大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥2個(gè)月的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥2個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。

1. 用keep軟件每天鍛煉30分鐘，兩個(gè)月至少可以瘦多少斤？
2. 健身房2個(gè)月可以減多少斤？
3. 運(yùn)動(dòng)半個(gè)月反而胖了2斤，應(yīng)該怎么辦？
4. 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？
5. 身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？

用keep軟件每天鍛煉30分鐘，兩個(gè)月至少可以瘦多少斤？

看個(gè)人體質(zhì),和鍛煉的項(xiàng)目,要飲食鍛煉共進(jìn)才會(huì)有減肥的效果,兩個(gè)月的鍛煉也集體瘦不到十斤左右,鍛煉的太少,后期得加訓(xùn)練,要不然只能起到強(qiáng)身健體的效果,達(dá)不到消除脂肪

健身房2個(gè)月可以減多少斤？

這取決于個(gè)人情況，但是健身房2個(gè)月可以有效減輕體重。
健身房可以提供有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等多種方式，幫助消耗卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒和肌肉增長(zhǎng)，從而降低體脂和體重。
同時(shí)，健身鍛煉還可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。
雖然健身房可以有效幫助減輕體重，但是要想取得最好的效果，還需要結(jié)合合理的飲食安排和自律的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食和熬夜等不良行為，從而達(dá)到鍛煉效果最大化，身體健康最優(yōu)狀態(tài)。
另外，對(duì)于術(shù)業(yè)有專攻、想要針對(duì)某一部位進(jìn)行減重或塑形的人，可以選擇更加專業(yè)化的健身課程或個(gè)性化計(jì)劃，以達(dá)到更好的效果。

正常健身2個(gè)月也就能瘦5斤左右，健身需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠看到預(yù)想的效果，通常一兩個(gè)月是看不出效果的，最少得堅(jiān)持半年以上。

如果是男性人群健身的同時(shí)，還可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82b3f45f849b2224 relatedlink">增加肌肉，做一些機(jī)械類運(yùn)動(dòng)，并且飲食上多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，像雞蛋這種

去健身房2個(gè)月減肥的效果取決于每個(gè)人的身體情況和運(yùn)動(dòng)***。如果你每周堅(jiān)持鍛煉4-5次，進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，加上健康飲食控制，你可能會(huì)在2個(gè)月內(nèi)減掉5公斤。

運(yùn)動(dòng)半個(gè)月反而胖了2斤，應(yīng)該怎么辦？

建議你從今天開(kāi)始就記錄每天的運(yùn)動(dòng)及飲食，一般出現(xiàn)你這種情況的話，大多是運(yùn)動(dòng)初期運(yùn)動(dòng)量不大但攝入食物增多的情況，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食并且循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，如果你是中年人，運(yùn)動(dòng)之前建議先去醫(yī)院做個(gè)檢查，到醫(yī)院?jiǎn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5aeabeb78099beb1 relatedlink">醫(yī)生他會(huì)告訴你需要做什么檢查的，如果有需要注意的地方請(qǐng)按醫(yī)囑運(yùn)動(dòng)，飲食方面可以適當(dāng)減少碳水化合物以及脂肪的攝入，適量增大蛋白質(zhì)的比例，也是循序漸進(jìn)，比如說(shuō)你一頓米飯吃四兩，可以減少到三兩，多攝入青菜和蛋白質(zhì)

人生已經(jīng)很艱難，為什么還要為1kg的體重波動(dòng)而煩惱？實(shí)在講，幾天或十來(lái)天的體重1kg的上下波動(dòng)非常正常，根本沒(méi)必要太在意。那么，這運(yùn)動(dòng)半個(gè)月反而胖了1kg的事，作何解釋？又該如何應(yīng)對(duì)？

就是在運(yùn)動(dòng)減肥期間，設(shè)定好固定的測(cè)量[_a***_]，然后看一下總的體重趨勢(shì)是怎樣的？比如每周測(cè)一次，時(shí)間是每周五晚飯前1小時(shí)。注意測(cè)量時(shí)盡可能穿同樣多的衣服（比如只穿短褲和背心），用同樣的秤，以確保測(cè)量條件的一致。如果四次以上、甚至更長(zhǎng)的測(cè)量時(shí)間范圍內(nèi)的體重趨勢(shì)是向下的，那么就可以基本判斷減肥還是有效的。而不要僅依據(jù)一兩次的測(cè)量值來(lái)判斷。

減肥，實(shí)際上是減掉令你肥胖的多余脂肪。所以，每次測(cè)量時(shí)，除了體重，更應(yīng)關(guān)注體脂率。體脂率趨勢(shì)如果是下降的，那就要恭喜你，你瘦了，而且瘦得很有效，即便體重沒(méi)有變化?？纯茨切┙∩矸康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fc6373378a71af1 relatedlink">教練們，為什么穿衣顯瘦，因?yàn)?/a>體脂率低、而骨骼肌含量高，總的體重甚至要比普通同樣身高的人高出許多。所以，扔掉對(duì)體重的執(zhí)著，好好關(guān)心你的體脂率。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以讓你瘦下來(lái)，但前提是運(yùn)動(dòng)對(duì)熱量的消耗要超過(guò)吃進(jìn)去的熱量。所以，孤立地談運(yùn)動(dòng)了為什么沒(méi)瘦下來(lái)，是沒(méi)有意義的。100克大肥肉的熱量高達(dá)800至900千卡，二兩瓜子或花生的熱量也有600千卡上下，而你和朋友去痛快地吃一頓火鍋也基本上要吃進(jìn)去2000千卡的熱量。所以，像重視運(yùn)動(dòng)一樣，控制好飲食。

