大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重減肥怎么搭配運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹大體重減肥怎么搭配運動的解答，讓我們一起看看吧。
大體重減脂人群的訓練計劃怎么安排？
首先體重大人群想減脂的確十分辛苦，而且想要瘦到理想體重需要更長時間。并且這些人群最初的減肥方法就是控制飲食，加上適當運動（主要以步行為主）。因為體重基數(shù)大的人群如果選擇跑步的話對于膝蓋的傷害是非常大的。
一，飲食
主要以清淡少油鹽，但是不能不吃。另外，減肥期間要補充水分。而且運動要循序漸進，不能運動時間過長，運動強度要逐漸增加。在不懂前提下一定要先詢問再試試。或者直接請健身教練
二，運動
當通過飲食使體重達到一定直了，下降速度就會變慢，也就是常說的瓶頸期。這時候就要開始通過運動來完成減脂減重。這時候不建議去做彈跳類運動（開合跳，鄭多燕之類的）一定要從基本的步行開始，減少體重帶來的壓力。再就是多做拉伸利用彈力繩等***設(shè)施。
總之，大體重人群減肥太辛苦了??加油堅持吧！
歡迎評論區(qū)留言?。。?/p>
大體重減脂是非常困難的，不是說減困難，是因為運動的安排比較困難，因為體重基數(shù)比較大，所以常規(guī)的訓練動作必須加以改進后才能用，主要目的是減少對各大部位的運動傷害！看您是打算先自己開始訓練才這么問的吧？幾點建議希望能夠幫到您：
1.體重基數(shù)比較大減肥建議先從自己的飲食和生活習慣開始，戒掉油炸，紅燒，高糖，高熱量的食物，
2.這點比較重要的，就是一點就是一日三餐正常吃，千萬別餓，多選擇高蛋白的食物，加少了主食，蔬菜可以不***
3.關(guān)于生活習慣希望你能夠多動起來，調(diào)動起自己的積極性，能動就動起來，不要圖安逸
4.放平心態(tài)，不管是什么原因造成的體重基數(shù)比較大，要知道漲不是一天兩天的事，減肥也不是一天兩天就能減下來的，所以放平心態(tài)，貴在堅持！哪怕每天只是比以前多動了一點點也是進步！
以上幾點建議希望能夠幫到您，祝您成功！
還有其他減肥方面的問題可以關(guān)注我，我主頁每天更新減肥知識的干貨視頻！都是我自己工作室實踐的一些經(jīng)驗！不華麗但是管用！
求助一個特胖人的室內(nèi)運動健身減肥方案？
首先每個人對胖的標準，認知有所差異！
1.如果你非常胖，那就要靠飲食+運動+專業(yè)健身教練，方能在短時間內(nèi)達到一個減脂減重的標準（非常自律的人除外，當然，若非常自律也不會胖到隨心所欲吧！哈哈哈）
2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就減掉微胖的肉，一定一定要管住嘴邁開腿，一次減到位，否則會因為你的佛系+間歇性減肥，導(dǎo)致加肥持續(xù)性失??！
那么如何“管住嘴，邁開腿？”那你來律跑app看看，各種打卡挑戰(zhàn)[_a***_]，只要堅持下來，讓你想不瘦都難？
不信？你來試試
你好，很高興回答你的問題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個動作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運動都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運動，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運動也要循續(xù)漸進，決心減肥就邁開腿走出去戶外，快走一個月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去健身房讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個系統(tǒng)性的工程，堅持就會有效果。力量訓練有很多種方法，身體每個部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號觀看更多鍛煉***
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
到此，以上就是小編對于大體重減肥怎么搭配運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重減肥怎么搭配運動的2點解答對大家有用。
