大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人減肥運(yùn)動好嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹胖人減肥運(yùn)動好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動？
每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
這是許多減肥專家和運(yùn)動教練都會給開始減肥的人的一個(gè)忠告。
為什么會有這樣的忠告呢？
原因很簡單，第一，減肥不是一朝一夕就能完成的，需要日積月累循序漸進(jìn)一步一個(gè)腳印，慢慢見效果。所以需要制定一個(gè)長期的減肥計(jì)劃，嚴(yán)格按***執(zhí)行，才會有效果，千萬不要想一蹴而就，一次大運(yùn)動量就想減肥成功。
第二，長期缺乏運(yùn)動，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)成了一種平衡。這個(gè)時(shí)候，突然的大運(yùn)動量，打破這種平衡，身體是難以承受的。不說身體內(nèi)部如何，就是運(yùn)動的肌肉就會出現(xiàn)極度酸痛。所以不能一開始就突然從大運(yùn)動量開始減肥，讓身體不能承受，讓心里感到害怕，而終止減肥了。
很多人認(rèn)為，越劇烈的運(yùn)動，減肥燃脂的效果就越好，其實(shí)這并不科學(xué)。在劇烈運(yùn)動的時(shí)候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力降低。太過于劇烈運(yùn)動，不僅沒有減肥效果，反而傷身。
就拿我自己來說吧，我之前是個(gè)一百五十斤的大胖子，剛開始也是只想著通過運(yùn)動減肥，但是長時(shí)間下來，只減下去兩三斤，膝蓋卻每天疼的不行。后來也是疼的跑不動了，這個(gè)時(shí)候才放棄跑步。
去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是滑膜炎，還說肥胖對膝蓋也不好，讓我回家多注意休息，想減肥的話可以通過飲食和適當(dāng)是運(yùn)動來達(dá)到，不過前提是先把腿治好在減肥吧。
剛開始治療的時(shí)候我應(yīng)該是和大家伙兒一樣，主要就是聽醫(yī)生的，休息，吃藥。但是這樣治療了一段時(shí)間并沒什么效果，腿該怎么疼還是怎么疼。于是后來我去老中醫(yī)那治療聽到這病要想治好還是要先消炎才行。就自己買回來幾盒炎啶安堅(jiān)持貼，平時(shí)再加上熱敷，沒想到就貼好了。
現(xiàn)在我減肥依舊再堅(jiān)持，不過平時(shí)都是從飲食上注意，運(yùn)動偶爾也會做，但是做的比較少了，還總怕運(yùn)動過度在造成滑膜炎，家里一直備著炎啶安。如果有想減肥的朋友，建議還是先從飲食上下手吧，運(yùn)動可以做，但是要適量，不然就會適得其反哦。
首先，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習(xí)慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要劇烈運(yùn)動。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運(yùn)動，這個(gè)是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運(yùn)動有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對劇烈運(yùn)動的反應(yīng)，運(yùn)動會導(dǎo)致暫時(shí)性的體重增加。
例如，力量訓(xùn)練會撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運(yùn)動也會促使你的肌肉儲存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運(yùn)動提供能量）。
當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，你的肌肉不僅會儲存更多的糖原，而且糖原還會吸收水分。
到此，以上就是小編對于胖人減肥運(yùn)動好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人減肥運(yùn)動好嗎嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
