大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不如健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥不如健康的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥會影響身體健康嗎？
人們在開始節(jié)食時，身體第一反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。
也就是說剛開始節(jié)食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且減少喝水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結(jié)果就等于沒減。
運動減肥需要非常強的意志力，長期枯燥的運動很多人都難以堅持下來。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛煉的時候明顯擴張的更大，因而食量更大，如果這時候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會不降反升。
想要健康減肥，健康的飲食習慣加上堅持運動，長久下來，體重會有明顯的變化。
有人說“我不吃飯，餓幾天也能瘦，這是絕對錯誤的，人是由細胞組成，細胞需要營養(yǎng)，不吃飯會透支身體的蛋白質(zhì)，?傷害五臟、導致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃…如下面這張圖
感謝邀請；
自從肥胖成為讓很多人煩惱的問題之后，減肥就成為了人們比較關(guān)心的重要問題，毋庸置疑，導致肥胖的一個原因，是無節(jié)制的飲食。在減肥的過程中，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44f57673b96493ac relatedlink">控制飲食是很有必要的，但不少人總是從一個極端走向另一個極端，急功近利，***用過度節(jié)食的方法進行減肥，導致在減肥的過程中產(chǎn)生一些副作用。影響健康。那么過度節(jié)食會帶來哪些副作用呢？
1、頭昏腦脹。這種副作用往往出現(xiàn)在不飲用液體的節(jié)食者身上，這種節(jié)食導致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
2、饑餓難受。這種感覺是肯定會有的。可以準備一些熱量低的小食品，或者多喝幾杯水讓肚子有飽的感覺。
3、腳抽筋。這是由于節(jié)食過程中喝水過多導致的。節(jié)食過程中多喝水可以適當?shù)挚桂囸I，但是如果喝出太多的話，又會是體內(nèi)水份過多，反而沖掉人體內(nèi)的鈣，引起腳抽筋。
4、抑郁。如果節(jié)食不合理，飲食當中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導致情緒低落。
5、感到疲勞。這也是節(jié)食過程中常見的一種副作用，是身體被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。節(jié)食的人容易失眠，這是因為節(jié)食改變了以前的飲食習慣，打亂了人體的血糖，胰島素的均衡，使得人不容易入睡。
7、過度節(jié)食，不合理的節(jié)食，還會引起便秘，口臭，頭痛等副作用。所以即使是節(jié)食減肥也要注意飲食的均衡性。
希望幫助你！
節(jié)食減肥是一個愚蠢的行為，因為是對自己的身體是一種傷害嚴重的可以導致你的身體出現(xiàn)病情帶來不必要的損失，身體營養(yǎng)的缺失疾病來臨所以不要使用節(jié)食減肥。應該合理的調(diào)整自己的飲食習慣，用鍛煉運動的方式減肥是首選的也是很安全的減肥方法。
【減重不是不要命！】
減肥減的是體重，是身體當中多余的脂肪，不是拿自己的生命去開玩笑！干嘛要跟自己過意不去呢？
【減重多少是在健康減肥】
減重時機體每天都在發(fā)生變化，而機體卻不知道你是為了什么要進行減肥，打破當下【舒服】以有固定規(guī)律的狀態(tài)，在減肥之前我們要先來了解一下什么是健康減肥！
所謂的健康減肥就是讓自身的機體，在一個【舒服】的沒有【危機感】的狀態(tài)下，平穩(wěn)的逐漸下降，一周減重1~2斤，那一個月就在7~8斤，超過了這個數(shù)值都可以說是減重過快！身體的應急反應會非常的明顯！
【減重過快帶來的危害】
不是說減肥有很多的好處嗎？為什么減肥還有危害了呢？請大家注意，是過快的減重速度，會讓機體發(fā)出警報信號！說到減重過快帶來的危害，最為明顯的當屬女性，因為女性每個月都會有小日子，當減重速度過快，身體本能的反應，會使小日子“說話不算話”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，這是要“命”的節(jié)奏??！不必擔心她不是一去不復返的，她是可逆的！可恢復的！
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
你好，謝謝邀請。
我們在健身的過程中目標不同，所進行的[_a***_]方式以及營養(yǎng)攝入也是有一定差別的，影響我們鍛煉效果的因素也有很多，所以我們還是要多多注意。
那首先我們就來分析一下兩種不同的飲食方式所導致的訓練成果。
第1種是正常飲食健身來達到一個減肥的目的，啊，這種情況下只要你的營養(yǎng)搭配比較好，而且熱量的控制維持在一個比較合理的階段，那到最后來說你的這種效果是最好的。因為我們的肌肉是需要有一定的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐，從而得到一些生長
第2種情況是通過節(jié)食來減肥。這種節(jié)食方法我們是不太推薦的，因為它對于身體的危害還是比較大的。雖然剛開始你的體重可能會有一些變化，但是它的反彈也會很快。而且這種時候簡直本來就是熱量攝入比較低，你的肌肉沒有足夠的熱量去生長。再加上你不吃東西沒有營養(yǎng)，你的肌肉會消耗的很快。
