大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥只有2斤半的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥只有2斤半的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天瘦2斤正常嗎？
2. 減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
3. 去了8天健身房，體重才減一兩斤，為什么？
4. 為什么每天堅持鍛煉兩個小時，體重變化不大，但是腰圍卻小了？

一天瘦2斤正常嗎？

一般情況下，每個人的減重速度會不同，而且每天體重的數(shù)據(jù)也會有一定浮動，因此一天瘦2斤并不算正?，F(xiàn)象。

快速減重可能會造成體內(nèi)水分、肌肉等重要物質(zhì)的流失，甚至引起健康問題，因此建議您***取健康、科學、持久的減重方式，控制減重速度在每周1-2斤為宜，同時結合適量的運動和健康的飲食習慣。

減肥一天減二斤是正常的

減肥是一個漫長的工程，要有耐心，健康的減肥是飲食上少吃高能量食物，多吃粗糧及水果蔬菜，多喝白開水，不喝飲料，每頓吃八成飽最好，主食少吃，控制好三餐的總能量，配合每天進行40分鐘左右的有氧運動，管住嘴，邁開腿，才能起到很好的減肥作用

不正常。

      減肥是一個緩慢過程，應遵循循序漸進。減肥是堅持運動加合理飲食加健康作息，通常是管住嘴、邁開腿。緩慢減肥不會傷害身體還會有一個好身材。而一天瘦2斤，一個月瘦60斤，是快速非常理減肥會傷害身體。不可取。

減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？

我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運動就是徒勞，三分練七分吃！運動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心

去了8天健身房，體重才減一兩斤，為什么？

謝邀！體重減了兩斤而穿衣服顯瘦了，是因為之前身上的脂肪已經(jīng)有部分轉化為肌肉了，脂肪是松懈的，直觀上看會顯胖，而肌肉較緊致，自然會顯瘦。同樣也說明你的運動強度已經(jīng)到位了。

如果你是減重的話，就要在飲食上面也做下調(diào)整，如果單靠運動把之前的大量脂肪轉化為了肌肉，體形上看起來會顯瘦，而減重會越來越困難。

如果你是想瘦身的話，而現(xiàn)在的體形已經(jīng)較肌肉化了，那么在顯胖且又肌肉明顯的部位用溫水浸泡或拍打，使肌肉軟化，然后再做瘦身。

以上是個人觀點，希望可以幫助到大家，如有異議歡迎留言！

首先要明確你的目標，是要減重還是減肥。

減重的話少吃一點，少喝一點都可以在體重上迅速的下降，而減肥的話其實就是把脂肪減掉就好。所以減肥不等于減重。

減肥不要太在意看體重的變化，在健身房可以去測量你的體脂率，看體脂率的改變，和看自己身形的改變就可以看出來。

一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪個重？答案肯定是一樣的。

那么一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪個體積大？肯定是脂肪的面積大。

所以當一個人胖的時候，他體內(nèi)被脂肪包圍了，所以看起來整個體型都很大，但是體重不一定很重的，就像一個氣球，脂肪就像氣體一樣把，把氣球充滿吹大，但其實氣球并不重。

所以當你在鍛煉的時候，可能你的脂肪燃燒了一部分所以整個人的體型看起來確實會瘦了很多，但是體重變化不大，甚至會比以前重都有可能。

節(jié)食減肥法總是與運動結合在一起！

運動減肥請關注，沒有你想的那么神奇！

大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！

問題為你想的那么簡單，除了運動還有節(jié)食[_a***_]必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運動過量造成的肌體傷害！

現(xiàn)在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！

為什么每天堅持鍛煉兩個小時，體重變化不大，但是腰圍卻小了？

你這個是訓練者在開始健身初期最典型的表現(xiàn)。

而且，是一種非常良性的表現(xiàn)！

概括一句話來解釋：這個情況表征著你的脂肪在減少，肌肉在增長。

人體在鍛煉初期，會有能量消耗，于是脂肪作為燃料，不斷的提供能量，于是脂肪組織持續(xù)減少。

而鍛煉的時候，肌纖維受到從未有過的強力***，于是肌肉組織持續(xù)吸收我們每天攝入的營養(yǎng)，在不斷增大。

于是，在你鍛煉了一個階段以后，減少了1公斤脂肪，增加了1公斤肌肉。

這樣，你的體重仍然是一個守恒狀態(tài)，和以前的變化并不大。

但是！重點來了！

weight: bold;">1公斤脂肪和1公斤肌肉的體積，確實天差地別的差距。

你們看圖：

謝邀。

1、碳水和蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉得不到生長，會變小，所以圍度會下降。驗證標準為:腰腹肌肉線條依然不明顯，且雖然一直保持鍛煉，但運動能力并沒有得到多少提升，甚至出現(xiàn)下降的趨勢。

2、脂肪供能，體脂下降，運動能力穩(wěn)定提升，圍度變小。驗證標準為:排氣（打嗝和放屁）比平時多了，且無異味，腰腹肌肉線條逐漸顯現(xiàn)。

謝邀

這種屬于良性發(fā)展....其實你也沒什么好問的...

很多人在運動減脂前期都會遭遇這種情況，關注身體腰圍、腿圍、臂圍、臀圍的...就相對比較淡定...

如果只關注體重的就會很扎心...

具體為什么？也很簡單的事情

1.脂肪通過你的飲食清淡和努力進行運動降低了不少。

所以你的體重因此而下降

2.在運動的過程中，你的肌肉是會被***到的，對于長期不運動的人的來說，突然開啟運動日程，肌肉是會生長的！

所以你的體重因此而上漲

感謝邀請。

腰圍小了多好啊，說明鍛煉還是有成效的。減肥中一般都會配合鍛煉，鍛煉的好處并不在于它能夠消耗多少熱量，而是它可以提高我們臟器功能，特別是心肺功能，提高體質(zhì)，維持肌肉含量，鍛煉肌肉，因此可能提高我們總的基礎代謝耗能，從而提高總熱量的消耗，達到減肥的目的。

鍛煉之后，可以讓腰部的腹部肌肉得到增強，腹部肌肉多了，脂肪無處容身，由于鍛煉消耗熱量，也可以消耗掉脂肪，所以也達成腰圍減小的情況。往往肌肉松弛的地方更容易囤積脂肪，因為這些地方?jīng)]有抵抗脂肪囤積的肌肉，更利于囤脂肪。那為什么沒有減少體重？其實也是正常的，鍛煉多多少少都是可以鍛煉肌肉或者維持肌肉的，另外，臟器功能、體質(zhì)都得到了增長，體重可能會維持不變，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，如果說剛開始鍛煉的時候體重沒掉，那應該慶幸，說明減肥是有成效的。即使運動期間體重一斤都沒掉，但體質(zhì)一定是得到增加的，健康程度也有所提高。

腰圍小了是好事，一些朋友就是想減去腰圍的腹部脂肪，因為這些脂肪往往是內(nèi)臟脂肪居多，會影響臟器功能，對健康的影響是最大的，一般腹部肥胖的人更容易誘發(fā)心腦血管疾病，如高血脂、高血壓、冠心病等等。

另外，鍛煉的時間不用那么苛刻，高強度、長時間的鍛煉也未必就是好事，可以每周3~5天鍛煉，一次1小時左右就足夠了。

到此，以上就是小編對于健身減肥只有2斤半的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥只有2斤半的4點解答對大家有用。