大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營回來減肥博主的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營回來減肥博主的解答，讓我們一起看看吧。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
效果肯定有??！專業(yè)教練不是蓋的哦！誰練誰知道。對(duì)于不怎么鍛煉的人來說，就是起初的幾天練完隔天感覺哪兒哪兒都疼。我跟練個(gè)一周后身體逐漸適應(yīng)了，就會(huì)好很多，當(dāng)然全程跟下來還是很累的。
只要多加練習(xí)，動(dòng)作也是越來越熟練。健身動(dòng)作做到位才有效果，跟練了個(gè)把星期，感覺手臂肩背腰圍有明顯緊實(shí)的效果。朋友也一起動(dòng)起來，跳起來吧！~
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對(duì)我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會(huì)增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的無氧運(yùn)動(dòng)，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會(huì)更有效果，對(duì)我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對(duì)。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測(cè)，所以說怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動(dòng)作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動(dòng)作做過對(duì)比，其實(shí)很相似，因?yàn)?/a>每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級(jí)別判斷，我判斷初級(jí)，為什么這么說，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會(huì)更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
肯定有效果！減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不管是用于減肥，還是強(qiáng)身健體，都會(huì)取得一定的效果！
但是我在這還是要給大家說兩點(diǎn)，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來！
雖然運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個(gè)***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！
所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會(huì)有更好的效果。如果你本身的飲食習(xí)慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說那就當(dāng)強(qiáng)身健體了，那想要減肥，可以說是癡人說夢(mèng)！
跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：
我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個(gè)主食選擇食譜
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動(dòng)起來，雖然過程枯燥，但是結(jié)果一定會(huì)令你滿意的！加油！共勉！
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
腿部，手臂，側(cè)腰都有明顯的拉伸感
而且動(dòng)作不難，時(shí)間不長，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
現(xiàn)在網(wǎng)上那么多的教人鍛煉減肥的視頻，究竟如何選擇適合自己的？
在這樣一個(gè)短***自媒體橫行的時(shí)代里，品味人生百態(tài)，洞察世界變遷，真可謂是千奇百怪，無奇不有，用一句夸張點(diǎn)的話來說，只有你想不到的，沒有別人做不到的。
各路短***自媒體人士之所以絞盡腦汁的去制作各種內(nèi)容，原因當(dāng)然不只是興趣和熱愛，同時(shí)還有那非常誘人的種種利益?？墒窍敕諿_a***_]羹的人可不少，為了得到這些有限的***，他們使出渾身解數(shù)，想盡各種辦法來吸引用戶們的眼熟。
就拿減肥類的***自媒體來說，那真叫一個(gè)百花齊放啊，琳瑯滿目的，各路大神各顯神通，當(dāng)然了，這里面有***大神，也有真大神。他們各自分享著各自的減肥***，而這些方法里頭有一些是確確實(shí)實(shí)有用的，有一些是暫時(shí)有用的，還有一些是為了的博眼球純屬子虛烏有惡意編造的。
那么什么是確確實(shí)實(shí)有用的，什么又是暫時(shí)有用的呢？確確實(shí)實(shí)有用的是指這種減肥方法能夠給人帶來長期的減肥效果，而且還不會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，甚至是有助于身體健康的一種減肥方法。暫時(shí)有用的是指那種在短期內(nèi)能夠看到效果，但是沒法長期堅(jiān)持下去，很容易出現(xiàn)反彈的一種減肥方法。