這樣就會導致你在節(jié)食減肥的過程中，你的肌肉越來越少，也就是瘦體重很少，從而會導致你的代謝變慢，減肥是越來越難。
而且這樣節(jié)食減下來的這個身材，看起來只是稍微小一號的胖子，皮膚會比較松弛，不會有一個非常完美的身材。
所以呢，我個人的建議就是，你還是要以正常的飲食為主，注意蛋白質(zhì)的攝入，營養(yǎng)搭配要全面，然后堅持鍛煉，時間久了就慢慢能瘦下來了。
希望對你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關(guān)的知識，歡迎關(guān)注。
感謝您的閱讀。
差別巨大！肌肉生長離不開健身與飲食，健身肌力抗阻訓練***肌肉超量恢復，飲食補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)供能。
“正常飲食并健身”與“節(jié)食運動減肥”都可能瘦身，只不過前一個變成穿衣顯瘦脫衣有肉的精壯者，后一個變成了瘦干！
可以說，兩種方案對待健身與飲食出現(xiàn)的差別直接導致了結(jié)果的不同:
健身愛好者以肌力抗阻訓練為主，尋求肌肉***生長，對增肌大為迫切。而節(jié)食減肥者以心肺有氧訓練為主，渴望脂肪減少，對減脂情有獨鐘。
兩種方式都是健身運動的必不可少的訓練，心肺有氧訓練提高心肺耐力，促進體能提升，消耗熱量；肌力抗阻訓練提高肌肉力量，增肌塑型，提高基礎(chǔ)代謝。
兩種方式都在消耗熱量，對減脂都有幫助，肌力抗阻訓練燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻訓練才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途徑。
營養(yǎng)飲食方面:
節(jié)食減肥說是蠢方法不為過，即使減脂效果達到了，但反復反彈是避免不了的情況，而且營養(yǎng)素的缺乏對身體健康的不利影響有目共睹。
正常飲食健身應該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認為，節(jié)食減肥更有效果。
其實節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會越減越胖，越減越肥。一個人要長期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會的。當我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時，身體就會給出一個反應：能量少了許多，得降低消耗先儲存一些，以備不時之需。因此，脂肪不但沒減少反而長了很多。這是生命機制的調(diào)節(jié)天性，是通過一步一步進化而來的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結(jié)構(gòu)和攝入量以及規(guī)律時，想辦法提高自身的基礎(chǔ)代謝和行為代謝。通過自身正常的能量消耗來達到減肥的效果，目前來講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎(chǔ)代謝和行為代謝了？提高基礎(chǔ)代謝的方法，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高。行為代謝就是我們運動時消耗能力的過程。
正常飲食+運動與節(jié)食+運動相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會因為營養(yǎng)供應不足在運動時帶來影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。
希望能對你有所幫助！
這完全是兩個路子的體型管理模式。
盡管初衷都是為了身材更好，但取得的結(jié)果卻是云泥之別。
因為你問題關(guān)鍵點是：肌肉的差別。
那么我們就拋開這兩個模式其它方面的不同，只談談肌肉吧。
首先量化的用數(shù)字舉例吧：
***如你在未系統(tǒng)訓練以前，肌肉的強度是8
那么你經(jīng)過正常飲食健身后，肌肉的強度是高于8的
而節(jié)食加運動的人，肌肉的強度也許只是6，甚至更低的水平……
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為什么這樣說呢？
正常飲食并健身的人減肥速度慢，但是肌肉增長快。節(jié)食運動會減肥的人減肥速度快，但是肌肉增長慢甚至肌肉會減少。
1.健身減肥，飲食控制才是重頭戲
單純討論減肥的話，一個普通人，控制飲食的作用是遠大于健身的。普通人的運動能力不會太高，也不適合每天進行大強度的訓練，時間精力都不夠。當運動強度和時間達不到的時候，消耗的總能量是很少的?？傁牧康?，想要減肥，必然需要從飲食入手考慮。
2.肌肉的增長和營養(yǎng)攝入正相關(guān)
健身的一個概念叫超量恢復，但是如果營養(yǎng)跟不上，超量恢復就無從談起了，因為肌肉修復合成的原材料都不足，肌肉增長也就如無根浮萍一般，飄渺虛無了。所以說而這相比較，做同樣的訓練，顯然是營養(yǎng)能量攝入充足的人，肌肉增長的更快了，節(jié)食營養(yǎng)能量不足的人，肌肉增長慢甚至負增長。
3.單論減肥，節(jié)食運動效果更好
雖然節(jié)食不利于肌肉增長，但是單論減肥的話，節(jié)食運動的效果肯定是要高于正常吃喝加運動的。最簡單的概念，兩個人做同樣的運動，一個攝入高，一個攝入低，顯然是攝入低的減肥速度更快。只不過我們所說的節(jié)食，不是完全不吃，而是合理的限制自己的攝入總量和攝入類型，健康節(jié)食加運動。在這種情況下，肌肉是有可能損失一部分的，但是脂肪的減少會更快。
到此，以上就是小編對于減肥不如健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不如健康的2點解答對大家有用。
