大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于90后寶媽雯雯減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹90后寶媽雯雯減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期媽媽都是如何瘦肚子的？不影響寶寶口糧，如何做到月瘦10斤？
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雯雯家的寶寶已經(jīng)三個(gè)月了，可是雯雯的體重比生孩子之前沒差多少。老公嘴上說著不嫌棄，可是兩人之間很少有情感的交流。雯雯覺得委屈極了，看著自己的大肚腩，下定決心準(zhǔn)備減肥?？粗鴮殞毜男δ樣峙聹p肥會(huì)影響奶水的質(zhì)量，可是都說產(chǎn)后半年是恢復(fù)身材的黃金期，現(xiàn)在都過去了一半，這可把雯雯急壞了。那么怎樣才能減肥不減奶水呢？
首先，產(chǎn)后盡早的活動(dòng)，避免長期臥床
順產(chǎn)的媽媽一般第二天就可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ795eae98ee4a4aec relatedlink">運(yùn)動(dòng)，但是不可以太過劇烈。剛生完孩子的媽媽身體比較虛，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8cd2c636a0b1dcc relatedlink">散步。對于想要瘦身快的寶媽，出月子以后就可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑和游泳。不過在運(yùn)動(dòng)之前記得先吸出奶水或者先喂好娃，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)以后不宜馬上喂奶。
其次，哺乳期媽媽要堅(jiān)持喂奶
媽媽在哺乳期所吸收的營養(yǎng)和脂肪可以通過奶水灌輸?shù)綄殞毜捏w內(nèi)，從而減少媽媽的脂肪。在給寶寶喂奶的時(shí)候，也可以消耗媽媽的熱量。
最后，營養(yǎng)均衡
哺乳期的媽媽要想減肥不可以少吃或者不吃飯，這樣會(huì)影響奶水的質(zhì)量和營養(yǎng)。要想在哺乳期減肥，要控制好每天攝入的熱量。平時(shí)，寶媽要谷物，牛奶，蔬菜水果，瘦肉都吃一點(diǎn)。才能保證營養(yǎng)的均衡，保證奶水的質(zhì)量，一定不要偏食哦。還有注意減少高脂肪和高糖類的食物，比如蛋糕，糖果。
我也是哺乳期，孩子現(xiàn)在六個(gè)月。說實(shí)話，哺乳期月瘦10斤且不影響哺乳那是不可能的，就算正常情況下月瘦10斤感覺也不是很容易。哺乳期媽媽，最好保持健康的飲食，多吃蔬菜，水果適量(注意含糖量)，粗細(xì)搭配多吃粗糧，控制好飲食，感覺還是容易月瘦兩三斤還是可以的。減肥是一個(gè)長期工程，俗話說“管住嘴邁開腿”，改變自己的生活和飲食習(xí)慣，瘦下去就是自然的事情，不能急功急利一口吃個(gè)胖子，減肥不能以損失健康為代價(jià)。至于瘦肚子，那就有針對性的做一些瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，比如卷腹，平板支撐等，正對肚子做一些強(qiáng)化訓(xùn)練，應(yīng)該會(huì)有效果的！
我覺得我還是比較***的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ff69a70f0b9098c relatedlink">懷孕就是懷個(gè)孩子，生過孩子后體重就基本和孕前持平了。但是我還是做個(gè)一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
我是買了橄欖油，當(dāng)時(shí)是因?yàn)閾?dān)心有妊娠紋，誰知道也沒長，就當(dāng)***油***肚子了。我是順產(chǎn)，恢復(fù)還是比較好的。就感覺肚子不大但是皮膚很松弛，每天[_a***_]用熱毛巾熱敷后，用橄欖油順時(shí)針***。既促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有滋潤皮膚。
針對性鍛煉
我覺得生產(chǎn)后肚子和臀部還有大腿，有些肉，可能也有些水腫吧。我就做一些針對肚子和大腿的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。我是自己在網(wǎng)上選的合適我的恢復(fù)操，這個(gè)剛開始做不到每天都練，因?yàn)檫€是比較累的。一周兩三次就好了，等身體慢慢適應(yīng)就可以加大強(qiáng)度了。
堅(jiān)持母乳
