大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥姨媽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥姨媽的解答，讓我們一起看看吧。
來大姨媽時怎么減肥？
女性把月經(jīng)作為減肥的最佳時機。月經(jīng)后的第二天是你減肥的最佳時間。避免在這一天吃多種主食(谷類或大米和面包)，減少糖的攝入。所有這些都是為了避免在體內(nèi)積累過多的能量。也有人建議在這一天多做運動，只在中午吃主食。早晚最好吃些粗纖維蔬菜和水果，早餐前做些運動。
生理期如何減肥？
在生理期的時候最好可以做一些輕微的運動鍛煉，但是不建議做大量的運動，因為在這個時候身體的抵抗力也是有所下降的，如果大量的運動鍛煉就有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能會引起月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生的，相反在這個時候也可以增加飲食，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食品。
適合姨媽期的減肥運動？
適合經(jīng)期的減肥運動應(yīng)為柔和、舒緩運動，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進行劇烈、有傷害性運動，如游泳、攀巖等運動。
經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過適量有氧運動促進能量消耗。
在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
謝邀，首先看你的BMI值。世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI計算公式為：
BMl＝[體重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5為消瘦；
BMl 在18.5～24.9之間為正常；
BMl≥25為超重；BMl在25～29.9 之間為1級肥胖；
BMl＞30～34.9為2級肥胖；
BMl＞35～39.9為 3級肥胖；
BMl＞40為4級肥胖。
確定自己肥胖后，可以減少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮雞蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加體育鍛煉，7分在吃3分在練，即使這樣也瘦不下來，考慮是脾胃虛導(dǎo)致的濕氣重造成虛胖，可以尋求中醫(yī)辨證分型，服用一些湯藥祛濕健脾，從而使你身體恢復(fù)正常，最后按照正常方法減肥
雖然現(xiàn)在社會上流行瘦身風(fēng)，但是還是健康最重要，你如果不是從事模特演繹等職業(yè)，還是再長點肉吧。健康的美才是最好的美。祝你擁有健康和美麗。
您好，減肥想要不影響月經(jīng)和健康，就不能一味的節(jié)食減肥。
因為節(jié)食過度的話，連基本營養(yǎng)需求都滿足不了，身體就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等。
所以要科學(xué)減肥，包括科學(xué)的飲食和運動，讓身體熱量：[_a***_]<消耗量，就是在減肥。
減肥的速度與兩者之間的差值有關(guān)。在你原來的基礎(chǔ)上，適度減少攝入量，適度增加運動量，你就會越來越瘦。
科學(xué)的飲食計劃：
1.最好一日三餐規(guī)律，營養(yǎng)搭配均衡，可以每一餐在原來的基礎(chǔ)上每種食物減少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴飲暴食或過度節(jié)食，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜品，飲料等，多吃熱量低的食物（飽腹感強，但也不能過多）。
科學(xué)的運動***：
1.在你原來的基礎(chǔ)上適度增加運動量，最好長期規(guī)律運動，避免三分熱度。
謝謝悟空小秘書邀請！
人體肥胖的根源通常在于攝入的能量明顯多于每日消耗的能量，使得多于的能量熱卡以脂肪（即肥肉）的形式儲存于人體內(nèi)部，從而發(fā)胖。而科學(xué)減肥則是將多余的脂肪“燃燒”轉(zhuǎn)換成能量消耗出去。而不正確的減肥則可以導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的發(fā)生。
1、不能過度節(jié)食
對于食欲旺盛的小吃貨來講，減肥的過程中勢必要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9db4273a3974778e relatedlink">控制飲食，但絕對不能過度節(jié)食甚至禁食。
很多女性通過節(jié)食來減肥，過度節(jié)食的后果會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，長期饑餓，營養(yǎng)供應(yīng)不足時，脂肪被大量動員，脂肪分解時產(chǎn)生大量酮體，不但影響人體健康，引起內(nèi)分泌紊亂進而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴重時可以出現(xiàn)酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用減肥藥
很多減肥藥物都有比較大的副作用，除了可以引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂外，個別減肥藥甚至有致癌作用。
3、健康減肥——燃燒你的卡路里
到此，以上就是小編對于健康減肥姨媽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥姨媽的4點解答對大家有用。