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？

感覺(jué)是正常的吧，我現(xiàn)在也在減肥，203斤，目前戒掉飲料、零食，一天只吃三頓飯、喝水2L，單純每頓飯后快走半小時(shí)，一公里10分鐘，差不多9公里，晚上再集中走4-5公里，速度控制在9分鐘一公里，目前6月20號(hào)開(kāi)始到現(xiàn)在，10月12日，共計(jì)減肥27斤，持續(xù)了差不多三個(gè)半月了，感覺(jué)再堅(jiān)持兩個(gè)多月，到減肥四十斤差不多，但是需要堅(jiān)持、一周休息一天吧，活動(dòng)四至五天，休息一天集中晚上那次訓(xùn)練即可！

合理控制飲食 以低卡低油易消化為主。堅(jiān)持鍛煉。度過(guò)了每一個(gè)瓶頸期。對(duì)于有毅力的人來(lái)說(shuō)完全是正常的。

我堂妹一個(gè)月就瘦了10幾斤。不過(guò)要想不反彈短時(shí)間內(nèi)還是不要太放縱

管住嘴，邁開(kāi)腿。我覺(jué)得6個(gè)月減40斤并非不正常。我挺喜歡健身的，年后有點(diǎn)吃胖了然后瘋狂減肥了上個(gè)月到現(xiàn)在連續(xù)43天左右從83公斤減到75公斤我感覺(jué)挺正常我每天運(yùn)動(dòng)用keep做k4減脂系列的課程每天做四次一天增肌一天減脂，大概兩個(gè)小時(shí)左右身體完全吃的消

1個(gè)月減8斤以內(nèi)都是可以的，半年減40斤是一個(gè)合理的速度。需要注意幾個(gè)問(wèn)題：

1. 體重如果很重的話（＞200斤），開(kāi)始減肥時(shí)候，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，盡量由走路循序漸進(jìn)到跑步。

2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會(huì)影響身體健康（年輕女性過(guò)瘦可能影響生育！?。。?，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，以后隨便攝取一點(diǎn)熱量，都能被身體積攢下來(lái)，這是為啥有人越減越肥。

3.控制攝入量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬(wàn)別極端，不要不吃碳水，不吃會(huì)變笨喲。

4.堅(jiān)持有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。

這個(gè)需要很多方便原因

1.體重的基數(shù)2.運(yùn)動(dòng)的方式3.運(yùn)動(dòng)的類型4運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)

1.體重基數(shù)大的6個(gè)月40斤很輕松，我自己用了8個(gè)月從240斤到164斤，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間3個(gè)小時(shí)飲食控制，完全不是問(wèn)題

2.我是器械加有氧加拉伸早中晚會(huì)安排訓(xùn)練，

3.運(yùn)動(dòng)的類型，器械，有氧，拉伸，康復(fù)，功能訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等等

4.具體的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是想要什么樣的形體啊，瘦到多少斤啊，身材好看啊還是要腹肌啊，我是為了好看

總結(jié)一下，主要還是看你的迫切的想要的目標(biāo)，堅(jiān)持并努力就好，其實(shí)有個(gè)公式每周減得體重是當(dāng)前體重的百分之一加油吧相信自己可以的

身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？

不吃主食加跑步這種方法不可取，相當(dāng)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，雖然瘦得很快，但是對(duì)身體有危害，反彈可能性也比較大！

減肥要吃主食，原因如下：

主食很重要

主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營(yíng)養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)最主要的能量來(lái)源。

不吃主食會(huì)讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠等！

肥胖不是主食的錯(cuò)

很多人認(rèn)為肥胖是主食的錯(cuò)，這是亂甩鍋啊親。肥胖的真正原因是能量過(guò)剩，即能量攝入大于能量消耗。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。一段時(shí)間內(nèi)每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人相比，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米。所以，合理攝入主食其實(shí)有助減肥哦。

不吃主食可能會(huì)讓你更胖

不吃主食時(shí)，你可能會(huì)吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，而且會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡而造成各種危害。另外不吃主食的直接后果就是脂肪無(wú)法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。

因此，不吃主食可能會(huì)在短期內(nèi)讓體重下降，但這種方法最大的弊端就是：除非堅(jiān)持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食，體重就會(huì)一路反彈。

下面9種主食適合減肥吃，任君挑選！

1. 藜麥 368大卡/100克
2. 紫薯 57大卡/100克
3. 土豆 79大卡/100克
4. 山藥 57大卡/100克
5. 黑米 341大卡/100克
6. 玉米 112大卡/100克
7. 雜豆 329大卡/100克
8. 燕麥 380大卡/100克
9. 小米 355大卡/100克

主食吃對(duì)了，減肥才能更加有效果哦！

希望我的分享對(duì)你有幫助！??關(guān)注我，減肥不迷路！

今天是我減肥第42天

一共瘦掉21.7斤

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)

全靠減肥餐

今天和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)

我們之所以胖

就是因?yàn)閿z入的多消耗的少

消耗的少可能是代謝慢吸收好

既然我們改變不了自身的肥胖體質(zhì)

那么我們就從攝入下手

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥2個(gè)月的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥2個(gè)月的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。