我是沒想到母乳會(huì)這么瘦身，因?yàn)樵瓉砦揖褪怯X少的人。所以照顧孩子我也并沒有覺得多累，我是月子后追奶成功的，就一直母乳了。生過孩子后恢復(fù)到一百二十多斤，后來母乳，又鍛煉。體重降十幾斤。那可是我上初中時(shí)的體重，我原來運(yùn)動(dòng)跑步專門減肥都沒有瘦這么多。
合理飲食
這個(gè)就是不要過度進(jìn)補(bǔ)，有的人可能覺得生完孩子身體消耗太大，需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)可以但是要注意營養(yǎng)均衡。過于進(jìn)補(bǔ)，腸胃也吃不消。
身體太瘦是應(yīng)該增肥還是鍛煉？
身體太瘦是應(yīng)該增肥還是鍛煉，這要看具體情況，如果是因?yàn)樯眢w疾病造成的，那就治療好疾病，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體強(qiáng)壯起來。如果是因?yàn)橐恍┛陀^原因如超負(fù)超工作、辛勤勞作、思慮過重、上火等，那就好好休息，放下精神負(fù)擔(dān)，重振精氣神，選擇適合項(xiàng)目進(jìn)行鍛練，飲食上要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品，補(bǔ)充一些維生素，多吃應(yīng)季水果。所以，本人認(rèn)為還是不胖不瘦或稍胖為好，屬健康體態(tài)。
我來回答你的問題。
我認(rèn)為應(yīng)該雙管齊下的進(jìn)行，增肥的同時(shí)鍛煉身體。
1、身體太瘦要增肥必須改善腸胃
身體太瘦了，由于腸胃長期營養(yǎng)缺乏，消化功能退化是很嚴(yán)重的。太瘦的人想要增肥成功，首先必須設(shè)法改善腸胃功能。但是，腸胃功能的恢復(fù)，往往需要在體重逐漸增加，營養(yǎng)得到滿足之后才能實(shí)現(xiàn)，所以前期我們就需要通過特殊膳食，來減肥腸胃負(fù)擔(dān)、或者外源性的***提高消化能力。
具體的操作思路方面，我們可以在增肥的初期，選擇一些經(jīng)過預(yù)消化處理的特殊食品比如水解食品，這樣就可以在不增加腸胃負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)前期體重的穩(wěn)定增加了；另外，我們還可以通過一些特殊膳食，比如多吃一些富含消化酶的食物，來幫助我們消化食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
你是身體太瘦，不想看上去那么單薄，其實(shí)秘應(yīng)該是增肌，增肌的目的不是為了長胖，長脂肪，而是增加肌肉的含量，儲(chǔ)存更多的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到增肌增重的目的，當(dāng)然，增肌肯定是需要鍛煉的，鍛煉上得以力量訓(xùn)練為主，剛開始想讓效果變快的話，就得去循環(huán)***你的胸背腿這些大肌肉群，一周的訓(xùn)練2到3次，一次的訓(xùn)練不要超過一個(gè)小時(shí)，本來瘦人，肌肉中儲(chǔ)存的肌糖原少，時(shí)間太長，沒有充足能量去消耗。
在訓(xùn)練前半小時(shí)補(bǔ)充一次營養(yǎng)，盡量以碳水化合物為主，比如米面這些主食，如果時(shí)間不夠，可以在訓(xùn)練前補(bǔ)充一根香蕉，訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充大量碳水化合物和高蛋白食物，這時(shí)候身體能更好的去吸收，一天的飲食中盡量保持在多餐，2到3小時(shí)進(jìn)食一次，甄姬的人群一天大概在5到6餐，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定會(huì)看到效果！
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
夏天短褲怎樣搭配才好，有推薦的嗎？
搭配白色襯衫
***如你知道在夏季如何搭配上衣，那么白襯衫一定是沒錯(cuò)的選擇。對的，白襯衫完全百搭，而且搭配黑色短褲，腳上穿上高跟鞋，無論是氣質(zhì)還是活力，就會(huì)立馬呈現(xiàn)出來，完全讓你像變了一個(gè)人一樣。
搭配白色T恤
雖然不是很鼓勵(lì)這樣搭配，但是對于喜歡走清純活力路線的女孩來說，白T恤完全適合鄰家小妹的形象，黑色短褲搭配白T恤，給人的感覺就是居家，親切的感覺，也是夏天女孩最愛的穿搭之一。
到此，以上就是小編對于90后寶媽雯雯減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于90后寶媽雯雯減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
