己與作者溝通。做的筆記還可以提醒自己看過哪些有趣的句子，可以更好地汲取書籍的營養(yǎng)！
4、揣摩作者意圖，作者寫這本書的想法是什么？想著想著，你就靜下心繼續(xù)看書了。不要有抵抗情緒（想要玩手機(jī)什么的），一定會成功靜下心的。
5、實在靜不下心，就多看看窗外的植物，沒準(zhǔn)又有了看書的興趣，然后沉浸其中。或者約同學(xué)朋友一起看書、去書店看書，這樣會使得身邊學(xué)習(xí)氛圍影響你，讓你不知不覺沉浸書中，腦中不會有其他雜念。
6、和好友聊這本書，書里寫了什么？哪里是你最喜歡的！想要靜下心看書，不一定要自己獨處看書，細(xì)細(xì)地與他人交談，也可以更好地看一本書。正所謂三人行必有我?guī)?，沒準(zhǔn)還能交流出一些靜心看書的小妙招呢！
7、如何使用了以上的方法還不能靜下心看書，說明你今天不適合看書，改天咯！
到此，以上就是小編對于健康減肥閑談的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥閑談的2點解答對大家有用。
