大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉吃法大全的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉吃法大全的解答，讓我們一起看看吧。
健身蛋***的正確吃法？
步驟/方式1
蛋***最好是在早上吃或者健身后半小時內(nèi)服用效果最好
步驟/方式2
沖泡蛋***的水溫不宜過高，一般不大于60度
步驟/方式3
根據(jù)體重，喝多了不利于吸收和分解，會產(chǎn)生對人體有害的尿酸，一般2勺就行
蛋***的正確食用方法？
1.
蛋***最好是在早上吃或者健身后半小時內(nèi)服用效果最好
2.
沖泡蛋***的水溫不宜過高，一般不大于60度
3.
根據(jù)體重，喝多了不利于吸收和分解，會產(chǎn)生對人體有害的尿酸，一般2勺就行
4.
健身每天喝幾次蛋***？
可以***用每天3次或每天2次的方法， 每天早上起來1次，開始一天的肌肉增長，用量20克 訓(xùn)練前一次，防止肌肉在訓(xùn)練中分解，用量20克 訓(xùn)練后幫助肌肉恢復(fù)與增長，用量40克 訓(xùn)練前一次不十分必要，可以不喝。
鍛煉怎么吃蛋***？
蛋***最好在早上或健身后半小時內(nèi)服用，因為早上經(jīng)過一夜的新陳代謝后，身體的能量最缺乏，此時補充劑最容易吸收，但蛋***不能空腹服用。其次，釀造蛋***的水溫不應(yīng)太高，一般不超過60度，因為蛋***在高溫下會失活，這將影響其功能。同樣，蛋***不能與碳酸飲料混合，碳酸飲料會形成冷凝塊，吸收效果會大大降低。
蛋***具體怎么吃？
謝邀。
可以看出題主不是特別了解蛋***，所以我就厚著臉皮講下這個，希望能對題主有幫助。
目前，市面上的蛋***一般分為3個大類：
(1).快速吸收蛋***；
(2).釋緩吸收蛋***；
(3).慢吸收蛋***；
這3種蛋***沒有好壞之分，只是功能針對性不同；
（1）快速吸收蛋***：
我們常見的乳清蛋***就是快速吸收蛋***，那么更快速的則是分離蛋白和水解蛋白，不過后兩者的價格基本是純?nèi)榍宓鞍椎?.5-2倍。
您好，很高興為您回答這個問題。
運動補劑只是基礎(chǔ)飲食以外的補充，健身首先應(yīng)該做的是好好吃飯。吃飯不能滿足的營養(yǎng)需求再用運動補劑去填補。
蛋***既然是食物，就不用過分糾結(jié)講究，人給你一些蛋***和增肌粉的使用建議，首先，蛋***起床后，訓(xùn)練前，訓(xùn)練中，訓(xùn)練后，睡覺前都可以使用。然后就是蛋***可以跟絕大多數(shù)食物一塊進食，牛奶果汁白開水都可以拿來沖蛋***。最后就是比較公認的最佳使用時間是訓(xùn)練結(jié)束后身體對能量和營養(yǎng)最急需的“窗口期”那半小時。
另外乳清蛋白隨餐吃效果比較好，空腹吃的話很容易被消耗掉，但是隨餐吃的話，更多地消耗碳水化合物。有足夠的訓(xùn)練經(jīng)驗和對運動營養(yǎng)的理解，可以蛋***搭配一些食物，性價比高；經(jīng)濟上沒壓力，體重不大脂肪率不高的話，練前練中練后，吃增肌粉。
增肌粉和蛋***的最主要區(qū)別就是碳水含量高低不同。吃進肚子里的東西就無所謂浪費不浪費。性價比來說當(dāng)然是蛋***更高，但是增肌粉配比科學(xué)，更為方便。
另外增肌減脂計劃動作等等，在我們主頁搜索文章可以看到哦~更多健身知識，可以關(guān)注頭條號：賽普健身學(xué)院官方賬號~每日更新干貨，讓你的健身更加科學(xué)！
謝謝邀請！
蛋***具體怎么吃？
首先說明蛋***不是健美訓(xùn)練的必需品，也不是健美訓(xùn)練者的專利。食藥局把蛋***劃歸到了保健食品范疇，蛋***說明書的適宜人群一欄注明的也是適合所有人群。