選擇一個(gè)適合自己的減肥方法，是決定減肥成敗的關(guān)鍵因素之一，當(dāng)然減肥的最終成與敗還是的取決于自己刻苦努力。那么在網(wǎng)上該怎樣選擇適合自己的減肥方法呢？綜上所述，我個(gè)人的看法是這樣的，第一看教學(xué)者的資歷水平，第二看教學(xué)者的教授方法，第三看被教授者的反饋情況。
第一，看教學(xué)者的資歷水平?？此欠窬哂邢嚓P(guān)的職業(yè)資格認(rèn)證，當(dāng)然這或許不是什么難事，但也算是一個(gè)門檻，有總比沒有強(qiáng)。看他個(gè)人的形體樣貌、端莊舉止，是否符合一個(gè)教學(xué)者的形象…。
第二，看教學(xué)者的教授方法?？此痰膬?nèi)容是否通俗易懂，符合邏輯，講不講事實(shí)依據(jù)。減肥方法注不注重長期有效性，安全性，科學(xué)性。要是張嘴就來幾天能瘦幾斤的那種，那一定是騙子。要是張嘴就來買這個(gè)喝那個(gè)就能瘦的人，那也一定是騙子。要是張嘴就來說這樣做能瘦大腿那樣做能瘦小腹的人，那肯定是騙子…。
第三，看被教授者的反饋情況。多去了解跟他一起學(xué)習(xí)的人的情況，問問他們效果如何。多去了解相關(guān)方面的基礎(chǔ)知識(shí)…。
要想找到一個(gè)非常貼切具有針對(duì)性的適合自己的減肥方法并非易事，因?yàn)槊總€(gè)人的生活環(huán)境、基因等各方面都是有所不同的，這個(gè)最好還是具體問題具體分析，在此也只能講一個(gè)大概。
減肥和戒煙是有的一比的，都非常難，需要意志力，都要管住自己的??，下定決心才能成事，最重要的是容易自我原諒，最好選擇合適的減肥機(jī)構(gòu)量身定做，靠自己減肥的難度太高了！
大家有沒有見過這些減肥***呢：《每天一個(gè)動(dòng)作三分鐘三天讓你瘦下來》，《做這個(gè)動(dòng)作十分鐘勝過跑步一小時(shí)》，《躺著也能瘦下來》《這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持一分鐘就能瘦全身，掉個(gè)十斤不是事》……看到立馬切換掉，都是騙人的。
我更相信讓你每天堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，合理搭配飲食，一個(gè)月瘦下4-5斤的減肥***，這種***，博主更誠懇，更務(wù)實(shí)，可信度更好。
減肥真的不是一蹴而就，而是長期的堅(jiān)持的事情，我們也要擦亮眼睛選擇實(shí)事求是的***博主。
適合自己的就是最好的～如果大體重的就不能蹦跳之類的-沒有基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的可以跳繩減肥-瑜伽-相對(duì)從未運(yùn)動(dòng)過的人瑜伽是很友好的選擇--
任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有損傷-健身運(yùn)動(dòng)前先健腦-不能人云亦云跟風(fēng)-任何運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)-飲食控制才能有成效-把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活中的一部分-堅(jiān)持堅(jiān)持終將美好的-祝福大家收獲一個(gè)健康的身體順便會(huì)有一個(gè)好身材
42歲男，減肥增肌兩年，體重減了但骨骼肌和骨量偏低，怎么辦？
體重掉肌肉肯定會(huì)掉，因?yàn)闇p重會(huì)掉脂肪但也會(huì)掉肌肉和水分，你應(yīng)該改變一下訓(xùn)練方式和飲食習(xí)慣，多去做抗阻力訓(xùn)練，提升肌肉力量和肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝，同時(shí)得注意多攝入蛋白質(zhì)，提升骨骼肌的含量，減少有氧的量，慢慢的你的骨骼肌含量和骨質(zhì)會(huì)增加的
***加載中...??????這是一個(gè)個(gè)很好的問題:
比方說很多大塊頭的個(gè)大個(gè)子的健美運(yùn)動(dòng)員，他的骨骼肌跟身體圍度有直接的關(guān)系，骨骼肌的大小和增加就會(huì)增加你的塊頭的大小來決定。那么問題就來了，骨骼肌偏低，那只能通后天的訓(xùn)練和營養(yǎng)彌補(bǔ)了。相對(duì)大塊頭體型身高優(yōu)勢(shì)的人來說。比他們就要付出多得多了。
骨骼肌偏低是很多人的困擾，無論男女，都可以用下面的這套方法鍛煉。
操作方法如下↓??????
01??
如果你骨骼肌偏低，最好的方法就是負(fù)重訓(xùn)練，比如說啞鈴訓(xùn)練，女孩子也是一樣的，每天練習(xí)啞鈴，可以提高骨骼肌。
02??
當(dāng)然，跑步也是非常好的辦法，無論是短跑還是長跑，都可以有很理想的鍛煉效果，但是一定要堅(jiān)持。
03??
我們?cè)谂懿街?，還需要附加一些球類運(yùn)動(dòng)，比如說籃球，也就是那些需要身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉有很大的提升。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營回來減肥博主的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營回來減肥博主的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
