大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥的方法是怎么辦呀的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥的方法是怎么辦呀的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
我一個多個月前是147斤，現(xiàn)在體重不到135斤，給大家分享一下我減肥的心得吧
1、早晨兩個蛋清+一杯牛奶，或者兩片全麥面包+一杯牛奶+一個蛋清，蛋黃不要吃
2、中午要吃蔬菜，可以好幾種蔬菜一起炒，最好是五種顏色以上的蔬菜放一起，一定要少放油，可以適量吃點面食
3、下午要加點水果，晚上水煮菜蘸醬，晚上7點以后就不要再吃任何東西了
減肥期間不要吃土豆、豆角、茄子，還有經過二次加工的豆制品，鮮豆腐是可以吃的，其實也可以適量的吃點肉，但是要按照1:3的比例去吃，一口肉，三口菜這樣來吃，這樣的吃法即使不喜歡運動，減肥也是有效果的
本人不到一個月減了15斤，真心覺得減肥不是太難，只要堅持！我做了以下幾點：
1. 不吃米面，用雜糧米（紅豆 黑豆 薏米 黍麥 燕麥等各種雜糧混在一起）和純正的蕎麥面代替米面，耐饑不難受。
2. 注意吃的量 剛開始吃平時的百分之八十的量，也不會很餓。慢慢再減少，反正越少越好，但以自己別太餓太難受為標準。
3. 晚飯能不吃就不吃！餓的時候用別的事情轉移一***意力，過去那一陣兒就好了。
4. 結合自己喜歡的運動！個人很懶，不喜歡跑步，挑自己喜歡的運動做一做，比如我就跟視頻跳減肥操。由于平時運動幾乎沒有，所以剛開始不要太強求自己跳的時間過長，我一般就是半個小時左右！體力跟不上就停下來，慢慢進步！
我一個月減肥23斤！以為得了重病，到醫(yī)院查腫瘤七項，全都正常。我是怎么減肥的呢？主要是兩個方面，下面具體說說。
首先一點是吃飯清淡，少吃
原來都是大魚大肉，造成了身體肥胖。特別是肚子很大，人稱“將軍肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的時候，體重190多斤。
要想減肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好東西多了，營養(yǎng)過剩，累積造成的。那么，從源頭改變，就必須少吃肉類，以清淡飲食為主。
雖然說吃肉類食物少了，但是吃米飯或者饅頭多，也很難瘦下來。所以說還要少吃，也就是要減少飯量。我原來每頓飯吃兩個饅頭，要減肥了，就吃一個饅頭。當然，剛開始也會覺得餓，撐過一段時間之后，就習慣了。
管住嘴，還要放開腿
肥胖的人一般都懶得動，越來越懶。活動少，很容易造成營養(yǎng)過剩，會越來越胖。所以，要想減肥，還要多活動。
我都是在晚上出去跑步。白天沒時間，晚飯后，都到外面去跑十里路。把多余的熱量通過跑步，消耗掉。這樣，經過一段時間，身體就會覺得輕了，一稱體重，真的減輕了。
有一次，竟然減少23斤，心里有點害怕，懷疑是否有什么病了。老醫(yī)生給開了腫瘤七項的檢查，全部查完，沒有任何毛病。1700多元的檢查費白花了。
從2月底我去上班，那時候我的體重是210斤左右。我從5月份開始減肥到現(xiàn)在173斤，3個月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說說自己減肥的心得，有可能有點不健康，但是我的氣色是好的，也沒有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點:[_a***_]我一定會喝牛奶或者豆?jié){，兩個雞蛋（我只吃蛋白不愛吃蛋黃），一個蘋果
第二點:中餐米飯不要超過自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點:我是做會計的，今年疫情，我下班以后基本沒事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點梨。
第四點:一定要運動。我開始的時候太胖不愿意運動，我就去散步，后來減了幾斤就有信心了，就開始踩踏步機加散步了。
希望我的回答對你有幫助。
我認為多勞動多運動有助于減肥。為什么這樣說呢？
一，首先要明白人為什么會肥胖，根源是攝入的營養(yǎng)過剩，轉化而成。控制肥胖，也就兩條路，一條減少營養(yǎng)攝入量，另一條是把多余的營養(yǎng)消耗掉，既勞動或運動。
二，你留心周圍的人群，瘦人大多數(shù)都愛勞動，且不惜力氣，攝入的營養(yǎng)幾乎都消耗掉，自然長不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高熱量的食物，也就是說，葷菜要控制好，不能過量吃，還有一點是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因為他們的生活習慣和瘦子處處相反。
三，運動也是會消耗體內的營養(yǎng)的，適當?shù)倪\動會有助于減肥的。
總之，我認為勞動和運動有助于減肥，而且是減肥的根本。當然了，減少營養(yǎng)的攝入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我強調的還是運動和勞動！
減肥期間怎么吃才能瘦？
你的這份飲食計劃，全天熱量沒有1000大卡，按理說可以瘦下來，但是卻沒看見明顯的效果。
光吃不練自然效果不好，偷吃零食同樣也會影響減肥效果。
目前你的飲食***是：
早餐：1個雞蛋+1杯牛奶（1個雞蛋75大卡，1杯牛奶算250ml，熱量135大卡）
午餐：半碗米飯+菜若干（半碗米飯100g，熱量115大卡；吃得菜不詳，算200大卡）
晚餐：1個雞蛋（熱量75大卡）
這樣計算：早餐熱量為210大卡，午餐熱量為315大卡，晚餐熱量為75大卡。
你全天所吃的食物熱量共計為600大卡（如果你的午餐菜吃得少，可能還要低于600大卡）。
你的這份飲食***熱量很低，尤其是早餐和晚餐設計得非常不合理。
很高興回答這個問題
先來計算你每天攝入的能量
牛奶熱量200ml=108大卡，多的以此類推，雞蛋=78大卡，半碗米飯=100大卡，雞蛋=78大卡，蔬菜的熱量可以忽略不計
你一天的熱量才不到500大卡，遠遠低于你的基礎代謝，如果你是男生，一天的基礎代謝+運動+食物熱效應，應該是2000大卡，如果你是女生，一般是1200-1500大卡。
你的熱量攝取嚴重不足，身體會認為你處于危險的地步，減少了消耗，以維持身體運行的最低需求，你的身體并沒有多余的能量來分解脂肪，所以你瘦不下就是這個道理
首先,減肥期間三大身體需要的碳水，脂肪，蛋白質還有人體必須的微量元素都必須攝取，只不過比原來的量要少一點，樓主的問題是吃了蛋奶和蔬菜，但是缺少了脂肪，要知道，脂肪并不是真正讓你變胖的元兇，好的脂肪能讓你更好的減重，推薦橄欖油，堅果，或者牛油果之類的富含omeg-3的好脂肪。保證每天攝取一點量的好脂肪，三大功能系統(tǒng)一個都不能少，而且必須吃到最低的基礎代謝的熱量。如果你這種吃法，缺少很多食物纖維和身體所必須的各種維生素，礦物質，會造成你皮膚變差，便秘，很多問題。所以沒辦法瘦是有原因的
減肥中就一定要記住這三點：
1）吃脂肪不等于長脂肪
吃脂肪=長脂肪，這是樓主犯的錯誤。脂肪其實是人體每日能量的重要來源，每日攝入食物中的脂肪，只有多余的部分會被轉化成脂肪囤積在體內。但是沒有攝入脂肪也不行，單單靠蛋白質提供的熱量是遠遠不夠的
到此，以上就是小編對于減肥的方法是怎么辦呀的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥的方法是怎么辦呀的2點解答對大家有用。