健美訓(xùn)練者需要攝入的蛋白質(zhì)要高于普通人群，但到底應(yīng)該攝入多少在國內(nèi)健美界一直爭論不休。1992年的《應(yīng)用生理學(xué)（J appl Physiol）》上發(fā)表的一篇論文研究了蛋白質(zhì)攝入量對[_a***_]舉和健美訓(xùn)練者的影響，結(jié)果表明，比起每公斤體重1克的蛋白質(zhì)攝入量，每公斤體重1.4克的攝入量能夠增長更多的肌肉，但每公斤體重2.4克的攝入量與1.4克相差無幾。也就是說每公斤體重攝入1.4克蛋白質(zhì)足夠肌肉增長的需求，一個體重85公斤的健美訓(xùn)練者對蛋白質(zhì)的需求也就不到120克，分攤到幾餐上也就30克左右，通過飲食完全能夠?qū)崿F(xiàn)。
看了樓主對問題的描述。蛋***有著便于攜帶食用方便的優(yōu)勢，一些工作繁忙和體重龐大的健美訓(xùn)練者蛋***是個不錯的選擇。怎樣食用蛋***沒有具體的規(guī)定，大多數(shù)健美訓(xùn)練者都是兩餐之間或者訓(xùn)練后食用。蛋白質(zhì)有著構(gòu)成新組織修補舊組織的功能，即使不是訓(xùn)練日也是應(yīng)該食用的，可以作為兩餐之間的加餐。
健美訓(xùn)練者碳水化合物的攝入也是很重要的。碳水化合物在生化學(xué)和醫(yī)學(xué)上是糖的別稱。訓(xùn)練前食用適量的糖果，喝一杯蜂蜜水或者糖水可以在訓(xùn)練中減緩糖原的消耗。訓(xùn)練后機體會提高胰島素的分泌，用來加快蛋白質(zhì)的新陳代謝。維持機體較高的血糖水平更有利與肌肉的恢復(fù)和增長，所以訓(xùn)練后應(yīng)立即補充易吸收的碳水化合物。糖果、蜂蜜、糖水都是非常不錯的選擇。30分鐘后可以補充蛋白質(zhì)等食物。
蛋白質(zhì)在人的生命過程起非常重要的組成作用。根據(jù)不同年齡情況，食用的方法和量也不盡相同，一個正常6-7拾公斤成年人每天需要約6至7拾克的蛋白質(zhì)。蛋***只有在蛋白質(zhì)攝入不足的前提下進行補充，不然將會給腎臟帶來沉重負擔(dān)，因為補充蛋***非常方便，可以直接沖飲，但一定根據(jù)自身情況補充食用。
答：
蛋***的種類有很多種，比如乳清蛋***、大豆蛋***、牛肉蛋***、酪蛋***等，其中，健美健身人群最常用的兩種是乳清蛋***和酪蛋***。
乳清蛋***的特點是消化吸收速度非?？欤m合找早上起床之后盡快攝入，以及在力量訓(xùn)練前和力量訓(xùn)練后攝入。因為身體在八個小時左右的睡眠期間，處于禁食的狀態(tài)，早上起床的時候，身體很可能正處于分解代謝狀態(tài)，此時盡快攝入消化吸收速度很快的乳清蛋***，可以很好地避免身體在缺乏能源物質(zhì)的情況下，分解來之不易的肌肉增長來提供能量。而在力量訓(xùn)練前和力量訓(xùn)練后，攝入乳清蛋***則有助于力量訓(xùn)練后肌肉組織盡快地恢復(fù)和增長，而攝入天然食品，由于天然食品中所含的蛋白質(zhì)消化吸收速度沒有乳清蛋***這樣快，所以，效果相對而言遜色一些。
酪蛋***的特點是消化吸收的速度比較慢，非常適合在睡覺之前攝入，這樣可以在整個睡覺期間，緩慢而穩(wěn)定地給身體提供氨基酸，有助于肌肉組織的恢復(fù)和增長。
在攝入蛋***的時候，需要注意多喝水，以便加速蛋白質(zhì)在人類的代謝廢物的排出，保持身體健康；另外，需要特別提醒的是，蛋***只能是作為良好飲食***的一種補充，而不是徹底替代良好的飲食***。只有首先保證飲食的科學(xué)合理，攝入蛋***才能起到錦上添花的效果。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
到此，以上就是小編對于健身減肥蛋***吃法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***吃法大全的5點解答對大家有用。
