大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身以后吃什么青菜好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身以后吃什么青菜好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃什么海鮮比較好？
2.海苔，海苔是由紫菜加工而成的，其中含礦物質(zhì)非常高，所含熱量很低，纖維含量卻很高，像鈣磷鉀對身體恢復(fù)都有很好的作用，海苔中所含的，藻，朊，酸還有助于清楚體內(nèi)帶毒的金屬。
3.三文魚.想要增肌的小伙伴可以適當(dāng)?shù)某孕┤聂~，三文魚是世界公認(rèn)的增肌冠軍了，蛋白質(zhì)的含量非常高，豐富的鋅，鎂，對于肌肉恢復(fù)，有很好的幫助。
養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，對于增肌減肥的作用是非常大的，所以一定不要節(jié)食減肥，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，健康飲食。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對這個問題有一點發(fā)言權(quán)。
我減這五十斤大概用了一年半的時間，我自我感覺應(yīng)該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是不反彈，身體各項指標(biāo)都變正常了，查體也沒有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實這個問題主要還是一個量的問題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個沒什么意義，必然會接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
你好，聽你這么說，想必您肯定是一位很注重養(yǎng)生和體型的人，平時也肯定很關(guān)心飲食。首先你想了解紅薯健身過后能不能吃，現(xiàn)在先看看紅薯的熱量，紅薯的熱量相對來說還是比較低的，一般100克紅薯大概含熱量100卡左右，紅薯的主要營養(yǎng)價值是含有多種礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以增加飽腹感，如果你只吃100-150克的紅薯我覺得問題是不大，還是可以吃吃的，畢竟紅薯的營養(yǎng)價值還是可以的。
如果說紅薯并不是你的唯一選擇，我這里可以給你分享一下其他運動后可以進(jìn)食的食物。它們的共同特征是低熱量，是我們運動人員的好搭檔。
低熱量的食物其實還是有很多可以選擇的，一般來說粗糧都屬于低熱量的食物。比如玉米、蕎麥、高粱等，它們的脂肪含量很低，而且含有大量的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助我們減肥。蔬菜類比如金針菇、香菇、木耳、銀耳等菌類食物的熱量也是相對來說比較小的，能夠增加飽腹感的同時還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，補充豐富的維生素，水果就可以選擇蘋果、香蕉等水果的熱量也很比較低，可以增進(jìn)食欲、幫助減肥。我個人比較[_a***_]運動后吃一根香蕉，這是很多運動人公認(rèn)的，很多馬拉松的中途都會補充香蕉。以上僅僅為個人觀點，希望能幫到您。謝謝！
健身晚上餓了能不能吃紅薯這個問題主要還是看你的健身目的。如果你的健身目的是為了增肌，那么健身后，肌纖維受到破壞的情況下，補充蛋白質(zhì)和碳水是非常有用的。因為紅薯是很好的復(fù)合碳水對健身以后肌肉恢復(fù)很有幫助，而且富含纖維。
本人是健身愛好者，我自己就會吃。
但是如果你是減脂人群，那么聯(lián)系你晚上不要攝入碳水，不要吃紅薯，土豆等主食，如果餓了可以吃一些水煮雞蛋，或者低熱量的蔬菜水果等等，喝點水增加飽腹感。這有利于減脂。
圖片供參考。我的做法是水煮，加點胡椒粉和少量鹽巴調(diào)味。希望能幫到你。
晚上健身后餓了可以吃點紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量***，吃之前還是認(rèn)真考慮清楚好一點。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現(xiàn)象，這是血糖輕微下降的表現(xiàn)。尤其是還特地做了運動，饑餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進(jìn)食信號。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養(yǎng)充足的前提下進(jìn)行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身后及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復(fù)的效果。
對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素，多補充點不會有錯的。也不需要擔(dān)心吃太多了會發(fā)胖，因為肌肉增長后基礎(chǔ)代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于健身以后吃什么青菜好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身以后吃什么青菜好減肥的2點解答對大家有用。
