大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有幾種方法可以減重的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥有幾種方法可以減重的解答，讓我們一起看看吧。
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
我曾經(jīng)瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下來真的自信了，開朗了，感覺不一樣了，再后來有了我現(xiàn)在的老公
有一年剛升職，壓力也大，基本上吃飯的時候都在想工作的問題，再加上食堂的飯菜也不怎么好吃，吃的也比較少，尤其是晚餐6點(diǎn)多吃飯，沒有喜歡的基本上就吃水果，一天下來吃不了多少，那會也是奇怪，可能壓力大，也沒有覺得餓了我就要去吃飯，晚上睡覺前都是餓這入睡的，掉秤掉的很快，再后來休***了，回了趟老家待了一個月，家里吃面食，普通碗我控制在七分滿，絕對不吃第二碗，一個月之后，來公司，一個阿姨在我回家之前他在休***相當(dāng)于我休***他就來上班了，我們快兩個月沒有見面，叫我第一眼，說你怎么瘦成這個樣子了，那種驚訝。嚇到我了，我以為我得什么病了，我差點(diǎn)去醫(yī)院檢查，后來想了下，主要是兩個月吃的少，所以才瘦了，細(xì)想了一下20斤，不知不覺就瘦了，也是很蠻開心的，感覺自信了不少，單身了6年的我認(rèn)識了男盆友（現(xiàn)在的老公）……
我個人經(jīng)驗(yàn)：除了少吃還是少吃，我163高，45歲之前115斤，45歲之后，每年增幾斤，幾年一過，最高飆升到將近140斤。從去年開始，我就注意飲食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一過，我又恢復(fù)到原先的115斤。雖然現(xiàn)在體重達(dá)到了我的期望，可是還是得堅持少吃，堅持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，這樣才能保持體重不再往上增。
其實(shí)，對于普通人來說，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個意志力能夠堅持下來。
一、app
1、手機(jī)上下載一個運(yùn)動類的APP，具體名字就不說了，免得被冠以推銷的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進(jìn)行，從初級到高級，逐步加大難度。
3、在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對絕對不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會少量的吃，魚蝦，雞肉類會多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運(yùn)動練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說是屬于大體重類的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點(diǎn)是快走，微微氣喘，走到后面會出汗。另外數(shù)量和時間要達(dá)到，10000步走的多了，可能不到1小時就能走完，這時，給自己加碼，快走達(dá)到1小時。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場地和器具的限制，即使沒有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開始適應(yīng)起來，慢慢增加時間。
- 說到減肥，我最有親身體驗(yàn)了，有人說減肥很難，其實(shí)只要你堅持做好2點(diǎn)，減肥并沒有你想象中的那么難。
- 我曾經(jīng)體重胖到了170多，給我的日常工作和生活帶來了諸多的不便，連衣柜里的西裝，夏裝都集體向我發(fā)出”***”，并“警告”我再不減肥就要離我而去！想著昔日朝夕相伴的“錦衣衛(wèi)”一件件都要和我“分手”，內(nèi)心真的十分不舍，怎么辦好呢？減肥！只有通過減肥才能實(shí)現(xiàn)把”伙伴們”留住。
- 心動不如行動，我就不信減不下來，于是我就對自己約法三章，制訂出“三堅持，一必須”。三堅持是：堅持運(yùn)動，堅持合理飲食搭配，堅持飲食份量，一必須是：必須要把體重降下來。
- 一。堅持運(yùn)動，每天堅持跑步，從剛開始的2公里，3公里，5公里到現(xiàn)在的10公里，不斷給自己加碼，循序漸進(jìn)；
- 二，堅持科學(xué)合理的飲食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配魚，肉，及其它身體所必須的營養(yǎng)攝入，如牛奶，堅果等等。
- 三堅持飲食份量。從科學(xué)養(yǎng)生的理論中證明，每餐飲食堅持7分飽是最佳的狀態(tài)，少了營養(yǎng)不足，多了營養(yǎng)過剩，七分飽是剛剛好的份量。
- 四，一必須。下定決心，必須要把體重降下來，只要決心堅定，并持之以恒，減肥就這么簡單！
- 減肥沒捷徑，運(yùn)動[_a***_]是正道。加油??！
到此，以上就是小編對于減肥有幾種方法可以減重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有幾種方法可以減重的1點(diǎn)解答對大家有用。
