大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于怎么改變心態(tài)減肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么改變心態(tài)減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)吃太多油膩的東西怎么辦？
可以喝點(diǎn)冬瓜荷葉茶，或者荷錢(qián)茶，去油膩痰濕的，喝點(diǎn)黑咖啡，加速新陳代謝，或者手放到肚臍周?chē)槙r(shí)針，逆時(shí)針按摩36圈，據(jù)說(shuō)可以防止脂肪被吸收，總之試試吧
最重要的還是要運(yùn)動(dòng)，消耗多余的脂肪
減肥期間飲食要注意，如果真的不好控制，可以多喝點(diǎn)水或者吃水果，給自己找點(diǎn)事情做，加油，減肥成功呀
作為一個(gè)減肥40斤并已成功保持兩年的我非常高興來(lái)給題主分享減肥期間偶爾一頓吃得過(guò)多或者過(guò)于油膩我是怎么做的。
第一、調(diào)整心態(tài)。減肥這件事情，心態(tài)真的很重要，都說(shuō)一口吃不成一個(gè)胖子，胖子都是一口一口停不下來(lái)吃出來(lái)的，所以肥也之后一兩一兩的掉，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。偶爾一頓吃的太多或者過(guò)于油膩，不要自暴自棄就此放棄自己，否定自己。
第二、吃得過(guò)于油膩以后，請(qǐng)記住第二天一定保證合理清淡的飲食，比如說(shuō)早上喝一杯豆?jié){，吃一份水果；中午可以吃一份蔬菜；晚上喝一個(gè)酸奶。讓你的身體充分的有精力去消化那些油膩的食物。
第三、如果是吃了油膩的食物覺(jué)得頭暈心里悶，可以選擇喝一些去油膩的綠茶、水果等等。
第四、減肥期間最重要的還是堅(jiān)持，管住嘴邁開(kāi)腿，偶爾一頓的放縱有助于釋放壓力和欲望，其實(shí)是有益的。一味的壓抑自己到最后得不償失。堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！
最后為題主分享邱醫(yī)生的藍(lán)色食譜，已經(jīng)成功幫助很多人減肥成功。
反反復(fù)復(fù)減肥總是不成功，你們是怎么調(diào)節(jié)心態(tài)的？
拿我自身的例子來(lái)說(shuō)，我現(xiàn)在就是我體重的最高峰。我是在2個(gè)學(xué)期內(nèi)猛漲體重。有原來(lái)的90多斤，變成現(xiàn)在的110多斤。有可能別人會(huì)說(shuō)110多斤，其實(shí)并不算胖。但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)在一年之內(nèi)上漲了***0斤，也是一種打擊。我也分析過(guò)為什么我會(huì)在一年之內(nèi)長(zhǎng)胖那么多。其實(shí)就是大多數(shù)體重上漲的人的一個(gè)通病。不運(yùn)動(dòng)，吃的多。甚至生活中沒(méi)有任何其他的關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面的愛(ài)好，或者活動(dòng)。類(lèi)似于宅在家里，連出去走一走都會(huì)用公交車(chē)，地鐵代步。而我是一個(gè)學(xué)生，對(duì)于網(wǎng)上大多數(shù)說(shuō)不吃晚飯可以減肥，這種方法對(duì)于我來(lái)說(shuō)是行不通的。其實(shí)減肥，每個(gè)人的體質(zhì)不同，每個(gè)人的方法也不會(huì)相同。甚至于你學(xué)習(xí)了別人的減肥方法，你可以一段時(shí)間內(nèi)體重下降，但是吃了一兩頓飯又會(huì)反彈。而我就是這樣，好不容易減回了100斤，然后又迅速的反彈回110多。而我現(xiàn)在已經(jīng)改變了我減肥的策略。我室友早上一定要吃飯，中午可以適量的減少吃飯。多吃水果蔬菜。晚飯也不是不吃，就是吃的比較少。遵循早上吃得好，晚上吃的少。在吃的比以前少的基礎(chǔ)上，添加運(yùn)動(dòng)量。也不是除了吃飯都是運(yùn)動(dòng)。在我的印象中改變是我的生活方法。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我中午的午休一般是睡覺(jué)的。因?yàn)?/a>畢竟一天下來(lái)也很累，只有中午可以短暫的休息一下，但我現(xiàn)在并不睡覺(jué)。我甚至發(fā)現(xiàn)在我午休的這個(gè)期間，只是去散[_a***_]，圍繞著一棟樓去散散步。要比睡覺(jué)有精神得多。也不總是宅在家里，而是有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，盡量去運(yùn)動(dòng)。比如爸媽叫我下去倒個(gè)垃圾，或者是反復(fù)讓我去同一個(gè)商店買(mǎi)不同的廚房用品。以前我會(huì)很煩，我說(shuō)在同一個(gè)時(shí)間段，我再下去只跑一趟。會(huì)拒絕一次又一次的跑同一個(gè)地方。但現(xiàn)在我不會(huì)。畢竟給爸媽買(mǎi)東西并不是需要完成的質(zhì)量，追求速度。我可以一趟一趟的去跑，把它當(dāng)做一個(gè)減肥訓(xùn)練當(dāng)中的一個(gè)小環(huán)節(jié)。我最劇烈的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不是跑步，有氧訓(xùn)練等非常專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)。我只是在午休的時(shí)間散散步，爬爬樓梯?，F(xiàn)在目前我已經(jīng)減了5斤。能不能堅(jiān)持下去，其實(shí)是靠個(gè)人的選擇。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，其實(shí)很輕易。那就是，想象你如果花了半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，會(huì)獲得什么樣的報(bào)酬。把自己的目標(biāo)變得再小一點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)收獲會(huì)令自己更快樂(lè)。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么改變心態(tài)減肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么改變心態(tài)減肥的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
